巨人网络申请退款人工客服电话此次推出全国统一客服电话，通过不断提升客户体验和服务水平，玩家只需拨打统一客服热线电话，提高了问题解决的效率和准确性，这种关注未成年人的行为不仅仅是一种义务。
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随着(zhe)春季的到来，如何顺应时节科学养生成为人们关注的焦点。2月14日，在国家中医药管理(li)局举办的“基层中医药服(fu)务惠及百姓健康”主题发布会上，与(yu)会专家就春季养生要点和方法进行了深入讲解(jie)，同(tong)时针对流感(gan)高发期儿(er)童呼吸道疾病感(gan)染(ran)防治以及老(lao)年人春季保健，提供了切实可行的健康建议，全面解(jie)锁春季健康密码。
春季阳气生发，需养肝、健脾、润燥
中国中医科学院西苑医院治未(wei)病中心主任张(zhang)晋介绍(shao)，“春季与(yu)肝相(xiang)应。肝藏血，主疏(shu)泄(xie)。如果肝血不足，人就会疲乏困倦；如果疏(shu)泄(xie)失调(diao)，肝气就会郁结，也有(you)可能肝火上炎，肝气影响(xiang)到脾胃。”因此在饮(yin)食(shi)方面要“省酸增甘以养脾”，也就是要健护肝脾，同(tong)时润燥，防止风燥伤身。
张(zhang)晋说，春季是阳气生发的季节，中医认为“辛甘发散为阳”，辛味和甘味的食(shi)物在一起有(you)助于春季阳气的生发，因此可选择食(shi)用(yong)辛味和甘味的食(shi)物，如香(xiang)椿(chun)芽、萝卜、芥菜、荠菜等。同(tong)时要避免过度食(shi)用(yong)酸涩(se)类的食(shi)物，以免影响(xiang)肝气的升(sheng)发。
针对今年冬春雨水较少，风大，容易生燥的特点，张(zhang)晋推荐食(shi)用(yong)藕(ou)和马蹄(ti)。“马蹄(ti)可以清热(re)、滋阴润燥，消食(shi)消积(ji)，也有(you)止渴的作(zuo)用(yong)。藕(ou)有(you)生津(jin)止渴的效果，做熟后能够(gou)养血润燥，同(tong)时可以开胃解(jie)郁。藕(ou)节还有(you)止血凉血的作(zuo)用(yong)。”她同(tong)时提醒，这两(liang)种(zhong)食(shi)物都偏凉，脾胃阳虚的人群要注意用(yong)量，避免过度生食(shi)。对于脾胃弱的人群，推荐吃小米粥、南瓜粥，有(you)一定的养脾功效。
此外，还可用(yong)萝卜皮、橘皮和梨皮，加(jia)在一起制成“三皮饮(yin)”，既可以润燥消食(shi)，也有(you)一定的行气作(zuo)用(yong)和止咳效果，适合春季口干咽燥时饮(yin)用(yong)。
张(zhang)晋说，春天还需要注意情(qing)志调(diao)理(li)。如果平常(chang)容易着(zhe)急生气，在春三月就更(geng)容易出现肝火上炎、肝气郁结等问题。她推荐“三花(hua)代茶饮(yin)”，用(yong)玳玳花(hua)、玫瑰花(hua)和白梅花(hua)一起泡饮(yin)，既可以疏(shu)肝解(jie)郁，还可以行气，有(you)助于春季情(qing)绪的调(diao)整。
如果在春季体(ti)力弱，同(tong)时情(qing)绪不好，会出现肝气郁结、食(shi)欲(yu)不振的问题，这时可以选择食(shi)用(yong)玫瑰花(hua)、枸(gou)杞和蜂蜜，既可以疏(shu)肝清热(re)明目，又可以养肝养血润燥。
除(chu)饮(yin)食(shi)外，张(zhang)晋建议调(diao)整作(zuo)息时间，“夜卧早起”。“晚上尽量在11点以前入睡，早晨7点以前起床，借助阳光生发阳气。”
张(zhang)晋介绍(shao)，可以通过循经(jing)梳头(tou)，帮助阳气生发。“春月晨起梳头(tou)百二(er)十下，以导郁滞。”从前发际(ji)线正中开始沿着(zhe)督脉向后梳；接下来沿膀胱(guang)经(jing)两(liang)侧轮流梳，一直梳到后发际(ji)线；然(ran)后梳耳(er)上部的足少阳胆经(jing)，这样头(tou)部的三阳经(jing)都可以梳到。梳头(tou)过程中可以着(zhe)重(zhong)按摩百会穴(xue)，以及百会穴(xue)前、后、左、右各一寸处的四神聪穴(xue)。百会穴(xue)有(you)宁心安神、镇(zhen)静息风、醒脑开窍、改善(shan)睡眠和健忘的作(zuo)用(yong)，同(tong)时可以改善(shan)焦虑(lu)不安、头(tou)晕、头(tou)疼等。
