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随着开学的脚步越来越近，家长们发现，原本活(huo)泼好动的孩子，最近却(que)变得有些“怪怪的”。有的孩子一提到上学就喊肚子疼，有的孩子晚上睡不好觉，还(hai)有的孩子变得特别(bie)烦躁，动不动就发脾气。这些反常的举止(zhi)，其实可能是“开学综合征”在(zai)作祟！
“开学综合征”，又叫(jiao)“学校恐惧(ju)症”，并(bing)不是一种疾(ji)病，而是一种带(dai)着焦(jiao)虑情绪的心理反应。“它就像一场‘心理感冒’，在(zai)新学期伊始悄(qiao)悄(qiao)‘入侵(qin)’孩子的内心。”普陀区精神卫生(sheng)中(zhong)心医务科副科长、主(zhu)治医师(shi)张峻弓坦言，这种现象在(zai)学生(sheng)中(zhong)很常见，但很多家长却(que)容易忽视，甚至误以为孩子是在(zai)“装病”或“偷懒”。
“开学综合征”到底是个啥？
张峻弓介绍，“开学综合征”主(zhu)要表现为心理和生(sheng)理两个方面的异常。心理上，孩子可能会出现上课注意力不集中(zhong)、记(ji)忆力减退、理解力下降等情况。这些症状很容易被家长忽视，因为它们看(kan)起来并(bing)不严重，但实际上却(que)可能影(ying)响(xiang)孩子的学习效率。生(sheng)理上，孩子可能会出现心悸(ji)、头(tou)晕、肚子疼等身体不适，甚至有的孩子会出现睡眠障碍。
“这些症状并(bing)不是孩子故意为之，而是他们的身体在(zai)用一种特殊的方式表达(da)内心的焦(jiao)虑。”张峻弓表示，“开学综合征”本质(zhi)上是一种心理应激反应，孩子们在(zai)面对新学期的压力时，人会不自觉地产生(sheng)紧张、焦(jiao)虑等负面情绪。
为什么孩子会“恐学”？
假期里(li)，孩子们的生(sheng)活(huo)就像一场“自由的狂欢”：每(mei)天晚睡晚起，作息完全不规律，想玩就玩，想吃就吃。然而，开学后(hou)，学校的生(sheng)活(huo)却(que)截然不同：规律的作息、繁重的作业(ye)、严格的纪律……这种巨(ju)大的反差(cha)，让孩子们一下子难以适应。
“孩子们在(zai)假期里(li)习惯了轻松的生(sheng)活(huo)节奏，突然要面对学校里(li)的各种压力，心理上就会产生(sheng)抵触情绪。”张峻弓解释说，“当他们不知道如何应对这些压力时，就会把负面情绪转化为躯体症状，试图逃避学校环境。”
家长该如何应对？
当孩子出现“开学综合征”时，家长千万不要过度紧张，更不能一味指责孩子，家长应该给予孩子足够的理解和支持。
提前(qian)准备，调整作息
开学前(qian)两周，家长可以开始逐渐调整孩子的作息时间。比如，每(mei)天把孩子的起床时间提前(qian)半小时，睡觉时间也相应提前(qian)。通过循序渐进的方式，让孩子慢慢适应学校的作息规律。张峻弓建议：“调整作息的关键(jian)在(zai)于(yu)‘渐进’，不要让孩子一下子从假期模式切换到开学模式，否则会适得其反。”
设定目标，做好计划
家长可以和孩子一起拟定新学期的学习计划和目标。比如，设定每(mei)周背诵几篇课文、每(mei)天练习几道数学题等。在(zai)这个过程(cheng)中(zhong)，家长要尊重孩子的想法，让他们感受到自己的意见被重视。张峻弓说：“目标一定要具体且(qie)可实现，这样孩子才会更有动力去完成。”
限制时间，增加活(huo)动
开学前(qian)，家长要限制孩子使用电子产品的时间，尤其是在(zai)晚上临(lin)睡前(qian)。相反，可以鼓(gu)励孩子多参加户外活(huo)动，比如骑自行车、踢足球等。这样不仅能让孩子减少对电子屏(ping)幕的依赖，还(hai)能提高他们的身体素质(zhi)和精力水(shui)平。
积极应对，情感支持
家长要鼓(gu)励孩子保持积极的心态，让他们明白挑战是成长的一部分(fen)。当孩子遇到困难时，家长要给予足够的支持和鼓(gu)励，认可他们的努力和进步。张峻弓强调：“家长要多和孩子沟通，了解他们的感受和担(dan)忧，帮助他们建立积极的心态和自信心。”
“开学综合征”只是孩子从假期到开学过渡的一个正常现象。大多数孩子在(zai)经过一段时间的调整后(hou)，都能顺利适应新学期的生(sheng)活(huo)。但如果孩子的症状比较严重，比如持续的睡眠障碍、严重的躯体不适等，那么家长一定要及时带(dai)孩子寻求专业(ye)医师(shi)的帮助。
来源(yuan)：上海普陀