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参考消息网2月21日报道据英(ying)国《经济学人(ren)》周刊网站2月7日报道，节食的方(fang)法层出不穷(qiong)。当今最(zui)流行的方(fang)法之一是“间歇(xie)性(xing)禁食”，顾名(ming)思义，就是将食物摄入限制在一定的时间段内。一种(zhong)流行的变体“5∶2轻断食”要(yao)求人(ren)们每周有两天(tian)要(yao)么摄入极少(shao)量的食物，要(yao)么完全不吃东西，但对(dui)另外五天(tian)没有任何限制。

间歇(xie)性(xing)禁食非常流行。作(zuo)为一种(zhong)减肥策略，它有几(ji)个优势(shi)，其中(zhong)之一是不复杂。没有必要(yao)像(xiang)某(mou)些节食方(fang)法要(yao)求的那(na)样称量每餐的食材，也(ye)不需(xu)要(yao)彻底改变饮(yin)食习惯(guan)。把限制条件局限在每周几(ji)天(tian)或者每天(tian)几(ji)个小时（其中(zhong)大部分是在睡梦中(zhong)）也(ye)不那(na)么需(xu)要(yao)意志力，可能会更容易坚持。

很(hen)难确定这是否真的比其他节食方(fang)法更能减肥。大多数研究发现，数据有限，结果好坏参半。英(ying)国营(ying)养师协会的营(ying)养师尼古拉·卢(lu)德拉姆-雷(lei)恩说，普遍共识(shi)是间歇(xie)性(xing)禁食的减肥效果似乎(hu)与计算卡路里(li)的传统方(fang)法差(cha)不多。

间歇(xie)性(xing)禁食可能还有其他方(fang)面(mian)的健康益(yi)处。强迫实(shi)验室动物节食可以使它们的寿(shou)命延长(chang)多达40%。它似乎(hu)还能减缓因年老而出现的身体衰退，提升各(ge)项代(dai)谢健康指标(biao)，甚至使这些动物不易患上癌症。

目前还不完全清楚它是如何做到(dao)这一切的。其中(zhong)一个重(zhong)要(yao)因素似乎(hu)是自噬，也(ye)就是细胞分解和回收部分自身物质的过程。当营(ying)养物质匮乏时，细胞会更愿意自噬。与此同时，自噬似乎(hu)偏爱攻击(ji)细胞受损和退化的部分——而这种(zhong)细胞碎片的积累被认为是导致衰老的几(ji)种(zhong)机制之一。