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春天(tian)是吃野(ye)菜的好季节(jie)。纯天(tian)然的野(ye)菜，烹饪后不仅口感良(liang)好，而且营养(yang)丰富。但有一类(lei)人需要谨慎食用，那就是孕(yun)妇。有的野(ye)菜性寒凉，有的具有活(huo)血功(gong)效，有的烹饪不当含(han)有毒成分……孕(yun)妇能吃野(ye)菜吗？又该(gai)如何选择？南(nan)京市妇幼(you)保健院综合内科主任王静、营养(yang)科主任戴永(yong)梅为孕(yun)妈(ma)妈(ma)们解答。
“七头一脑”上市，孕(yun)妈(ma)妈(ma)们这样选
南(nan)京地区春季常见的野(ye)菜组合“七头一脑”深受市民喜爱，包括八种野(ye)菜：枸杞头、马兰头、荠菜头、香椿头、苜蓿头、豌豆头、小蒜头和菊花脑。南(nan)京市妇幼(you)保健院营养(yang)科主任戴永(yong)梅介绍，“七头一脑”中的许多野(ye)菜都具有清热解毒、利湿、明(ming)目(mu)等保健作(zuo)用。
枸杞头
枸杞头就是枸杞的嫩叶，其味(wei)略苦。春天(tian)吃枸杞头，可补肝气，益精明(ming)目(mu)。枸杞头能缓解阴虚内热、咽干喉痛、肝火上扬等。
马兰头
马兰头的性味(wei)为辛、苦、寒。归肺经、肝经、胃经、大肠经，有清热解毒、散瘀止(zhi)血、消积的功(gong)效。
荠菜头
荠菜头含(han)有丰富的胡萝卜素，有助于(yu)眼睛的健康，还(hai)有润肺、生津、清热、明(ming)目(mu)等功(gong)效。
香椿
香椿头中含(han)有丰富的维(wei)生素B和维(wei)生素C、磷、铁等营养(yang)素以及优质蛋白质，还(hai)含(han)有多酚类(lei)成分，有一定(ding)的消炎、抗菌、抗氧化、调节(jie)血脂的作(zuo)用。中医认为香椿芽味(wei)苦性平，具有清热解毒、健胃理气的功(gong)效，孕(yun)妇是可以食用的。香椿头最好做熟(shu)了(le)吃，做之前用开水焯(chao)一下有利于(yu)减少(shao)亚硝酸盐和草酸的含(han)量。不建议孕(yun)妇吃腌制的香椿。
苜蓿头
苜蓿头具有清热解毒、利湿退黄、通淋排石的功(gong)效。
豌豆头
豌豆头是豌豆的嫩苗(miao)，含(han)有丰富的叶绿素、维(wei)生素C和维(wei)生素B族，有清热利湿、解毒凉血的功(gong)效。
小蒜头
小蒜头具有杀菌消炎、增加血液循环、促(cu)进食欲、通阳散结以及消胀止(zhi)痛、散寒祛痹等功(gong)效。
菊花脑
菊花脑除含(han)有蛋白质、脂肪、纤(xian)维(wei)素和维(wei)生素等营养(yang)物(wu)质外，还(hai)含(han)有黄酮类(lei)化合物(wu)和挥(hui)发油，有特殊(shu)芳(fang)香味(wei)，食之凉爽清口。菊花脑味(wei)甘(gan)、苦，性寒，内服疏风清热凉血解毒，外用拔毒退肿(zhong)，有清热凉血、调中开胃之功(gong)效，可用于(yu)便秘、高血压、头痛、目(mu)赤等疾病(bing)的辅助治疗。值得注意的是，对于(yu)孕(yun)妇来说，菊花脑性寒，凡脾胃虚寒、腹(fu)泻便溏者不宜过多食用。
活(huo)血、化瘀、寒凉……
这三种野(ye)菜孕(yun)妇慎吃
部分野(ye)菜对人体有一定(ding)的影(ying)响作(zuo)用，比如活(huo)血化瘀、促(cu)进子宫收缩等，这类(lei)野(ye)菜孕(yun)妇还(hai)是别(bie)吃为好，还(hai)有一些野(ye)菜属于(yu)中药，含(han)有药物(wu)成分，孕(yun)妇也不适合食用，寒凉性的野(ye)菜孕(yun)妇也不适合吃。
马齿苋
戴永(yong)梅解释，马齿苋俗称蚂蚱菜，一般是焯(chao)了(le)水后凉拌吃，马齿苋性寒、味(wei)酸、微苦，具有清热解毒、凉血止(zhi)血、降血糖的功(gong)效。但是，马齿苋成分对子宫有兴奋作(zuo)用，可引起子宫收缩，有可能造成流产。孕(yun)妇尤其是有习惯性流产的孕(yun)妇忌食。
蕨菜
不建议孕(yun)妇在怀孕(yun)期间(jian)吃蕨菜，蕨菜含(han)有原蕨苷这种物(wu)质，经研究发现具有一定(ding)的致(zhi)癌性，虽然偶尔少(shao)量食用不一定(ding)会对孕(yun)妇和胎儿造成明(ming)显(xian)危害，但为了(le)安全起见，孕(yun)期应(ying)尽量避免(mian)食用。
益母草
益母草具有活(huo)血、祛瘀、调经等功(gong)效，女(nu)性痛经、产后血瘀食用较佳。但怀孕(yun)后最好不吃，活(huo)血作(zuo)用对孕(yun)妇不利。
选择野(ye)菜的正确“打开”方式
综合内科主任王静介绍，野(ye)菜品种繁多，有些野(ye)菜不仅营养(yang)价值很高，而且有利于(yu)治疗贫血和降低血压，有些具有一定(ding)的中药性能，食用后会引起身(shen)体不适，还(hai)有些具有活(huo)血功(gong)效，孕(yun)妇食用可能引起流产。还(hai)有部分野(ye)菜因为烹饪方式不当，不能去除有毒成分，会引起中毒。因此，家里有孕(yun)妇的话，应(ying)将野(ye)菜分类(lei)处(chu)理，但不管是哪种野(ye)菜，孕(yun)妇都应(ying)注意烹饪方式，不应(ying)贪嘴(zui)不宜多吃。
不建议孕(yun)妇食用自行去野(ye)外挖的野(ye)菜，绿化带(dai)、公园、田埂等道路(lu)旁的野(ye)菜容易受有机磷酸农药、汽车尾(wei)气、生活(huo)垃圾等污染，最好选择正规来源售(shou)卖的野(ye)菜。在食用前要仔细(xi)清洗，冲洗完后最好再(zai)用水浸泡，把残留的农药及一部分溶水的生物(wu)碱、重金属等去除。
转自健康江苏
来源：平安江苏