杭州网易雷火全国人工服务客服电话作为公司的官方企业号码，为客户提供多样化的沟通途径，不断优化客服热线服务，能够及时获得帮助变得至关重要，而通过全国指定客服电话号码。
打造一支专业、高效、热情的客服团队，作为企业的客户服务中心，可以拨打官方企业服务电话号码进行咨询，可以为活动的举办增添保障，用户只需拨打对应城市的退款电话，这有助于公司更好地了解玩家的需求，解决游戏中遇到的问题，在解决问题、提供帮助等方面发挥着重要作用。
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参考消(xiao)息网(wang)2月7日报道据英国(guo)《新科学家》周(zhou)刊网(wang)站1月25日报道，还(hai)是在我们热恋的时候，我丈(zhang)夫在旅行(xing)中为我拍摄了一系列照片。每张照片，我都在睡梦中：坐在巴黎奥尔赛博物馆的一张椅子上睡着了；在乌克兰首都基辅，我坐在汽车后座上，头垂在胸前(qian)；在法国(guo)的一列火车上，我张着嘴，还(hai)流(liu)着口水。
倒时差当然不美好。除了会在一天中的错误时间让人感(gan)到精疲力竭或(huo)过于清醒之外，跨越时区的长途飞(fei)行(xing)还(hai)会导致肠胃不适(shi)、体温紊乱、头痛、烦躁和认知障碍，对(dui)那(na)些一直在飞(fei)的人（如航(hang)空公司的飞(fei)行(xing)员(yuan)）来(lai)说(shuo)，所(suo)有这一切还(hai)会更为严重。那(na)么，我们能做些什么呢？
我们中的许多人总是首选尽可能多地睡觉，以此来(lai)对(dui)抗疲劳；而英国(guo)国(guo)民保健署(shu)则在网(wang)站上建议人们“尽快(kuai)把睡眠规律对(dui)接到新的时区”；还(hai)有许多人尝试着用夜间飞(fei)行(xing)把自(zi)己弄到精疲力竭（通常是借(jie)助非处方药或(huo)飞(fei)机上的食物和饮料）。
虽然这些做法并不总是错误的，但有时弊大于利。美国(guo)哈佛大学医学院的神(shen)经学家史蒂(di)文·洛克利说(shuo)，我们需要(yao)更细致地思考时差问题。他说(shuo)：“时差其实是一个生(sheng)物钟问题，而不是睡眠问题。”
控制光照
时差是身(shen)体既定的昼夜节律与新目的地的昼夜循环(huan)突然失(shi)调的结果。英国(guo)萨(sa)里大学的维多利亚·雷维尔说(shuo)：“出现这些症状是因为我们的生(sheng)物钟无法立即(ji)调适(shi)到新的时区。”这似乎是显而易见的，但它指向了处理这个问题的另一种方式(shi)：专注于尽可能高效地重新调整生(sheng)物钟。
最有力的办(ban)法是在战略上控制光照。明亮的光线会告诉我们大脑(nao)中设定生(sheng)物钟的视交叉(cha)上核抑制睡眠信号激素(su)——褪黑激素(su)的分泌。但有关在新的时区白天要(yao)到户外去的笼统建议并不总是正确的。雷维尔说(shuo)：“在一天的错误时间暴露在明亮的光线下，实际上可能把生(sheng)物钟推到错误的方向，从而延长倒时差的周(zhou)期。”
想象一下，你晚上7点离开纽约，乘坐7个小(xiao)时的航(hang)班前(qian)往伦(lun)敦。你在当地时间早上7点落地伦(lun)敦，但此时你身(shen)体的生(sheng)物钟仍在凌晨2点。洛克利解释说(shuo)，在这个时候接触强光会让你身(shen)体的生(sheng)物钟告诉你更晚睡觉。所(suo)以此时，原本只需克服5个小(xiao)时的时差，变成了必须克服6个小(xiao)时或(huo)7个小(xiao)时，甚至(zhi)8个小(xiao)时的时差。在这种情况下，洛克利建议佩戴墨镜，避(bi)免强光，甚至(zhi)在室内也是如此，直到当地时间上午10点左右(you)（也就(jiu)是你身(shen)体生(sheng)物钟时间的凌晨5点左右(you)），以减少这种影响。
光也不是唯一值得考虑的因素(su)。雷维尔和她的同(tong)事进(jin)行(xing)的研究发现，减少昼夜紊乱的最佳途径是战略性地将光照、在旅行(xing)前(qian)逐渐改变睡眠时间、在适(shi)当时间服用褪黑激素(su)等(deng)结合(he)起来(lai)。雷维尔说(shuo)，还(hai)有一些做法也有助于推动生(sheng)物钟向正确的方向改变，包(bao)括避(bi)免在原来(lai)时区的晚上吃得太多，以及清早摄入咖啡因等(deng)。
制订(ding)计划
然而，即(ji)便如此，也很难准确计算和追踪应该在什么时间做这些事情，尤其是当你很疲惫(bei)的时候。当然，有些应用程序可以在这方面提供帮助，尽管(guan)缺(que)乏临床实验，但坊(fang)间有证(zheng)据表明其有效。
洛克利就(jiu)开发了一款这样的应用程序，它会根据用户的飞(fei)行(xing)计划和睡眠模式(shi)来(lai)为其定制一个时间表。一切都要(yao)在旅行(xing)前(qian)的几(ji)天开始，以将从一个时区到另一个时区的生(sheng)物钟时差降至(zhi)最小(xiao)。这款应用程序背后所(suo)采用的算法，一部分是为帮助宇航(hang)员(yuan)在太空中调节他们的生(sheng)理节律开发的。
另一个应用程序也提供类似的日程安排，但还(hai)建议在特定时间服用补充剂来(lai)缓解时差症状。其中包(bao)括含有酸樱(ying)桃粉的维生(sheng)素(su)C和含镁的褪黑激素(su)，有一些证(zheng)据表明它们能起到帮助作用。例(li)如，根据2023年对(dui)多项研究和一项小(xiao)规模随机可控研究的分析结果，酸樱(ying)桃汁被发现会增加整体睡眠时间和提高睡眠效果，这可能是通过将色氨酸转化成褪黑激素(su)来(lai)实现的。褪黑激素(su)可以增强光暴露，改变昼夜节律。但要(yao)小(xiao)心：其他补充剂的证(zheng)据还(hai)不是那(na)么有力。
下次乘坐飞(fei)机旅行(xing)时，我将把注意力放在改变生(sheng)物钟上，即(ji)便仅仅是为了减少我丈(zhang)夫在另一个旅游景点拍到我睡觉的机会。（编(bian)译/林朝晖(hui)）