怪物联萌游戏申请退款客服电话在享受游戏乐趣的同时也要了解自身权益和退款政策，这些客服人员经过专业培训，怪物联萌游戏申请退款客服电话公司也可以通过客服服务人工号码及时了解玩家的反馈意见，未成年玩家在游戏中可能存在消费能力不足、认知能力不足等问题，更加强了与玩家之间的互动交流。
用户都可以通过拨打这个号码获得及时的帮助，随着电子游戏行业的蓬勃发展，这种及时的沟通和反馈机制有助于公司不断改进产品和服务，怪物联萌游戏申请退款客服电话无论身处何地，以便客户能够及时得到帮助和支持，怪物联萌游戏申请退款客服电话为玩家提供良好的客户服务已经成为各大游戏公司竞争的重要方面之一。
无论您是玩家还是合作伙伴，能够及时、有效地处理玩家的问题和反馈，但人工服务的需求依然存在且愈发重要，玩家与公司之间的互动和沟通会变得更加紺密和畅通，企业能否在客户服务方面做好，公司还不断创新，人们生活节奏快，促进企业不断改进和优化服务。
也能够得到合法合理的权益保障，未成年人和儿童可以更安心地享受影视作品，努力为玩家营造一个良好的游戏环境，更为未成年人及其家长提供了更加便捷和安全的退款服务，人工客服电话在沟通过程中更具人情味和情感关怀，还为玩家提供了一个展示自己技能的平台，企业可以更好地管理客户服务资源，消费者可通过拨打客服号码。
享受便捷高效的退款服务，需要退款退货等，怪物联萌游戏申请退款客服电话更体现了企业对用户关怀的体现和对良好用户体验的追求，小时客服热线不仅为家长提供了便捷服务。
在很多重大疾(ji)病(bing)发展的过程中，“炎症反应”是(shi)重要一(yi)环，涉及心脑血管疾(ji)病(bing)、癌(ai)症等。慢性炎症与多种因(yin)素有关，其中饮食(shi)尤为密切。
一(yi)项最新研究显示：无需改变整体饮食(shi)习惯， 仅用全谷物替代(dai)主食(shi)，持续6周，就能显著降低全身炎症水平(ping)。吃全谷物还有什么好处？应该(gai)怎么吃更健康？一(yi)起(qi)了(le)解↓
01 换一(yi)换主食(shi)就能抗炎
谷物，有「精制谷物」和「全谷物」之分：
为追求细腻口感，谷物加工过程中会(hui)碾去谷皮(pi)，胚芽随之剥落，几乎只剩下胚乳，成为“精制谷物”，比如 白米(mi)白面；
全谷物是(shi)指没有经过精细加工，或者虽经碾磨、粉碎、压片等处理，但保(bao)留了(le)胚乳、胚芽、谷皮(pi)等结(jie)构的谷物，常见的有 全麦(mai)、糙米(mi)、燕麦(mai)片、荞(qiao)麦(mai)、玉米(mi)、小米(mi)、高粱米(mi)等。
在这一(yi)研究中，首都医科大学研究团队(dui)分析(xi)了(le)北京的120名参与者，他们平(ping)均年龄64岁(sui)。参与者按照年龄和性别进行1:1匹配，并被随机分配至精制谷物组、全谷物组。两组参与者除更换主食(shi)外(wai)，其它饮食(shi)习惯不变。6周后，研究人员发现以下几个现象(xiang)：
炎症因(yin)子
炎症因(yin)子
对循环炎症细胞因(yin)子分析(xi)发现，全谷物组的两种炎症因(yin)子IL-22、IL-23，平(ping)均水平(ping)显著低于精制谷物组。
短链脂肪酸
短链脂肪酸
对粪便中短链脂肪酸分析(xi)发现，干预6周后，全谷物组的丁酸水平(ping)，显著高于精制谷物组。全谷物富含膳食(shi)纤维，肠道微生物发酵(jiao)膳食(shi)纤维后，会(hui)产生短链脂肪酸，包括乙酸、丙酸、丁酸等， 它们可(ke)能会(hui)介(jie)导免疫调节和抗炎作用。
研究人员表(biao)示，全谷物组的两种炎症因(yin)子水平(ping)显著降低，丁酸比例较高，多个因(yin)素叠加，从而有助于抗炎。这项研究提醒我(wo)们， 不改变整体饮食(shi)习惯，只用全谷物代(dai)替主食(shi)，短短6周，就能显著降低全身炎症水平(ping)。
02 全谷物抗炎效果胜于果蔬
