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普通食(shi)盐的主(zhu)要成分是氯化钠，而过量摄(she)入钠盐往往容易引发高血压以及心脑血管疾病。如果用含钾(jia)盐来替代普通食(shi)盐，就(jiu)可以减(jian)少钠的摄(she)入量，进而达到降低血压的目(mu)的。换成低钠盐有哪些好处？如何科学用盐，一起了解↓

对普通人来说低钠盐更健康

换成低钠盐，减(jian)少死亡风险(xian)

2022年北京大学临床研(yan)究所武阳丰教授在《中国循环(huan)杂志》发表文章称，在人群中推广低钠盐，即在普通食(shi)盐中混入一定比例、同样具有咸味(wei)的氯化钾(jia)，减(jian)少氯化钠的摄(she)入，具有巨大的公共(gong)卫生意义。如家庭、餐(can)馆、食(shi)堂(tang)等将普通盐更换为低钠盐，将减(jian)少人们的死亡风险(xian)。

换成低钠盐，帮助降低血压

2025年2月(yue)5日，武汉大学公共(gong)卫生学院研(yan)究人员在《美国医学会杂志》子刊上发表的一项研(yan)究显(xian)示，用低钠盐替代普通盐，有助于降低血压，收缩压平均降低了2.05毫米汞柱（我(wo)国诊断高血压的标准为收缩压≥140毫米汞柱，或(huo)舒张压≥90毫米汞柱）。

换成低钠盐，降低中风风险(xian)

2021年《新英格(ge)兰医学杂志》上发表的一项研(yan)究指出，用低钠盐替代普通钠盐，可以明显(xian)降低高风险(xian)人群的中风和(he)死亡风险(xian)，可使中风患者中风复发风险(xian)降低14%，死亡风险(xian)降低12%。并且(qie)盐替代是安全的，不会增加高钾(jia)血症(zheng)的风险(xian)。