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国家卫健委17日举(ju)行发布(bu)会，介绍时令节气与健康有关(guan)情况。雨水节气天气逐渐回(hui)暖，降水开始增多，空气中的(de)湿气也(ye)逐渐加重，容易出现食欲下降、消化不良、腹泻腹胀等症状，北京中医医院主任医师汪红兵(bing)在发布(bu)会上表示，这时候健康保健的(de)重点是健脾祛湿，尤(you)其是在南方。

中医认(ren)为，多甘少(shao)酸健脾阳(yang)，是雨水节气饮食的(de)一个重要(yao)原则，应少(shao)吃山楂、乌梅等酸性的(de)食物，多吃大枣、山药等具有甘甜(tian)味的(de)食物。要(yao)注意(yi)少(shao)吃生冷、油腻、高糖等加重湿气的(de)食物。

汪红兵(bing)推荐(jian)了几款药食同源的(de)食材：薏米，可以跟赤小(xiao)豆一起煮(zhu)水饮用，也(ye)可以做薏米红豆粥(zhou)、薏米冬瓜汤(tang)等；山药，可以做山药排骨汤(tang)、山药小(xiao)米粥(zhou)、白扁豆山药粥(zhou)。另外雨水季节也(ye)可以适当吃一些辛温的(de)食物，比如韭菜、香(xiang)椿、葱等，有利于增强消化功能。

汪红兵(bing)表示，湿邪(xie)分为不同的(de)证型，每个人的(de)体质(zhi)不一样，比如形(xing)体偏胖、大便黏滞、小(xiao)便偏黄的(de)，这种人属于湿热体质(zhi)，这时候需要(yao)清热祛湿。而对于畏寒怕冷、腹胀腹泻、疲乏浮肿(zhong)的(de)这些寒湿体质(zhi)的(de)人，需要(yao)温中散寒祛湿。

他提醒，并不是所有人都要(yao)祛湿。比如手足(zu)心发热、口干舌(she)燥、舌(she)质(zhi)红没有舌(she)苔的(de)这类阴虚体质(zhi)的(de)人，使用温燥祛湿的(de)药物或食物，会进(jin)一步伤阴导致虚火更(geng)旺，出现烦躁、失眠等症状。另外一些血(xue)虚体质(zhi)的(de)人，要(yao)慎用祛湿，比如女性月(yue)经(jing)量少(shao)，面(mian)色萎黄、唇甲色淡，盲目(mu)祛湿可能会耗(hao)伤气血(xue)，使血(xue)虚加重。老年(nian)人和小(xiao)孩也(ye)不能盲目(mu)祛湿，首先还是以健脾为主。