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本文转自(zi)【央视财经】；
为什么有的人一看书就困？这些现(xian)象有什么科学的解释吗(ma)？
看书困，这锅可能得让“这本书”背(bei)
当我们看书的时候，书中的文字信息(xi)必须经过我们的一系列认知系统的处理后才能被理解，包(bao)括用视觉系统识别单词，用注(zhu)意力筛选出需要重点理解的词语，然后调动(dong)记忆中的相关知识，对文字信息(xi)进行(xing)分(fen)析(xi)、整合和重组，最终(zhong)形成对这些文字信息(xi)的理解。
看书其实是一项需要消耗大量认知资源(yuan)的活动(dong)，但是不同的书所造(zao)成的认知负荷是不一样的，这取决于其中的文字信息(xi)所要求的认知加工复杂程度。
当我们看一本专业的教科书时，因为我们往往是抱着学习的目的进行(xing)阅读(du)的，但是教科书中的知识是成体(ti)系的，需要我们理解其中的理论，涉及(ji)较多的分(fen)析(xi)和推(tui)理等(deng)高级认知过程，同时我们还要努力地去记住这些知识。
可想(xiang)而知
这时候由于大脑认知负荷较高
大脑CPU必须高速运转
对认知资源(yuan)的消耗是很大的
困意可能是大脑的警告信号(hao)
虽然白天上(shang)班的时候几(ji)乎都是坐着，没干什么体(ti)力活，但是下班后却还是会(hui)感到身心俱疲，啥都不想(xiang)干，只想(xiang)躺着。
这是因为我们上(shang)班的时候一直处于持续(xu)的高度认知负荷状态，需要不停地处理材料(liao)，参加各种会(hui)议，一天下来，大脑消耗的能量实在太(tai)多了。根据研究数据，虽然大脑只占体(ti)重的大约(yue)2%，但其消耗的能量却能占到整个身体(ti)基础代谢率的大约(yue)20%。
当认知疲劳触发了大脑的保护机(ji)制(zhi)时，大脑被迫进入了一种“省电(dian)模式”，通过降低认知活动(dong)的强(qiang)度，产生困倦感，迫使我们停下手里的事情，去休息(xi)和恢复能量，避免因为“过劳”而损害大脑功能。
所以
当我们一看书就犯困
这可能是大脑因为过度的认知疲劳
而发出的警告信号(hao)
提醒我们尽快休息(xi)
恢复能量
想(xiang)要看书不困，试试这5招
1.选择易读(du)性较高的书
同样主题的书，我们可以尽量选择那些排版更加清(qing)晰、图文并茂、语言生动(dong)和行(xing)文风格(ge)更加通俗易懂的版本来读(du)，能够帮助大脑更加轻松地理解信息(xi)，减少困倦感。
2.间歇性阅读(du)法(fa)
这指的是一种利用短时间集中阅读(du)与休息(xi)交(jiao)替进行(xing)的方(fang)式，在阅读(du)一段时间后短暂休息(xi)，恢复能量，防止(zhi)大脑过度疲劳。
3.学习阅读(du)技(ji)巧
阅读(du)其实是一项可以通过后天训练而提升(sheng)的一种能力，有很多讲(jiang)阅读(du)方(fang)法(fa)的书籍里都提到了如何快速提升(sheng)阅读(du)水平，例如通过速读(du)法(fa)训练眼睛(jing)和大脑的协调性，利用分(fen)块阅读(du)法(fa)将长难句分(fen)解成易于理解的小(xiao)块信息(xi)，学会(hui)用跳读(du)和略读(du)技(ji)巧快速捕捉关键信息(xi)等(deng)。
4.逐渐增加阅读(du)难度
正如锻(duan)炼肌肉一样，大脑的认知能力也需要循序渐进的训练，如果发现(xian)自(zi)己阅读(du)那些较为复杂的书会(hui)比较容易感到困，就可以从一些简单、轻松的读(du)物开始，逐步过渡到较为复杂的内容。
5.注(zhu)重健康(kang)的生活方(fang)式
一看书就犯困很可能是因为自(zi)己最近处于过度的认知疲劳状态，而不是书本或自(zi)己的问题。心理学认为，良(liang)好的情绪状态、充足的睡(shui)眠、合理的饮食和适度的运动(dong)都能很好地缓解认知疲劳，提升(sheng)认知能力。
来源(yuan)：央视新闻客户端