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2月18日是二十(shi)四节(jie)气中的雨水。乍暖(nuan)还寒的时节(jie)气温依旧偏低，阴雨天气和冷空气的侵袭也会导致身体疾病(bing)的发生。天山(shan)中医医院治未病(bing)科主任医师倪欢欢提醒：当气温骤降时，要注意添衣保暖(nuan)，注意休(xiu)息，保持情绪稳定，让身体更好地抵御“倒春寒”。
连日来，区(qu)内各二三级医院门诊中感冒、哮(xiao)喘(chuan)、胃病(bing)、风(feng)湿(shi)类关节(jie)炎、心脑血管、过敏(min)性(xing)鼻炎等患者不在少数，面对(dui)这几大春季(ji)高发疾病(bing)，倪欢欢也分析了(le)原因。
中医认(ren)为肝主生发，故(gu)春季(ji)肝气旺盛，肝木(mu)易克(ke)脾土，春季(ji)肝旺而脾弱，故(gu)春季(ji)养生不当容易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的下降。
如果(guo)晚睡容易导致气血亏虚、肾虚、湿(shi)气重，从而出现倦怠乏力(li)、易怒、脱(tuo)发、面色发黄等不适。
冷空气刺激后，会导致气道免疫力(li)下降，功能受损，继(ji)而令气道反(fan)应性(xing)增高，引起咳嗽、胸闷甚至哮(xiao)喘(chuan)、呼吸困难(nan)等。
大部分冠心病(bing)患者对(dui)天气变化的敏(min)感性(xing)很(hen)高，特别是寒冷天气，突然的寒冷刺激会引起冠状动脉痉挛(luan)，出现急性(xing)心肌缺血，诱发心绞痛(tong)，甚至心肌梗死。
人体的膝关节(jie)对(dui)冷空气刺激较为敏(min)感，遭受冷空气袭击以后，关节(jie)局部容易出现麻木(mu)、酸痛(tong)等症状，久而久之，容易发生风(feng)湿(shi)性(xing)关节(jie)炎。在“倒春寒”时期，关节(jie)炎疾病(bing)也最容易“发作”。
如何在“倒春寒”的日子里做自己健康的“守护神(shen)”？倪欢欢建议→
即便(bian)天气回暖(nuan)了(le)，也不要急于脱(tuo)下冬装。此外，头为诸阳之会，人体下半身血液(ye)循环比上半身差，本来就很(hen)容易受风(feng)寒侵袭，如果(guo)穿少了(le)，寒湿(shi)之邪(xie)很(hen)容易侵袭人体，导致各种疾病(bing)的发生。衣着宜“下厚(hou)上薄”，出门时可以戴口罩，增加衣服，重视头部、胸背和足部保暖(nuan)，以免着凉。
在饮食上可顺应气候特点以清补(bu)、柔补(bu)、平补(bu)为原则，选用扶助正气或补(bu)元气的食物，如银耳、大枣、枸杞、鸡肉、瘦肉等。同时，也要保持营养均衡，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜(xian)蔬菜，少食生冷之物。平时可多吃些如鲫鱼(yu)、胡萝卜、山(shan)药、小米等食物，调补(bu)脾胃亦可用芡实(shi)、莲子、茯苓(lian)、薏苡仁、枸杞、大枣、陈皮、西洋(yang)参、白菊(ju)花、决(jue)明子等，以达到健脾的目的。
春天宜“夜卧早起，广步于庭，被发缓形”。“动则生阳”，也可多参加室外活动，使自己的精神(shen)情志与时节(jie)相应，保持充沛的精力(li)。太极拳、八段(duan)锦、健身操、放风(feng)筝、骑车、爬山(shan)等有氧户外活动，都(dou)是非常不错(cuo)的选择。
应保持良好的个人、环境卫生，使用肥皂或洗手液(ye)，用流动水洗手，双手接触呼吸道分泌物后应立即洗手，或用纸(zhi)巾掩住口鼻，避(bi)免飞(fei)沫污染他人。
从中医角(jiao)度(du)来讲，适当地按揉(rou)一些特定的穴位(wei)可以帮助补(bu)充和调节(jie)体内的阳气，从而增强身体的活力(li)和抵抗力(li)。倪欢欢也推荐了(le)几个穴位(wei)来补(bu)阳气→
01
足三里
这个穴位(wei)在中医理论中被认(ren)为是补(bu)中益气、强健体质(zhi)的重要穴位(wei)，常用于提振身体的阳气。按揉(rou)足三里穴，可以采用拇指按压或者揉(rou)动的方式，持续几分钟，可以感觉(jue)到穴位(wei)处温热和舒适。
02
关元穴
这个穴位(wei)在中医中被认(ren)为是调理内脏、增强元气的关键穴位(wei)。按揉(rou)关元穴可以采用顺时针轻柔的圆周运(yun)动，这样可以帮助增强脾胃功能，从而间接提升体内阳气。
03
命门穴
按揉(rou)命门穴可以用双手掌轻轻覆盖在腰(yao)部，进行温和的按摩(mo)，这有助于温补(bu)肾阳，因为在中医理论中，肾被视为“先天之本”，与体内的阳气密切相关。
04
太渊穴
位(wei)于手腕内侧，当腕横纹头侧端，小指侧的凹陷处。这个穴位(wei)被认(ren)为与肺部健康密切相关，在中医中常用于调节(jie)气息和增强肺功能。轻轻按揉(rou)太渊穴，可以帮助促进呼吸的顺畅(chang)，从而增强身体的整体阳气。
来源：上海长宁