此外，在头(tou)前方正中线和左右额肌的交(jiao)叉点处，有(you)一个小小的凹陷处，是神庭穴(xue)。按揉这个穴(xue)位(wei)有(you)助于改善(shan)春季易出现的头(tou)晕、目眩、鼻塞，还可以改善(shan)失眠问题，按揉2分钟左右即可。
当开学季遇上流感(gan)季，中医建议家长这样做
“春天天气转暖，万物复苏(su)，病毒和细菌也开始活跃，所以春季也是流感(gan)和传(chuan)染(ran)病的流行季节。在这个季节尤(you)其要做好个人防护，预防流感(gan)。”首都医科大学附属北京中医医院儿(er)科主任李敏说。
全国中小学已经(jing)开学，当开学季遇上流感(gan)高发的春季，家长应该注意什(shi)么？中医对此又有(you)何建议？
李敏说，春天乍暖还寒，昼夜温差较大，所以老(lao)话说“春捂秋冻”，春天脱棉衣要脱得(de)晚一点，要稍(shao)微“捂一捂”，以防出现受风感(gan)冒的情(qing)况。同(tong)时，“捂”也要适度，家长要注意根据气温的变化(hua)给孩(hai)子加(jia)减衣服(fu)。
春天户(hu)外活动增多，李敏建议，外出活动要选择相(xiang)对开阔的地方，比(bi)如去爬山、游园都是不错的选择。如果去博物馆等人多又相(xiang)对封闭的场所，需戴上口罩(zhao)。
此外，北方春天风干物燥，很多人会出现口唇干裂、咽干口渴的现象，李敏建议家长要保证孩(hai)子足够(gou)量饮(yin)水，同(tong)时要注意多吃水果和蔬菜，少吃辛辣食(shi)物和油炸食(shi)物。
李敏说，春天出现的流感(gan)和传(chuan)染(ran)病都属于中医温病的范畴，常(chang)常(chang)会有(you)发热(re)、咽痛等风热(re)症候，建议用(yong)一些药食(shi)同(tong)源的草药，煮水代茶饮(yin)。比(bi)如用(yong)菊(ju)花(hua)、苏(su)叶、陈皮这三味草药煮水代茶饮(yin)，既可以疏(shu)风清热(re)，也可以散寒，同(tong)时有(you)和胃的作(zuo)用(yong)。如果食(shi)欲(yu)不太好，还可以加(jia)炒山楂、炒麦芽；如果有(you)明显的口干，还可以加(jia)点百合和麦冬。
李敏建议，当孩(hai)子感(gan)染(ran)呼吸道疾病时，家长要适时带孩(hai)子去医院，请医生诊断(duan)和治疗。
在保障安全的基础上，家长在家里也可以做很多工作(zuo)。李敏介绍(shao)，中医治疗儿(er)童呼吸道感(gan)染(ran)的措施有(you)很多，既有(you)口服(fu)中医药汤剂、中成药等内治法，也有(you)小儿(er)推拿、穴(xue)位(wei)贴(tie)敷、灌肠等外治法。
常(chang)用(yong)的小儿(er)推拿手法——“头(tou)面四大法”，即开天门（从眉(mei)心推揉至(zhi)前发际(ji)）、推坎宫（自眉(mei)心向眉(mei)梢方向推揉）、揉耳(er)后高骨穴(xue)和揉太阳穴(xue)各1分钟。再(zai)按揉一窝风穴(xue)1分钟，“平肝清肺”1分钟，然(ran)后“推六腑”“清天河(he)水”两(liang)分钟。
如果孩(hai)子大便干，可以加(jia)“推七节骨”（位(wei)于腰骶正中，命(ming)门穴(xue)至(zhi)尾骨端一线）1分钟，顺时针摩腹两(liang)分钟。如果孩(hai)子咳嗽，可以“清肺经(jing)”，揉膻中穴(xue)，也可以“擦肺俞”。
此外，还可以给孩(hai)子挤痧：在孩(hai)子后背(bei)脊柱两(liang)旁(pang)的足太阳膀胱(guang)经(jing)上的肺俞、心俞、膈俞、肝俞四个穴(xue)位(wei)，用(yong)两(liang)手的食(shi)指和拇指，把孩(hai)子皮肤和肉稍(shao)微用(yong)力一挤，就会出现一个痧点，看(kan)着(zhe)像一个小星星一样。挤痧能起到退热(re)作(zuo)用(yong)，而且安全，不会让皮肤受损。
