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本文转自【央视新(xin)闻(wen)客户端】；
水果蔬菜富(fu)含多(duo)种维生素、矿物质，还有丰富(fu)的植物抗氧化物质，多(duo)吃蔬菜水果有益健康。但是很多(duo)人也担心水果蔬菜中的农药(yao)残留(liu)有害(hai)健康，苦苦寻(xun)觅各(ge)种去农残的方法。然而，我们(men)真的需要这(zhe)么焦虑吗(ma)？
我国的农药(yao)使用(yong)情况
目前我国允许使用(yong)的农药(yao)种类有几百种。按照溶解性能来分，农药(yao)可以(yi)分为(wei)水溶性和脂溶性两种。
水溶性农药(yao)主要有敌百虫、多(duo)菌灵、杀虫双等；脂溶性农药(yao)大多(duo)为(wei)有机磷类农药(yao)，如乐(le)果、氧化乐(le)果等。其中，脂溶性农药(yao)占大多(duo)数，这(zhe)是因为(wei)脂溶性农药(yao)的渗透性远远大于水溶性农药(yao)，防治效果也好一些。
很多(duo)人总觉得农药(yao)一无是处，还有不(bu)少人会有“能不(bu)能不(bu)使用(yong)农药(yao)”的疑问。其实，使用(yong)农药(yao)对于防治害(hai)虫、病(bing)菌、杂(za)草(cao)等都有非常(chang)重要的作用(yong)，更是让我们(men)能吃好、吃饱的关键(jian)。
有研(yan)究指出，农作物病(bing)虫草(cao)害(hai)引起(qi)的损失最(zui)多(duo)可达70%，通过正确使用(yong)农药(yao)可以(yi)挽回(hui)40%左右的损失。我国是一个人口众(zhong)多(duo)耕地紧张的国家，粮食增产和农民增收始终(zhong)是农业生产的主要目标，而使用(yong)农药(yao)控制病(bing)虫草(cao)害(hai)从而减少粮食减产是必要的技(ji)术措施，如果不(bu)用(yong)农药(yao)，相信很多(duo)人就要饿肚子(zi)了。
网(wang)上也有不(bu)少网(wang)友分享自己种菜完全不(bu)打农药(yao)的经历，不(bu)打农药(yao)会生好多(duo)虫害(hai)，商(shang)品外观性也会变差，一眼看上去估计很多(duo)人根本没有食欲，真给你吃完全不(bu)用(yong)农药(yao)的果蔬，估计大部分人也不(bu)吃。更加残酷(ku)的是，“不(bu)打农药(yao)的菜根本到(dao)不(bu)了我们(men)人类嘴(zui)里，全被虫吃了”。
我国果蔬农残超标吗(ma)？
农产品都有农药(yao)残留(liu)，我国对农药(yao)及(ji)其残留(liu)进(jin)行严(yan)格的管理规定。目前我国对高毒农药(yao)采取了最(zui)严(yan)格的管理，先后禁止淘汰了33种高毒农药(yao)，其中包括(kuo)甲胺磷等在美国等一些发(fa)达国家仍在广泛使用(yong)的产品，同时大力(li)发(fa)展(zhan)生物农药(yao)。
目前我国高毒农药(yao)的比(bi)例已由原来的30%减少到(dao)了不(bu)足2%，而72%以(yi)上的农药(yao)是低毒产品。总体来说，我国现在的使用(yong)农药(yao)安(an)全情况是越来越好的。
我国标准《食品安(an)全国家标准食品中农药(yao)最(zui)大残留(liu)限量》（GB 2763—2021）对水果蔬菜中的农药(yao)残留(liu)设置了严(yan)格的限制，以(yi)保障农产品质量安(an)全。符合农药(yao)残留(liu)标准的农产品是安(an)全的。相比(bi)起(qi)美国和欧(ou)盟(meng)，中国的农药(yao)残留(liu)合格率(lu)不(bu)分上下，有些果蔬的超标率(lu)甚至更低。
2024年，农业农村(cun)部共开展(zhan)了3次国家农产品质量安(an)全例行监测工作，抽检(jian)蔬菜、水果、茶叶、畜(chu)禽(qin)产品和水产品5大类23398个样品，涉及(ji)123个品种和136项参数，总体合格率(lu)首次达到(dao)98%。我国绝(jue)大部分水果和蔬菜中的农药(yao)残留(liu)均未超标。
因此，在正规商(shang)超购(gou)买果蔬的话，大家完全可以(yi)不(bu)用(yong)过于担忧蔬果中的农残问题。
如何(he)科学去除(chu)农残？
虽然绝(jue)大部分果蔬的农残都没有超标，但很多(duo)人还是担心，希望(wang)能尽量减少农残，建议大家可以(yi)从这(zhe)几个方面做起(qi)：
储(chu)存放(fang)置
农药(yao)残留(liu)会随着放(fang)置时间的延长而不(bu)断地降解，一些耐(nai)贮藏的土豆、西红柿、南瓜、黄瓜及(ji)香蕉、猕猴桃等，购(gou)买后可以(yi)放(fang)几天，一方面可以(yi)使农产品可持续熟化，另一方面农药(yao)会降解残留(liu)减少。
去皮
削去外皮虽然会损失一些营养成分，但对于农药(yao)残留(liu)基本在蔬菜瓜果的表面时是很有效的。世界卫生组织此前就建议，对根块类蔬菜和水果要彻底削皮。因此，一些带皮的蔬菜如黄瓜、胡萝卜、冬瓜、南瓜、茄子(zi)、西红柿等，可以(yi)削皮后再(zai)吃。
冲洗浸泡
主要用(yong)于叶类蔬菜，如菠菜、生菜、小白菜等。一般先用(yong)水冲洗掉表面污物，然后用(yong)清水浸泡，浸泡时间较长，农药(yao)残留(liu)越少，一般浸泡时间不(bu)少于10分钟(zhong)。
加热做熟
随着温度升高，部分农药(yao)残留(liu)的分解速度也会加快。所以(yi)做熟吃也可以(yi)去除(chu)部分残留(liu)农药(yao)。常(chang)用(yong)于芹菜、圆白菜、青椒、豆角、菜花等。先用(yong)清水将(jiang)表面污物洗净(jing)，放(fang)入沸水中2至5分钟(zhong)捞(lao)出，然后用(yong)清水冲洗1至2遍(bian)后置于锅中烹饪成菜肴。
至于其他的方法，比(bi)如加碱洗、用(yong)淘米水冲洗、用(yong)洗洁精洗、用(yong)果蔬洗涤剂(ji)洗，用(yong)果蔬消(xiao)毒机、臭氧机等，都可能增加其他问题，建议大家少用(yong)、慎用(yong)。
清洗果蔬时的注意事项
清洗前不(bu)要破坏果蔬的结构
在清洗的过程中要做到(dao)先清洗，后折(she)、摘(zhai)或切，这(zhe)样可有效避免(mian)农药(yao)在清洗的时候进(jin)入果蔬的组织内部。如豆角应先整条清洗后，再(zai)摘(zhai)成小段；白菜最(zui)好先清洗，再(zai)切；包菜也是先清洗再(zai)撕。
不(bu)要长时间浸泡
很多(duo)人在清洗果蔬的时候喜欢浸泡，而且认为(wei)浸泡时间越长越好。其实这(zhe)完全是误解。研(yan)究表明浸泡时间在5—15分钟(zhong)内对各(ge)种农药(yao)残留(liu)的去除(chu)率(lu)比(bi)较均衡，浸泡时间太长，农药(yao)可能会重新(xin)吸(xi)附在果蔬上。
（来源：“科普中国”微信