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2月18日是二十四节气(qi)中(zhong)的雨水。乍暖还寒的时节气(qi)温依旧偏低，阴雨天气(qi)和冷(leng)空气(qi)的侵袭也会导致身体疾病的发生(sheng)。天山中(zhong)医医院治未病科(ke)主任医师(shi)倪欢(huan)欢(huan)提(ti)醒(xing)：当(dang)气(qi)温骤降时，要注意添衣保暖，注意休息，保持情绪稳定，让身体更好地抵御“倒春寒”。
连(lian)日来(lai)，区内各二三级医院门(men)诊中(zhong)感冒(mao)、哮喘(chuan)、胃(wei)病、风湿类关节炎(yan)、心脑血(xue)管、过敏(min)性鼻炎(yan)等患者不在少数，面对这几大春季高发疾病，倪欢(huan)欢(huan)也分析了(le)原(yuan)因。
中(zhong)医认为肝主生(sheng)发，故春季肝气(qi)旺盛，肝木(mu)易克脾土，春季肝旺而脾弱，故春季养生(sheng)不当(dang)容(rong)易损伤脾脏，从而导致脾胃(wei)功能(neng)的下降。
如果晚睡容(rong)易导致气(qi)血(xue)亏(kui)虚(xu)、肾虚(xu)、湿气(qi)重，从而出现倦怠乏力、易怒、脱发、面色发黄等不适。
冷(leng)空气(qi)刺激后，会导致气(qi)道免疫力下降，功能(neng)受损，继而令气(qi)道反应性增高，引(yin)起咳嗽(sou)、胸闷甚(shen)至哮喘(chuan)、呼(hu)吸困难等。
大部分冠心病患者对天气(qi)变(bian)化的敏(min)感性很高，特别是寒冷(leng)天气(qi)，突然的寒冷(leng)刺激会引(yin)起冠状动脉(mai)痉(jing)挛(luan)，出现急性心肌缺血(xue)，诱发心绞痛(tong)，甚(shen)至心肌梗死。
人(ren)体的膝关节对冷(leng)空气(qi)刺激较(jiao)为敏(min)感，遭受冷(leng)空气(qi)袭击以后，关节局部容(rong)易出现麻木(mu)、酸痛(tong)等症状，久而久之，容(rong)易发生(sheng)风湿性关节炎(yan)。在“倒春寒”时期(qi)，关节炎(yan)疾病也最(zui)容(rong)易“发作”。
如何在“倒春寒”的日子里做(zuo)自己健康的“守护神”？倪欢(huan)欢(huan)建议→
即便天气(qi)回(hui)暖了(le)，也不要急于(yu)脱下冬装。此外，头为诸阳之会，人(ren)体下半身血(xue)液循环比上半身差，本来(lai)就(jiu)很容(rong)易受风寒侵袭，如果穿(chuan)少了(le)，寒湿之邪很容(rong)易侵袭人(ren)体，导致各种(zhong)疾病的发生(sheng)。衣着宜(yi)“下厚(hou)上薄”，出门(men)时可(ke)以戴口罩，增加衣服，重视头部、胸背和足部保暖，以免着凉。
在饮食上可(ke)顺应气(qi)候特点以清(qing)补、柔补、平(ping)补为原(yuan)则，选用扶助正(zheng)气(qi)或补元气(qi)的食物，如银耳、大枣(zao)、枸(gou)杞、鸡肉、瘦肉等。同时，也要保持营养均衡，尽量少吃(chi)辛辣食品，多吃(chi)新(xin)鲜(xian)蔬菜，少食生(sheng)冷(leng)之物。平(ping)时可(ke)多吃(chi)些如鲫鱼、胡萝卜(bo)、山药、小米等食物，调补脾胃(wei)亦可(ke)用芡实、莲子、茯苓、薏(yi)苡仁、枸(gou)杞、大枣(zao)、陈皮、西洋(yang)参(can)、白菊花、决明子等，以达(da)到(dao)健脾的目的。
春天宜(yi)“夜卧早(zao)起，广步于(yu)庭，被发缓形”。“动则生(sheng)阳”，也可(ke)多参(can)加室(shi)外活(huo)动，使自己的精神情志与(yu)时节相(xiang)应，保持充沛的精力。太极拳、八段锦、健身操、放风筝、骑车、爬山等有氧户外活(huo)动，都是非常(chang)不错的选择(ze)。
应保持良好的个人(ren)、环境卫生(sheng)，使用肥皂或洗手液，用流动水洗手，双手接触呼(hu)吸道分泌(mi)物后应立即洗手，或用纸巾掩住口鼻，避免飞(fei)沫(mo)污(wu)染他人(ren)。
从中(zhong)医角(jiao)度来(lai)讲(jiang)，适当(dang)地按揉一些特定的穴位可(ke)以帮助补充和调节体内的阳气(qi)，从而增强身体的活(huo)力和抵抗力。倪欢(huan)欢(huan)也推荐了(le)几个穴位来(lai)补阳气(qi)→
01
足三里
这个穴位在中(zhong)医理论(lun)中(zhong)被认为是补中(zhong)益气(qi)、强健体质的重要穴位，常(chang)用于(yu)提(ti)振身体的阳气(qi)。按揉足三里穴，可(ke)以采用拇(mu)指按压或者揉动的方式，持续几分钟，可(ke)以感觉到(dao)穴位处温热和舒适。
02
关元穴
这个穴位在中(zhong)医中(zhong)被认为是调理内脏、增强元气(qi)的关键穴位。按揉关元穴可(ke)以采用顺时针轻柔的圆(yuan)周运动，这样可(ke)以帮助增强脾胃(wei)功能(neng)，从而间接提(ti)升体内阳气(qi)。
03
命门(men)穴
按揉命门(men)穴可(ke)以用双手掌轻轻覆盖(gai)在腰部，进行(xing)温和的按摩，这有助于(yu)温补肾阳，因为在中(zhong)医理论(lun)中(zhong)，肾被视为“先天之本”，与(yu)体内的阳气(qi)密切相(xiang)关。
04
太渊(yuan)穴
位于(yu)手腕内侧，当(dang)腕横纹头侧端，小指侧的凹陷处。这个穴位被认为与(yu)肺部健康密切相(xiang)关，在中(zhong)医中(zhong)常(chang)用于(yu)调节气(qi)息和增强肺功能(neng)。轻轻按揉太渊(yuan)穴，可(ke)以帮助促进呼(hu)吸的顺畅，从而增强身体的整体阳气(qi)。
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