如果孩(hai)子发烧、感(gan)冒、咳嗽，除(chu)采取上面这些治疗措施外，还要注意孩(hai)子的大便。中医说，“肺和大肠相(xiang)表里”，就是肺热(re)可以从大肠而出，通过排(pai)便的方式把肺热(re)泄(xie)下来。
如果胃肠积(ji)热(re)，也会加(jia)重(zhong)肺热(re)，因此家长一定要注意给孩(hai)子喝(he)足量水，多给孩(hai)子吃酸甜味的水果和叶类蔬菜，也可以用(yong)青萝卜、白萝卜煮水喝(he)，或者(zhe)直接吃萝卜。
这些中医春季保健方式适合老(lao)年人
为什(shi)么有(you)的老(lao)年人严格执行“春捂”的建议，反而容易受风寒？老(lao)年人在春季保健方面需要注意什(shi)么？
张(zhang)晋解(jie)释说，很多老(lao)人因为穿(chuan)衣过度而出汗，然(ran)而春季如果出汗过多，容易出现腠理(li)疏(shu)松，反而更(geng)容易感(gan)受风寒之(zhi)邪。
因此，张(zhang)晋建议老(lao)年人采用(yong)“三层洋葱穿(chuan)衣法”。在内层穿(chuan)速干、易排(pai)汗的衣物，第二(er)层穿(chuan)保暖类的衣物，在最外层穿(chuan)防风的衣物。外出时要戴帽子围(wei)巾，保护肩颈部、关节和头(tou)部。“老(lao)年人既要避免过早减少衣物，也要避免过度‘春捂’。”张(zhang)晋说。
其次，张(zhang)晋建议老(lao)年人适度运动并进行自我按摩。老(lao)年人通常(chang)会觉得(de)腰疼、腿疼、肌肉不足、没有(you)力量，可以在家里窗户(hu)旁(pang)边阳光充足的地方，练习坐式八段锦和坐式易筋经(jing)等中医传(chuan)统功法，每天大约20分钟。此外也可以配合呼吸，做简单(dan)的毛(mao)巾操，既能够(gou)放松肩颈，也有(you)利于改善(shan)呼吸功能。
针对老(lao)年人早醒早起的特点，张(zhang)晋建议老(lao)年人在家里活动关节、筋骨、脚腕，拍大腿两(liang)侧外侧的胆经(jing)，有(you)助于疏(shu)肝利胆。
老(lao)人还可以拍八虚——拍肘窝、腋窝、腹股沟和腘窝，来帮助改善(shan)体(ti)质。“经(jing)络(luo)是全身分布的，在这8个位(wei)置，腠理(li)比(bi)较薄弱，通过拍打这些位(wei)置，可以促(cu)进经(jing)络(luo)循行，改善(shan)身体(ti)循环。”张(zhang)晋解(jie)释说。
张(zhang)晋同(tong)时建议老(lao)年人上午9-10点和下午2-4点，在阳光充足的时候去户(hu)外晒太阳，“这就是中医说的‘天灸’，用(yong)自然(ran)界的阳气来补充老(lao)年人的阳气不足”。
很多老(lao)年人白天睡得(de)比(bi)较多，晚上又容易睡不着(zhe)。对此，张(zhang)晋建议，在睡前两(liang)个小时不要吃太多东西、喝(he)太多水。“老(lao)年人的脾胃相(xiang)对较弱，晚餐尽量吃容易消化(hua)的食(shi)物，避免加(jia)重(zhong)脾胃负(fu)担而出现‘胃不和卧不安’，影响(xiang)睡眠；老(lao)人容易尿(niao)频，如果睡前两(liang)小时喝(he)水太多，也会影响(xiang)睡眠。”
此外，中医认为“心主神明，心藏神”，晚上睡不好通常(chang)是因为心事太多。张(zhang)晋建议老(lao)年人“睡眼先睡心”，可以选择听一些音乐，配合呼吸训练，来改善(shan)睡眠；还可以在睡前泡脚，阳虚的人可以选择艾叶、红花(hua)、伸筋草、透骨草，既温阳通络(luo)，还有(you)改善(shan)循环的作(zuo)用(yong)；经(jing)络(luo)不通、关节痛、体(ti)内有(you)湿(shi)的人群，可以选择花(hua)椒、艾叶、桂枝，既可以祛湿(shi)通络(luo)，还可以帮助改善(shan)晚上脚冰(bing)凉、关节疼痛的问题。
中青报·中青网记者(zhe) 夏瑾
来源：中国青年报