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国家卫健委17日举行发布会，介(jie)绍时令(ling)节(jie)气与(yu)健康有关情况。雨水节(jie)气天气逐渐回暖，降水开始增多(duo)，空气中的湿气也逐渐加重，容易出现食欲(yu)下降、消化不良、腹泻腹胀等症状，北京中医医院主(zhu)任医师汪红兵在发布会上表示，这时候(hou)健康保(bao)健的重点是(shi)健脾祛湿，尤其是(shi)在南方。

中医认为，多(duo)甘(gan)少酸健脾阳，是(shi)雨水节(jie)气饮食的一个重要原则(ze)，应(ying)少吃山楂、乌梅等酸性的食物，多(duo)吃大枣(zao)、山药等具(ju)有甘(gan)甜味的食物。要注意少吃生冷、油(you)腻、高糖等加重湿气的食物。

汪红兵推荐了几款(kuan)药食同源的食材：薏(yi)米，可(ke)以跟(gen)赤小豆一起煮水饮用，也可(ke)以做薏(yi)米红豆粥(zhou)、薏(yi)米冬瓜(gua)汤等；山药，可(ke)以做山药排骨汤、山药小米粥(zhou)、白扁(bian)豆山药粥(zhou)。另外(wai)雨水季节(jie)也可(ke)以适当吃一些辛温的食物，比如韭菜、香椿、葱等，有利于增强消化功能。

汪红兵表示，湿邪分(fen)为不同的证型，每个人的体质(zhi)不一样，比如形体偏胖(pang)、大便(bian)黏滞、小便(bian)偏黄的，这种人属于湿热体质(zhi)，这时候(hou)需要清热祛湿。而对(dui)于畏寒怕冷、腹胀腹泻、疲乏浮肿(zhong)的这些寒湿体质(zhi)的人，需要温中散寒祛湿。

他(ta)提醒，并不是(shi)所(suo)有人都要祛湿。比如手足(zu)心(xin)发热、口干舌燥、舌质(zhi)红没有舌苔的这类阴虚体质(zhi)的人，使用温燥祛湿的药物或食物，会进一步伤阴导致虚火更旺，出现烦躁、失(shi)眠等症状。另外(wai)一些血虚体质(zhi)的人，要慎用祛湿，比如女性月经量少，面色萎黄、唇甲色淡，盲目祛湿可(ke)能会耗伤气血，使血虚加重。老(lao)年(nian)人和小孩也不能盲目祛湿，首先(xian)还是(shi)以健脾为主(zhu)。