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每年二三月,正(zheng)是春笋大量上市的时(shi)节。在品尝这“春季限定”美味的同时(shi),也要注意,如果食用不当,春笋可能变“春损”。
01
因贪吃春笋,两男子出现晕厥呕血
最近,浙(zhe)江杭州两名男子因为贪吃春笋,出现身体(ti)不适(shi),被紧急送医——
王(wang)先生晚餐时(shi)吃了不少春笋和香(xiang)椿,饭后,他突然感(gan)到头晕目眩,紧接着(zhe)眼前一(yi)黑,晕厥过去。
钱先生也对春笋情(qing)有独钟,一(yi)天晚饭他吃了不少春笋,夜间出现呕血、便(bian)血症状。
急诊科(ke)医生检查(cha)发现,二人均为消(xiao)化(hua)系统出血,但(dan)出血前都(dou)并未(wei)感(gan)到明显胃痛。经过紧急治疗,他们的情(qing)况逐渐稳定。
事实上,每年这个季节都(dou)有不少人因吃春笋住进医院(yuan)。2024年春天,浙(zhe)江宁波一(yi)医院(yuan)消(xiao)化(hua)内科(ke)就曾连续几天接诊了5例因食用春笋导致(zhi)消(xiao)化(hua)道出血的患者,还有人因此差点(dian)休克。
02
为啥吃个笋就消(xiao)化(hua)道出血了?
医生介绍,春笋含有较多的草酸、鞣酸以及粗纤维。这些成分或是不易消(xiao)化(hua),或是容易与其(qi)它食物成分结(jie)合,大量食用既容易刺激肠胃,又影响钙、铁、锌(xin)等营养素(su)的消(xiao)化(hua)吸收。
尤其(qi)对肠胃功能弱(ruo)或本身患有胃肠道疾病的人群来(lai)说,过量食用易损害胃黏膜,导致(zhi)消(xiao)化(hua)不良、胃腹胀、反(fan)酸、嗳气等不适(shi)症状,严重时(shi)还会(hui)造成消(xiao)化(hua)道出血,出现呕血、黑便(bian)等并发症。
除了上述人群外,以下这几类人也不宜多吃笋↓↓↓
■ 有尿道结(jie)石、患肾结(jie)石的病人
春笋中含有草酸,在人体(ti)内易与钙结(jie)合,影响钙吸收,甚(shen)至引起结(jie)石。
■ 儿童和老人
草酸会(hui)影响人体(ti)对钙和锌(xin)的吸收,儿童食用春笋不仅会(hui)伤胃,还可能影响其(qi)生长发育;老年人消(xiao)化(hua)能力弱(ruo),体(ti)质(zhi)较差,胃肠道功能容易紊乱,也应尽量少吃笋。
03
怎样吃“春菜”更健康(kang)?
医生提(ti)醒,即便(bian)是没有胃肠道疾病的人,吃笋时(shi)也多加注意——
■ 进行焯水处理
烹饪(ren)春笋前最好(hao)先用沸(fei)水焯煮7—10分钟,甚(shen)至更久。这样做不仅能去除春笋的涩味,使(shi)其(qi)口感(gan)更加爽脆,还能去除大部分草酸。
■ 不要空腹食用或与生冷(leng)食物混吃
不要空腹食用春笋,最好(hao)先吃几口饭或喝点(dian)汤,可有效降低春笋对胃黏膜的刺激;吃完春笋后,尽量不要立即食用生冷(leng)食物,以免(mian)诱发肠胃不适(shi)。
目前,香(xiang)椿、蕨菜等春菜也正(zheng)大量上市,食用时(shi)也需谨(jin)慎——
香(xiang)椿中的亚硝酸盐含量较高,亚硝酸盐过量摄入(ru)可引起头晕等急性中毒症状。但(dan)考虑到香(xiang)椿作(zuo)为一(yi)种应季蔬菜,在食材(cai)新鲜保存(cun)、经过焯水后(三、四十(shi)秒左右)、正(zheng)常摄入(ru)的情(qing)况下中毒的可能性比较小。
长期大量食用蕨菜会(hui)增(zeng)加患癌风险,食用前也最好(hao)经过浸泡、焯煮等处理。
春笋、蕨菜等春菜虽然好(hao)吃,但(dan)也不能贪多。一(yi)旦出现腹痛、便(bian)血、恶心、呕吐等症状,一(yi)定要引起重视,及时(shi)就医。
审核专家(jia)/首都(dou)医科(ke)大学附属北京友谊医院(yuan)营养科(ke)副主任营养师(shi) 葛智文(wen)