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本文转自【央视一套】；
俗话说“春(chun)捂秋(qiu)冻”
“春(chun)捂”到底该怎么(me)“捂”？
“捂”到什么(me)时候？
往下看，一同(tong)了解(jie)↓↓
为(wei)什么(me)要(yao)“春(chun)捂”？
从中医养生(sheng)角度讲，正所谓“春(chun)生(sheng)、夏长(chang)、秋(qiu)收、冬藏”。“春(chun)捂”是顺应春(chun)天阳气生(sheng)发的需(xu)要(yao)，可以更好地保(bao)护身(shen)体的阳气。
从气温角度讲，初春(chun)时节，乍暖还寒，气温变化较(jiao)大，如果过早脱掉厚衣服可能(neng)会使身(shen)体受寒，容易引起呼吸道系统疾病及冬春(chun)季传染(ran)病等。
需(xu)要(yao)注意的是，“春(chun)捂”的原则更多适用于平时体质虚弱的年轻人、抵抗力较(jiao)弱的老年人、久(jiu)病之人以及儿童。对于青壮年，尤其是体质偏燥热、阴虚或者湿热的人，“春(chun)捂”就不一定适合了。
“春(chun)捂”就是多穿点？
到底该咋“捂”？
“捂”的程度应以自身(shen)感觉温暖又不出汗为(wei)宜。
如果“捂”时不觉得咽干(gan)舌(she)燥，身(shen)体也不出汗，即便气温稍(shao)高，也不必急(ji)着减衣。
如果觉得“捂”后(hou)身(shen)体出汗，则要(yao)早点换装，不然“捂”出了汗，反而容易受风着凉。
专家提醒，衣服一定要(yao)慢慢减，不能(neng)骤减。也要(yao)注意不能(neng)“捂”过头，应根据气温变化及自身(shen)情况，保(bao)持人体温度在37℃左右即可。
这3处重点“捂”
“春(chun)捂”并不是简(jian)单的“多穿衣服”，“捂”的位置也很重要(yao)。专家建议，做好这3处的保(bao)暖↓↓
颈项部：颈项部有风池穴和风府(fu)穴，是容易中风邪的地方。保(bao)护好颈项部，可以避免风邪侵袭，建议根据温度戴(dai)好围巾、帽子。
膝足(zu)部：俗话说“寒从脚下生(sheng)”，因此膝足(zu)部的保(bao)暖尤为(wei)重要(yao)。“春(chun)捂”穿衣可遵循(xun)“下厚上(shang)薄(bao)”的原则，上(shang)身(shen)可以穿得薄(bao)一点，但秋(qiu)裤先别着急(ji)脱。
腹部：主要(yao)是“捂”肚脐，肚脐又叫神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕(pa)冷、爱腹泻的人，要(yao)特别注意肚脐部位的保(bao)暖。
饮食上(shang)也要(yao)“春(chun)捂”
“春(chun)捂”的目的是保(bao)护身(shen)体阳气，所以除了衣着方面，饮食上(shang)的“春(chun)捂”也很重要(yao)。
春(chun)季适宜进食一些辛温升散的食物，如豆豉、韭菜、葱(cong)、香菜等。生(sheng)冷之物应少食，早春(chun)饮茶(cha)应饮用一些性质温和的茶(cha)类，如红茶(cha)和黑茶(cha)，以免损伤脾胃阳气。
除了饮食，泡脚也可以帮助补阳气、调和阴阳。睡前可以用温水(shui)泡脚15～20分钟(zhong)，有助于扩张脚部血管(guan)、促进血液循(xun)环，让(rang)身(shen)体得到放松，睡眠(mian)质量也会更好。
“春(chun)捂”时间越长(chang)越好吗(ma)？
要(yao)“捂”到啥时候
盲目“捂”不可取，何(he)时可以不再“捂”呢？专家介绍，“春(chun)捂”可以遵循(xun)“815”原则。
当昼夜温差大于8℃以上(shang)时，说明气温不稳定，需(xu)要(yao)“捂”；
当气温连续(xu)保(bao)持在15℃以上(shang)，且维持了一两周(zhou)时，就不需(xu)要(yao)“捂”了，可以适当减少衣物。
来源(yuan)：央视一套微信