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春季养生疏肝理气（中医养生）
宋 锟 《人民日报》（2025年02月21日第 19 版）
中医认为，春季的养生原则是疏肝理气、调畅情志。春季属木，与肝相(xiang)应。肝主疏泄，调畅气机(ji)。春季是万(wan)物复苏、生机(ji)勃发的季节，人体(ti)也应顺应自然，调养阳气，保持心情舒畅，以助生发之气。可以通过听音乐、散步、瑜伽等方式放松心情，避免过度(du)焦虑(lu)。
养血是春季养生的重要内(nei)容。可以多吃一些补血养肝的食物，如红枣、枸杞、黑芝麻等。春季饮食应多吃植物的嫩芽和绿色蔬菜，如豆芽、香(xiang)椿、芹菜、荠菜等，有助于疏肝理气、清热解毒。适量食用一些辛(xin)温食物，如葱、姜、蒜、韭菜等，有助于驱寒暖胃、促进气血运行。中医认为，酸味入肝，过多食用酸味食物会收(shou)敛肝气，不利于春季阳气的生发。春季饮食应减少酸性食物，增加甘味食物，如大枣、山药等，以调和脾胃、增强(qiang)体(ti)质。
春季气温变化较大，特别要注意保暖，尤其是腹部和脚部避免受寒。春季容易感到疲倦，午休30分钟以内(nei)，有助于恢复精力(li)。春季阳气生发，万(wan)物复苏，人体(ti)也应顺应自然规律，早睡早起，避免熬夜。充足(zu)的睡眠有助于充盈肝血，增强(qiang)免疫力(li)。建议合理安排(pai)作息，劳逸结合。