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央广网(wang)济南2月21日(ri)消息（记者程立龙 实(shi)习记者丁(ding)晨曦）春天是万物复苏的季节，也是调养身体的重要时机。2月21日(ri)，山东省卫生健(jian)康委员会召开“鲁医健(jian)康说”健(jian)康知识(shi)发布会，介(jie)绍了山东省提升居民健(jian)康素养水平的有关情况和春季易发多发疾病防治知识(shi)。

发布会现场（央广网(wang)实(shi)习记者丁(ding)晨曦 摄）

会议上，山东中医药大(da)学附属医院身心医学科主任医师阎(yan)兆君从中医角(jiao)度出发，介(jie)绍了在春季来临之(zhi)际(ji)，做(zuo)好中医养生和疾病防护的相关举措。

中医经典《黄帝内经》指出：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”，强(qiang)调春季养生需顺应阳(yang)气升发规律(lu)，通过科学调养来实(shi)现“正(zheng)气存内，邪(xie)不可干”。基于此，阎(yan)兆君提出以下(xia)建议。

饮食调养方面：省酸增甘，助阳(yang)气升发

春季阳(yang)气升发，但肝(gan)气疏泄失调可能会影响脾胃功能。因此，饮食上应“省酸增甘以养脾”，少(shao)吃酸味(wei)食物（如柠檬、醋等），因为酸味(wei)收敛(lian)，不利于阳(yang)气生发。建议以清淡(dan)为主，多吃甘味(wei)食物（如红枣、山药、蜂蜜等），帮助健(jian)脾养肝(gan)。此外(wai)，春季阳(yang)气初生，可以适量(liang)食用香菜、荠菜、香椿芽、芹菜等具有发散(san)作(zuo)用的食物，帮助阳(yang)气升发，促进气血运行，并(bing)可搭配百合、银耳等润燥食材应对春燥。