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国家(jia)卫健委17日举行发布会，介绍时令节气与健康(kang)有关情况。雨水节气天气逐渐(jian)回暖，降(jiang)水开始(shi)增多，空气中的(de)湿气也逐渐(jian)加重，容(rong)易出现食欲下(xia)降(jiang)、消化不良、腹(fu)泻腹(fu)胀(zhang)等症状(zhuang)，北京中医医院(yuan)主(zhu)任医师汪(wang)红(hong)兵在发布会上表示，这时候健康(kang)保健的(de)重点是健脾祛湿，尤其是在南(nan)方。

中医认为，多甘少酸健脾阳，是雨水节气饮食的(de)一个重要(yao)原则(ze)，应少吃山楂、乌梅等酸性的(de)食物，多吃大枣(zao)、山药等具有甘甜味的(de)食物。要(yao)注意少吃生(sheng)冷、油腻、高糖等加重湿气的(de)食物。

汪(wang)红(hong)兵推荐了几款(kuan)药食同源的(de)食材(cai)：薏米(mi)，可以跟赤小豆一起(qi)煮(zhu)水饮用，也可以做薏米(mi)红(hong)豆粥、薏米(mi)冬(dong)瓜汤等；山药，可以做山药排(pai)骨汤、山药小米(mi)粥、白扁豆山药粥。另外雨水季节也可以适当吃一些辛温的(de)食物，比如韭菜、香(xiang)椿、葱等，有利于增强消化功能。

汪(wang)红(hong)兵表示，湿邪分(fen)为不同的(de)证型，每个人的(de)体质不一样，比如形体偏(pian)胖、大便(bian)黏滞、小便(bian)偏(pian)黄(huang)的(de)，这种人属于湿热(re)体质，这时候需要(yao)清热(re)祛湿。而(er)对(dui)于畏寒(han)怕冷、腹(fu)胀(zhang)腹(fu)泻、疲乏浮(fu)肿的(de)这些寒(han)湿体质的(de)人，需要(yao)温中散(san)寒(han)祛湿。

他提醒，并不是所有人都要(yao)祛湿。比如手足心发热(re)、口干舌燥、舌质红(hong)没有舌苔的(de)这类阴虚体质的(de)人，使用温燥祛湿的(de)药物或食物，会进一步伤阴导致虚火更旺，出现烦躁、失(shi)眠等症状(zhuang)。另外一些血虚体质的(de)人，要(yao)慎用祛湿，比如女性月经(jing)量少，面色萎黄(huang)、唇甲色淡，盲(mang)目祛湿可能会耗伤气血，使血虚加重。老年人和(he)小孩也不能盲(mang)目祛湿，首先(xian)还是以健脾为主(zhu)。