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本文(wen)作者：任艳(yan)，山西省中医院脾胃病(bing)科(ke)住院医师
春天，草莓(mei)、桑葚、梨和菠萝(luo)四种水果要多吃，调(diao)脾、润肺、养(yang)肾阴(yin)，补充维C避免感冒。
草莓(mei)下火
草莓(mei)性凉，可(ke)清解(jie)春季渐生的温热之邪，对于春燥引起(qi)的咽喉肿痛、上(shang)火长疖(jie)等有一(yi)定缓解(jie)作用。春天人体阳(yang)气(qi)上(shang)升，新陈代谢加快，适当食用草莓(mei)可(ke)补充能(neng)量。草莓(mei)中的维生素 C有助于增强(qiang)免疫力，抵御春寒乍暖时的病(bing)菌侵袭(xi)；膳食纤维则能(neng)促(cu)进胃肠蠕动，预防春季积食不化、便秘等困扰，让(rang)脾胃运化有序。
桑葚养(yang)肝
春应(ying)肝木，此时养(yang)肝正当时，桑葚入肝经，能(neng)滋阴(yin)补血(xue)、生津润燥。肝血(xue)充足，双目得以濡养(yang)，可(ke)缓解(jie)眼干眼涩等春季常(chang)见眼部不适。肝肾同(tong)源，桑葚滋肾阴(yin)，为阳(yang)气(qi)升发的春日储(chu)备根基，避免虚火上(shang)炎。
梨子润肺
春燥吃梨，能(neng)发挥润肺止咳、清热降火的功效。春天气(qi)候多变，风邪夹杂干燥之气(qi)，易(yi)伤肺津，引发咳嗽、干咳无(wu)痰(tan)或痰(tan)少(shao)而黏等症(zheng)状，吃梨就如同(tong)给肺脏敷上(shang)一(yi)层润泽的“保(bao)护膜”。梨生食清热之力强(qiang)，能(neng)直折燥热；若蒸熟(shu)食用，寒性减缓，还增添(tian)了润肺、健脾之功，适合(he)脾胃虚寒又饱受春燥的人群(qun)。搭配川贝、银耳(er)炖(dun)煮(zhu)，更是滋养(yang)肺阴(yin)的良方。
菠萝(luo)健脾
春主升发，脾胃作为后天之本，需全力运化水谷精微(wei)滋养(yang)周身。菠萝(luo)中的菠萝(luo)蛋白酶可(ke)促(cu)进食物消化，分解(jie)蛋白质，减轻胃肠负担，提升脾胃运化能(neng)力，让(rang)春日进食后的胀满、消化不良等问题(ti)迎刃而解(jie)。丰富的维生素B族成分参与身体能(neng)量代谢，为春日户外活动增多、精力消耗(hao)加大的人们及时“充电”。
本文(wen)来自：2025-02-21健康时报《春季多吃四种水果》
来源：健康时报