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2月18日是二十(shi)四节气中(zhong)的(de)雨水(shui)。乍(zha)暖还寒(han)的(de)时节气温依旧偏低，阴雨天气和冷空气的(de)侵袭也会导(dao)致身体疾病的(de)发生(sheng)。天山(shan)中(zhong)医医院治未病科主任医师(shi)倪欢欢提醒：当气温骤降时，要注意添(tian)衣保(bao)暖，注意休息，保(bao)持情绪稳定，让身体更好地抵(di)御(yu)“倒春(chun)寒(han)”。
连日来，区内各(ge)二三(san)级医院门诊(zhen)中(zhong)感冒、哮(xiao)喘、胃(wei)病、风湿类关节炎、心脑(nao)血管、过敏性鼻炎等患者不在少(shao)数，面对这几大春(chun)季高发疾病，倪欢欢也分析了原因。
中(zhong)医认为肝主生(sheng)发，故春(chun)季肝气旺盛(sheng)，肝木易克脾土，春(chun)季肝旺而脾弱，故春(chun)季养生(sheng)不当容易损伤脾脏，从而导(dao)致脾胃(wei)功(gong)能的(de)下降。
如果晚睡容易导(dao)致气血亏虚、肾虚、湿气重，从而出现倦怠乏力、易怒、脱发、面色发黄等不适。
冷空气刺激后(hou)，会导(dao)致气道免疫力下降，功(gong)能受损，继而令气道反应(ying)性增高，引起咳嗽、胸闷甚(shen)至哮(xiao)喘、呼吸困难等。
大部分冠心病患者对天气变化的(de)敏感性很高，特(te)别是寒(han)冷天气，突然的(de)寒(han)冷刺激会引起冠状动脉(mai)痉挛，出现急性心肌(ji)缺(que)血，诱发心绞痛，甚(shen)至心肌(ji)梗死。
人体的(de)膝关节对冷空气刺激较为敏感，遭受冷空气袭击以(yi)后(hou)，关节局部容易出现麻木、酸痛等症状，久而久之，容易发生(sheng)风湿性关节炎。在“倒春(chun)寒(han)”时期，关节炎疾病也最容易“发作”。
如何在“倒春(chun)寒(han)”的(de)日子(zi)里(li)做自己健康的(de)“守护神”？倪欢欢建议→
即(ji)便天气回暖了，也不要急于脱下冬装。此外，头为诸阳之会，人体下半身血液循环比上半身差，本来就很容易受风寒(han)侵袭，如果穿少(shao)了，寒(han)湿之邪很容易侵袭人体，导(dao)致各(ge)种疾病的(de)发生(sheng)。衣着宜“下厚上薄”，出门时可(ke)以(yi)戴口罩(zhao)，增加衣服，重视头部、胸背和足部保(bao)暖，以(yi)免着凉。
在饮食上可(ke)顺应(ying)气候特(te)点以(yi)清补、柔补、平补为原则，选用(yong)扶助正气或补元(yuan)气的(de)食物，如银耳(er)、大枣、枸(gou)杞、鸡肉、瘦肉等。同时，也要保(bao)持营养均衡，尽量少(shao)吃辛(xin)辣食品，多吃新(xin)鲜蔬(shu)菜，少(shao)食生(sheng)冷之物。平时可(ke)多吃些如鲫鱼、胡萝卜(bo)、山(shan)药(yao)、小米等食物，调补脾胃(wei)亦可(ke)用(yong)芡实、莲子(zi)、茯苓、薏苡仁、枸(gou)杞、大枣、陈皮、西洋参、白菊花、决明子(zi)等，以(yi)达到健脾的(de)目的(de)。
春(chun)天宜“夜卧(wo)早起，广步于庭，被发缓形”。“动则生(sheng)阳”，也可(ke)多参加室外活动，使自己的(de)精(jing)神情志与时节相应(ying)，保(bao)持充(chong)沛的(de)精(jing)力。太极拳、八段锦、健身操(cao)、放风筝、骑车、爬(pa)山(shan)等有氧户外活动，都是非常不错的(de)选择。
应(ying)保(bao)持良好的(de)个人、环境卫生(sheng)，使用(yong)肥(fei)皂或洗手液，用(yong)流动水(shui)洗手，双手接触呼吸道分泌物后(hou)应(ying)立即(ji)洗手，或用(yong)纸(zhi)巾掩住(zhu)口鼻，避免飞沫(mo)污染他(ta)人。
从中(zhong)医角度来讲(jiang)，适当地按揉一些特(te)定的(de)穴位可(ke)以(yi)帮助补充(chong)和调节体内的(de)阳气，从而增强身体的(de)活力和抵(di)抗力。倪欢欢也推荐了几个穴位来补阳气→
01
足三(san)里(li)
这个穴位在中(zhong)医理论中(zhong)被认为是补中(zhong)益气、强健体质的(de)重要穴位，常用(yong)于提振身体的(de)阳气。按揉足三(san)里(li)穴，可(ke)以(yi)采用(yong)拇指按压或者揉动的(de)方式，持续几分钟，可(ke)以(yi)感觉到穴位处温热和舒(shu)适。
02
关元(yuan)穴
这个穴位在中(zhong)医中(zhong)被认为是调理内脏、增强元(yuan)气的(de)关键穴位。按揉关元(yuan)穴可(ke)以(yi)采用(yong)顺时针轻柔的(de)圆周运动，这样可(ke)以(yi)帮助增强脾胃(wei)功(gong)能，从而间接提升体内阳气。
03
命门穴
按揉命门穴可(ke)以(yi)用(yong)双手掌轻轻覆盖在腰部，进行温和的(de)按摩，这有助于温补肾阳，因为在中(zhong)医理论中(zhong)，肾被视为“先天之本”，与体内的(de)阳气密切相关。
04
太渊穴
位于手腕内侧，当腕横纹头侧端，小指侧的(de)凹(ao)陷处。这个穴位被认为与肺部健康密切相关，在中(zhong)医中(zhong)常用(yong)于调节气息和增强肺功(gong)能。轻轻按揉太渊穴，可(ke)以(yi)帮助促进呼吸的(de)顺畅，从而增强身体的(de)整体阳气。
来源：上海长宁(ning)