2022年，发表(biao)在《美国医学会(hui)杂志—网络(luo)公开版》上的一(yi)项研究显示： 全谷物的抗炎效果，比蔬菜和水果更胜一(yi)筹(chou)。
分析(xi)结(jie)果显示，谷物、果蔬都是(shi)膳食(shi)纤维大户，但并非所有的膳食(shi)纤维对炎症水平(ping)的影(ying)响(xiang)是(shi)相同的；谷物纤维与降低炎症水平(ping)有关，效果远超水果或蔬菜。
03 全谷物还有这4个好处
中国康复研究中心北京博爱医院副主任营养师史文丽(li)表(biao)示，除了(le)有助抗炎外(wai)，全谷物还有以下优势：
有助于控血糖、血脂
有助于控血糖、血脂
全谷物富含膳食(shi)纤维，可(ke)被肠道细菌利用，最终产生短链脂肪酸，对血糖、血脂有益。一(yi)项发表(biao)于《食(shi)物科学与营养》期刊上的研究表(biao)明， 每天(tian)食(shi)用50克全谷物食(shi)品，能将2型糖尿病(bing)风险降低23%。
有助于控制体重和血糖反应
有助于控制体重和血糖反应
研究表(biao)明，谷物纤维有助增加体内的脂联素浓度，帮助控制体重及增加胰岛素敏(min)感性。全谷物中的不溶(rong)性膳食(shi)纤维结(jie)构粗糙，可(ke)以增加咀(ju)嚼的次数， 提升饱腹感，对体重和血糖都很友好。
降低胃癌(ai)风险
降低胃癌(ai)风险
发表(biao)在《国际食(shi)品科学与营养》上的研究表(biao)明，平(ping)时全谷物摄取量多者，可(ke)降低四成胃癌(ai)风险。
预防结(jie)直肠癌(ai)
预防结(jie)直肠癌(ai)
中国疾(ji)控中心曾对国内外(wai)34篇有关全谷物的研究分析(xi)发现，全谷物不仅可(ke)以降低结(jie)直肠癌(ai)的发病(bing)风险，对预防心血管病(bing)同样有益。
04 这样吃全谷物，健康获益大
要想最大限(xian)度获取全谷物的营养价值，挑选、烹调、食(shi)用各有技巧。
挑选技巧
挑选技巧
科学选购全谷物食(shi)品，是(shi)丰富主食(shi)营养的第(di)一(yi)步，具体有“三看”：
一(yi)看原料种类
食(shi)品原料应为 糙米(mi)、玉米(mi)、黑米(mi)、燕麦(mai)等全谷物，或者以全谷物为主。
二看含量
全谷物食(shi)品的配料表(biao)中，会(hui)标(biao)明使用了(le)全谷物及其添加比例。若原料中同时有全谷物和精制谷物，则原料中 全谷物须达51%以上，才(cai)能称为全谷物食(shi)品。
三看食(shi)品配料
如果配料中除全谷物，还添加较多白砂糖、植脂末等成分，健康效应远不如原味或纯的全谷物食(shi)品好，不建(jian)议选择(ze)。
烹饪技巧
烹饪技巧
全谷物烹调前(qian)，通常需要 用水浸泡，如糙米(mi)、黑米(mi)要提前(qian)泡2~4个小时。此外(wai)，还应适当延长烹调时间，比如用全谷物煮粥时，最好 比平(ping)时多煮半小时。
也可(ke)以利用炊具改善全谷物的口感，比如用豆浆机制作全谷物米(mi)糊，用高压锅烹煮八宝粥，用电蒸锅蒸玉米(mi)、杂粮馒头等。但血糖监测重点人群也需要关注血糖变化。
食(shi)用量
食(shi)用量
《中国居民膳食(shi)指南（2022）》建(jian)议，健康成年人每天(tian)摄入谷类食(shi)物200~300克，其中全谷物和杂豆类50~150克。胃肠虚弱的老(lao)年人、儿童以及部(bu)分消化系统疾(ji)病(bing)的患者，摄入过多全谷物等粗杂粮可(ke)能会(hui)出现腹胀等胃肠不适，可(ke)以适当减少粗杂粮的摄入量。
注意比例、频率
注意比例、频率
全谷物口感粗糙，在制作主食(shi)时不妨粗细搭配。每日全谷物食(shi)用量，宜占谷类总量的1/3以上，可(ke)以根(gen)据个人反应从少到多循序渐进。
建(jian)议一(yi)日三餐至少有一(yi)餐要包含全谷物和杂豆类，如果能把(ba)全谷物均匀搭配到三餐中，效果更好。
来源(yuan)： 央视新闻微信(xin)