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有一种食(shi)品让我们“吃了还想吃”、“吃完还不够”，这种食(shi)品迎合(he)了人们的口味和快(kuai)节奏的生活方式，在饮食(shi)中(zhong)的占比日(ri)益增多。可是(shi)，它们对健康(kang)的潜在危害却不容小觑。这种食(shi)品，就是(shi)2009年由巴(ba)西营养学家提出概念的“超加工食(shi)品”。

超加工食(shi)品越吃越多

按照食(shi)品加工程度可以将食(shi)物分(fen)为四类，第一类包括如水果和牛奶等最少加工的食(shi)品；第二类是(shi)基本原料，如黄油和糖；第三类是(shi)像罐头蔬菜(cai)、面包和冷切肉类的食(shi)品；第四类即(ji)超加工食(shi)品，指的是(shi)那些经过一系列复杂的工业化处理、添加了多种食(shi)品添加剂的食(shi)品。

日(ri)常生活中(zhong)的很多方便食(shi)品，如泡面、零食(shi)、碳酸饮料、速食(shi)、糖果、烘焙食(shi)品等，都属于超加工食(shi)品。

近年来，超加工食(shi)品在人们日(ri)常饮食(shi)中(zhong)的比例不断增长，部分(fen)国家居民热(re)量摄入的50%以上均来自超加工食(shi)品。我国数据显示，2012年至2016年间，中(zhong)国超加工食(shi)品和饮料的消费(fei)增长了2至3倍，从(cong)人均每年11.0kg和11.8kg增长至23.6kg和39.9kg。

吃多了变胖又变老

经常摄入超加工食(shi)品是(shi)否(fou)会带(dai)来健康(kang)方面的危害呢？答案不言而喻。但凡是(shi)食(shi)物，摄入过多肯定有肥胖的风险。吃超加工食(shi)品会变胖，不过你可能想不到会这么容易变胖。