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水果蔬菜富(fu)含多种维生素、矿物质，还有丰富(fu)的植物抗氧化物质，多吃(chi)蔬菜水果有益健康。但是很多人也担心水果蔬菜中的农药残留有害健康，苦苦寻觅各种去农残的方法。然而，我们真的需要这么焦虑(lu)吗？
我国的农药使用情况(kuang)
目前我国允许使用的农药种类有几百种。按照溶解性能来分，农药可以分为水溶性和(he)脂溶性两种。
水溶性农药主要有敌百虫、多菌灵、杀虫双(shuang)等(deng)；脂溶性农药大多为有机磷(lin)类农药，如(ru)乐果、氧化乐果等(deng)。其中，脂溶性农药占(zhan)大多数，这是因为脂溶性农药的渗透性远(yuan)远(yuan)大于水溶性农药，防治效果也好一些。
很多人总觉得农药一无是处，还有不少人会有“能不能不使用农药”的疑(yi)问。其实，使用农药对于防治害虫、病菌、杂草等(deng)都有非常重要的作用，更(geng)是让(rang)我们能吃(chi)好、吃(chi)饱的关键。
有研究指出，农作物病虫草害引起(qi)的损失最(zui)多可达70%，通过正确使用农药可以挽回40%左右的损失。我国是一个人口众多耕地紧张(zhang)的国家，粮食增(zeng)产和(he)农民增(zeng)收始终是农业生产的主要目标，而使用农药控制病虫草害从而减少粮食减产是必要的技术(shu)措施，如(ru)果不用农药，相信很多人就要饿肚子了。
网上也有不少网友分享自己种菜完全不打农药的经历，不打农药会生好多虫害，商品外观性也会变差，一眼看上去估计很多人根本(ben)没有食欲，真给你吃(chi)完全不用农药的果蔬，估计大部分人也不吃(chi)。更(geng)加残酷的是，“不打农药的菜根本(ben)到不了我们人类嘴里，全被虫吃(chi)了”。
我国果蔬农残超(chao)标吗？
农产品都有农药残留，我国对农药及其残留进行严格的管理规定。目前我国对高毒农药采取了最(zui)严格的管理，先后禁止淘汰了33种高毒农药，其中包括甲胺磷(lin)等(deng)在美国等(deng)一些发达国家仍在广(guang)泛使用的产品，同时大力发展生物农药。
目前我国高毒农药的比例已由原来的30%减少到了不足2%，而72%以上的农药是低毒产品。总体(ti)来说，我国现在的使用农药安全情况(kuang)是越来越好的。
我国标准《食品安全国家标准食品中农药最(zui)大残留限量》（GB 2763—2021）对水果蔬菜中的农药残留设置了严格的限制，以保障农产品质量安全。符合农药残留标准的农产品是安全的。相比起(qi)美国和(he)欧盟，中国的农药残留合格率不分上下(xia)，有些果蔬的超(chao)标率甚(shen)至更(geng)低。
2024年，农业农村部共开(kai)展了3次(ci)国家农产品质量安全例行监测工作，抽(chou)检(jian)蔬菜、水果、茶叶、畜禽产品和(he)水产品5大类23398个样品，涉及123个品种和(he)136项参数，总体(ti)合格率首次(ci)达到98%。我国绝(jue)大部分水果和(he)蔬菜中的农药残留均未超(chao)标。
因此，在正规商超(chao)购买果蔬的话，大家完全可以不用过于担忧蔬果中的农残问题(ti)。
如(ru)何科学(xue)去除农残？
虽(sui)然绝(jue)大部分果蔬的农残都没有超(chao)标，但很多人还是担心，希望能尽量减少农残，建议大家可以从这几个方面做起(qi)：
储(chu)存放置
农药残留会随着放置时间的延长而不断地降(jiang)解，一些耐(nai)贮藏的土豆、西红柿、南(nan)瓜、黄瓜及香蕉、猕猴桃等(deng)，购买后可以放几天，一方面可以使农产品可持续熟化，另一方面农药会降(jiang)解残留减少。
去皮
削去外皮虽(sui)然会损失一些营养成(cheng)分，但对于农药残留基本(ben)在蔬菜瓜果的表面时是很有效的。世界卫生组织(zhi)此前就建议，对根块类蔬菜和(he)水果要彻底削皮。因此，一些带(dai)皮的蔬菜如(ru)黄瓜、胡萝卜、冬瓜、南(nan)瓜、茄子、西红柿等(deng)，可以削皮后再吃(chi)。
冲洗(xi)浸泡
主要用于叶类蔬菜，如(ru)菠(bo)菜、生菜、小白菜等(deng)。一般先用水冲洗(xi)掉表面污物，然后用清水浸泡，浸泡时间较长，农药残留越少，一般浸泡时间不少于10分钟。
加热做熟
随着温度(du)升高，部分农药残留的分解速度(du)也会加快。所(suo)以做熟吃(chi)也可以去除部分残留农药。常用于芹菜、圆白菜、青椒、豆角、菜花等(deng)。先用清水将表面污物洗(xi)净，放入沸水中2至5分钟捞出，然后用清水冲洗(xi)1至2遍后置于锅中烹饪成(cheng)菜肴。
至于其他的方法，比如(ru)加碱洗(xi)、用淘米水冲洗(xi)、用洗(xi)洁精洗(xi)、用果蔬洗(xi)涤剂洗(xi)，用果蔬消毒机、臭氧机等(deng)，都可能增(zeng)加其他问题(ti)，建议大家少用、慎用。
清洗(xi)果蔬时的注(zhu)意事项
清洗(xi)前不要破坏(huai)果蔬的结构
在清洗(xi)的过程中要做到先清洗(xi)，后折、摘或(huo)切，这样可有效避(bi)免(mian)农药在清洗(xi)的时候进入果蔬的组织(zhi)内部。如(ru)豆角应先整条清洗(xi)后，再摘成(cheng)小段(duan)；白菜最(zui)好先清洗(xi)，再切；包菜也是先清洗(xi)再撕。
不要长时间浸泡
很多人在清洗(xi)果蔬的时候喜欢浸泡，而且(qie)认为浸泡时间越长越好。其实这完全是误解。研究表明(ming)浸泡时间在5—15分钟内对各种农药残留的去除率比较均衡，浸泡时间太长，农药可能会重新吸附在果蔬上。
（转自：“科普中国”微信