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春季是补钙的(de)“黄(huang)金期”

哪些蔬菜钙含量较(jiao)高(gao)？

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春季是补钙的(de)“黄(huang)金期”

1.春天户外(wai)锻炼多了，骨骼对钙的(de)吸收、利用(yong)也增加了。

2.春天阳(yang)光较(jiao)为充足，晒太阳(yang)可以帮助转化(hua)维生素(su)D，帮助促进钙吸收。

3.春天蔬菜水果种(zhong)类较(jiao)为丰富，多吃(chi)一些钙含量高(gao)的(de)蔬菜和水果，对于补钙、 维持骨骼健康有好处。

缺钙是骨质疏松(song)症的(de)重要风(feng)险因素(su)

中华医学会骨质疏松(song)和骨矿盐(yan)疾病分会编制(zhi)的(de)《原发(fa)性骨质疏松(song)症诊疗指南（2022）》指出：

● 50岁以上人群(qun)：

骨质疏松(song)症患病率为19.2%，其中女性为32.1%，男性为6.9%。

● 65岁以上人群(qun)：

骨质疏松(song)症患病率为32%，其中女性为51.6%，男性为10.7%。