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本文转(zhuan)自【央(yang)视新闻客户端】；
近日 山(shan)东菏泽一位70多岁的(de)奶奶
因视物(wu)模(mo)糊去医院检查
一测竟(jing)然近视2300度！
孙女(nu)说爷爷奶奶每(mei)天睁开眼就是玩手机(ji)
一直玩到凌晨
在最可能(neng)得“老花眼”的(de)年纪却得了高度近视
着实出人意料(liao)
而在评论区 许(xu)多网友表示
自己家老人也同样存在
沉迷刷短视频引起眼部不适
老年人本身也是眼部疾病
如老花眼、青光眼的(de)高发群体
那(na)么老年人应如何正确刷短视频？
来看看这些用眼误区↓↓↓
成(cheng)年后视力(li)就定型了？
关于近视的(de)这几个误区要知道
误区1
视力(li)18岁以后就定型了，不会涨
伴随(sui)着眼部发育的(de)完善，很多人在成(cheng)年之后的(de)屈(qu)光状态确实会逐步趋于稳(wen)定，但不是到了这个点就按下(xia)了停止键，如果(guo)存在用眼过度、病理性近视，即便已经(jing)成(cheng)年，近视还是有可能(neng)继续发展的(de)。
误区2
得了近视眼就不会得老花眼了
近视眼是由于眼轴(zhou)变(bian)长而导致的(de)屈(qu)光不正，而老花眼则是由于晶状体和睫状肌老化导致的(de)屈(qu)光力(li)减退，一般随(sui)年龄增长而逐渐(jian)加(jia)重。近视眼和远视眼患(huan)者，到了一定年龄，都有可能(neng)出现老花眼的(de)症状。
误区3
关灯看手机(ji)省电，对眼睛影响不大
睡前摸黑(hei)玩手机(ji)，眼睛长时间(jian)盯着手机(ji)看，不断变(bian)化的(de)光影会给眼睛造成(cheng)持续刺激，长此以往会导致干眼症，造成(cheng)近视、散光加(jia)深，同时也会诱发急性青光眼。对老年人而言，黄斑病变(bian)和白内障发病风险也会大大增加(jia)。
误区4
躺着看手机(ji)舒服，对视力(li)没啥影响
侧躺着看手机(ji)看似舒适，实则更容(rong)易(yi)导致视力(li)下(xia)降。一直如此，不仅会造成(cheng)视疲劳，而且会导致干眼症、近视早(zao)发或近视度数(shu)增加(jia)过快，甚至发展为高度近视。躺着时由于眼睛距离(li)手机(ji)下(xia)方更近，需使(shi)用更多的(de)调节，导致眼肌痉挛和近视度数(shu)快速加(jia)深，长此以往可能(neng)导致高度近视或诱发斜(xie)视。
短视频这样刷！
收好这几个护眼建议
老年时期（60岁以上），眼睛衰老加(jia)速，视力(li)下(xia)降明显，如果(guo)长时间(jian)刷短视频，飞蚊症、青光眼、白内障、黄斑变(bian)性等疾病容(rong)易(yi)威胁视觉健康。
爱眼护眼，首先要知道眼睛喜(xi)欢什(shi)么和不喜(xi)欢什(shi)么。
眼睛不喜(xi)欢长期工作 看短视频每(mei)次别超(chao)20分钟
刷短视频时，建议避免长时间(jian)、高强度看手机(ji)屏幕，可以采用“20-20-20法(fa)则”，每(mei)刷短视频20分钟，就停下(xia)手中(zhong)的(de)操作，将目光投(tou)向至少20米外的(de)远方，保持20秒，让持续紧(jin)张的(de)睫状肌及时得到放松，有效(xiao)缓(huan)解(jie)视疲劳。同时，每(mei)天刷手机(ji)的(de)总时长也不宜超(chao)过4小时。
眼睛不喜(xi)欢压力(li)过大！趴(pa)着、躺着看手机(ji)不可取
正确的(de)坐(zuo)姿(zi)对于减少眼睛压力(li)至关重要。要确保手机(ji)屏幕与眼睛在一条水平线上，不要离(li)屏幕太近；同时，要保持一个良好的(de)坐(zuo)姿(zi)观看，尽量不趴(pa)着、躺着，减少对颈(jing)椎和眼睛所造成(cheng)的(de)压力(li)。
眼睛不喜(xi)欢过亮过暗的(de)环境(jing)
刷短视频时要确保周围光线充足，保持屏幕亮度适中(zhong)，避免过亮或过暗，以免对眼睛造成(cheng)刺激；晚上使(shi)用手机(ji)可以打(da)开护眼灯，以减少蓝光对眼睛的(de)伤害。
眼睛不喜(xi)欢被忽略！每(mei)年体检别忘了查眼压、眼底
建议每(mei)年进行包含眼压、眼底等在内的(de)眼科深度体检，及时排查疾病隐患(huan)。
眼睛喜(xi)欢户外运动(dong) 记得佩戴太阳(yang)镜
老年人还可适当增加(jia)运动(dong)量，如散步、打(da)太极等强度较小的(de)运动(dong)，这有助于避免睫状肌长期处于紧(jin)张状态，对缓(huan)解(jie)视疲劳也有所帮助。
特别提醒，户外活动(dong)时佩戴太阳(yang)镜，减少紫(zi)外线对眼睛的(de)伤害。
眼睛喜(xi)欢新鲜蔬果(guo)、蛋黄、深海(hai)鱼类
饮食方面增加(jia)富含维生素C、叶黄素、玉米黄素、Ω-3脂肪酸等食物(wu)的(de)摄入，比如新鲜蔬果(guo)、蛋黄、深海(hai)鱼类，这些营养素有助于延缓(huan)晶状体老化。
眼睛也喜(xi)欢做做按摩 放松一下(xia)
可以采用穴位按压法(fa)、冷水洗眼法(fa)、热敷护眼法(fa)等来缓(huan)解(jie)眼部疲劳，改善视力(li)功能(neng)。还可以进行眼球体操，通过锻炼支撑眼球的(de)肌肉来有效(xiao)预防(fang)老花眼。
监制丨郑弘
制片人丨文雅
主编丨关美璐(lu)
编辑丨丰树琪
审校丨左中(zhong)明
审核专家丨中(zhong)日友好医院眼科副主任(ren) 赵通