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参考消息网2月21日(ri)报道(dao)据英国《经济学人》周刊网站(zhan)2月7日(ri)报道(dao)，节食的(de)方法层出不穷。当(dang)今最(zui)流行的(de)方法之一(yi)是“间歇性禁食”，顾名(ming)思义，就(jiu)是将食物摄入限制在一(yi)定的(de)时间段内。一(yi)种(zhong)流行的(de)变体“5∶2轻断食”要求人们每(mei)周有两天要么摄入极(ji)少量的(de)食物，要么完全不吃东西，但(dan)对(dui)另外五天没有任何限制。

间歇性禁食非常流行。作为(wei)一(yi)种(zhong)减肥策略，它有几个优势，其中之一(yi)是不复杂。没有必要像某些节食方法要求的(de)那样称量每(mei)餐的(de)食材，也不需要彻底(di)改变饮食习惯。把限制条件局限在每(mei)周几天或者(zhe)每(mei)天几个小时（其中大部分是在睡梦中）也不那么需要意志力，可能会更容易坚持。

很难确(que)定这是否真的(de)比(bi)其他节食方法更能减肥。大多数研究发现，数据有限，结果好(hao)坏参半。英国营养师(shi)协会的(de)营养师(shi)尼古拉(la)·卢德拉(la)姆-雷恩说，普遍共识是间歇性禁食的(de)减肥效(xiao)果似乎与计算卡路里(li)的(de)传统(tong)方法差不多。

间歇性禁食可能还(hai)有其他方面的(de)健康益处。强迫实验室动物节食可以使它们的(de)寿命延长多达40%。它似乎还(hai)能减缓因年老而出现的(de)身体衰退，提升各项(xiang)代谢健康指标(biao)，甚至使这些动物不易患上癌症。

目前还(hai)不完全清楚(chu)它是如何做到这一(yi)切的(de)。其中一(yi)个重要因素似乎是自噬，也就(jiu)是细胞(bao)分解和(he)回(hui)收部分自身物质的(de)过程。当(dang)营养物质匮乏(fa)时，细胞(bao)会更愿意自噬。与此同时，自噬似乎偏爱攻击细胞(bao)受(shou)损(sun)和(he)退化的(de)部分——而这种(zhong)细胞(bao)碎片的(de)积累被认为(wei)是导致衰老的(de)几种(zhong)机制之一(yi)。