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国家卫健委17日举行发(fa)布会，介绍时令(ling)节气与健康有关情(qing)况。雨水节气天气逐渐回暖，降水开始(shi)增多，空气中(zhong)的湿气也逐渐加(jia)重，容易出现食欲下降、消化(hua)不良、腹泻腹胀等症(zheng)状，北(bei)京(jing)中(zhong)医医院主任医师汪红兵在发(fa)布会上(shang)表示，这时候健康保健的重点是健脾祛湿，尤其(qi)是在南方。

中(zhong)医认(ren)为，多甘少酸健脾阳(yang)，是雨水节气饮食的一个重要原则，应少吃山楂、乌梅等酸性的食物(wu)，多吃大枣、山药等具有甘甜味的食物(wu)。要注意(yi)少吃生冷(leng)、油腻、高糖等加(jia)重湿气的食物(wu)。

汪红兵推荐了几款药食同源的食材(cai)：薏米，可以跟赤小豆一起煮水饮用(yong)，也可以做薏米红豆粥、薏米冬瓜汤等；山药，可以做山药排骨(gu)汤、山药小米粥、白扁豆山药粥。另外(wai)雨水季节也可以适当(dang)吃一些辛温的食物(wu)，比如韭(jiu)菜、香(xiang)椿、葱等，有利(li)于增强消化(hua)功能。

汪红兵表示，湿邪分为不同的证型(xing)，每个人的体质(zhi)不一样(yang)，比如形体偏胖、大便黏滞、小便偏黄的，这种人属于湿热(re)体质(zhi)，这时候需要清热(re)祛湿。而对(dui)于畏寒怕(pa)冷(leng)、腹胀腹泻、疲(pi)乏浮肿的这些寒湿体质(zhi)的人，需要温中(zhong)散寒祛湿。

他提醒，并不是所(suo)有人都要祛湿。比如手足心发(fa)热(re)、口干舌燥(zao)、舌质(zhi)红没有舌苔的这类阴虚体质(zhi)的人，使用(yong)温燥(zao)祛湿的药物(wu)或食物(wu)，会进一步伤阴导致虚火更旺(wang)，出现烦躁、失眠等症(zheng)状。另外(wai)一些血虚体质(zhi)的人，要慎用(yong)祛湿，比如女(nu)性月经量少，面色萎黄、唇(chun)甲(jia)色淡，盲目(mu)祛湿可能会耗伤气血，使血虚加(jia)重。老年人和小孩也不能盲目(mu)祛湿，首先还是以健脾为主。