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本(ben)文(wen)作者：任艳，山西省中(zhong)医院脾胃(wei)病科住院医师(shi)
春天，草莓、桑葚、梨和菠萝四种水果要多吃，调脾、润肺、养肾(shen)阴，补充维C避免感(gan)冒(mao)。
草莓下火
草莓性凉，可清解春季渐生的(de)温(wen)热之邪，对(dui)于春燥引起的(de)咽喉(hou)肿痛、上火长疖等(deng)有一定(ding)缓解作用。春天人体阳气上升，新陈代谢加快，适(shi)当食用草莓可补充能(neng)量。草莓中(zhong)的(de)维生素 C有助于增强免疫(yi)力，抵御春寒乍暖时的(de)病菌(jun)侵袭；膳食纤维则能(neng)促进胃(wei)肠蠕动，预(yu)防春季积食不化、便秘等(deng)困扰，让(rang)脾胃(wei)运化有序(xu)。
桑葚养肝
春应肝木，此(ci)时养肝正当时，桑葚入(ru)肝经，能(neng)滋(zi)阴补血、生津(jin)润燥。肝血充足，双目得以濡(er)养，可缓解眼(yan)干眼(yan)涩等(deng)春季常见(jian)眼(yan)部不适(shi)。肝肾(shen)同源(yuan)，桑葚滋(zi)肾(shen)阴，为阳气升发的(de)春日储(chu)备根基，避免虚火上炎。
梨子(zi)润肺
春燥吃梨，能(neng)发挥润肺止咳、清热降火的(de)功效(xiao)。春天气候多变(bian)，风邪夹杂干燥之气，易(yi)伤(shang)肺津(jin)，引发咳嗽、干咳无痰或痰少而黏等(deng)症状，吃梨就如同给(gei)肺脏敷上一层润泽的(de)“保(bao)护膜”。梨生食清热之力强，能(neng)直折燥热；若蒸熟食用，寒性减缓，还增添了润肺、健脾之功，适(shi)合脾胃(wei)虚寒又饱受春燥的(de)人群。搭配川贝、银耳炖煮，更是滋(zi)养肺阴的(de)良方。
菠萝健脾
春主升发，脾胃(wei)作为后天之本(ben)，需全力运化水谷精微滋(zi)养周身。菠萝中(zhong)的(de)菠萝蛋白酶(mei)可促进食物消化，分解蛋白质，减轻胃(wei)肠负担，提(ti)升脾胃(wei)运化能(neng)力，让(rang)春日进食后的(de)胀满、消化不良等(deng)问题迎刃(ren)而解。丰(feng)富的(de)维生素B族成分参与身体能(neng)量代谢，为春日户(hu)外活动增多、精力消耗加大的(de)人们及时“充电”。
本(ben)文(wen)来自：2025-02-21健康时报《春季多吃四种水果》
来源(yuan)：健康时报