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近日，山(shan)东菏泽一位70多(duo)岁的奶奶因视物模糊去(qu)医院检查，一测竟然近视2300度。孙女表示，爷爷奶奶每天睁开眼就是玩手机，一直玩到凌晨，由此在最可能得“老花眼”的年纪却得了高度近视。
网友纷纷表示，自己家老人也(ye)存在沉迷刷短视频而导致眼部不(bu)适的情况。老年人本身就是老花眼、青光眼等眼部疾(ji)病的高发(fa)群体，他们刷视频时，该如何正确用眼？生(sheng)活中，我们都存在哪些用眼误区？
关于近视的这几个误区
视力18岁以后就定型了，不(bu)会涨
伴随着眼部发(fa)育(yu)的完善，很多(duo)人在成年之后的屈光状态确实(shi)会逐步趋于稳(wen)定，但不(bu)是到了这个节点就按下了停止键。如果存在用眼过度、病理性近视， 即便已经成年，近视还是有(you)可能继续发(fa)展的。
得了近视眼就不(bu)会得老花眼了
近视眼是由于眼轴(zhou)变长而导致的屈光不(bu)正，而老花眼则是由于晶状体和睫状肌老化导致的屈光力减退，一般随年龄增长而逐渐加重。 近视眼和远视眼患者，到了一定年龄，都有(you)可能出现(xian)老花眼的症状。
关灯看手机省电(dian)，对眼睛影响不(bu)大(da)
睡前摸黑玩手机，眼睛长时间(jian)盯着手机看，不(bu)断变化的光影会给眼睛造成持续刺激， 长此以往会导致干(gan)眼症，造成近视、散光加深(shen)，同时也(ye)会诱发(fa)急性青光眼。对老年人而言，黄斑病变和白内障发(fa)病风险也(ye)会大(da)大(da)增加。
躺着看手机舒(shu)服，对视力没啥影响
侧躺着看手机看似舒(shu)适，实(shi)则更容易导致视力下降。长期如此 ，不(bu)仅会造成视疲劳，而且会导致干(gan)眼症、近视早发(fa)或近视度数增加过快，甚至发(fa)展为高度近视。
平躺时由于眼睛距(ju)离手机下方更近，需使用更多(duo)的调节，导致眼肌痉挛和近视度数快速加深(shen)，长此以往可能导致高度近视或诱发(fa)斜视。
经常(chang)刷短视频
收好这几个护眼建议
老年时期 （60岁以上）眼睛衰老加速，视力下降明显，如果长时间(jian)刷短视频，飞蚊症、青光眼、白内障、黄斑变性等疾(ji)病容易威胁视觉健(jian)康。
爱眼护眼，首(shou)先要知道眼睛喜欢什么和不(bu)喜欢什么。
眼睛不(bu)喜欢长期工作
刷短视频时，建议避免长时间(jian)、高强度看手机屏幕，可以采用 “20-20-20法(fa)则”，每刷短视频20分钟，就停下手中的操(cao)作，将目光投向至少20米外(wai)的远方，保持20秒，让持续紧张的睫状肌及时得到放松，有(you)效(xiao)缓解视疲劳。
同时，每天刷手机的总时长也(ye)不(bu)宜超过4小时。
眼睛不(bu)喜欢压力过大(da)
正确的坐姿对于减少眼睛压力至关重要，要确保手机屏幕与眼睛在一条水平线上，不(bu)要离屏幕太近。同时，要保持一个良好的坐姿观看 ，尽量不(bu)趴着、躺着，减少对颈椎和眼睛所造成的压力。
眼睛不(bu)喜欢过亮过暗的环境
刷短视频时要确保周围光线充足，保持屏幕亮度适中，避免过亮或过暗，以免对眼睛造成刺激。 晚上使用手机可以打开护眼灯，以减少蓝光对眼睛的伤害。
眼睛不(bu)喜欢被忽略！每年体检别忘了查眼压、眼底
建议每年进行包含眼压、眼底等在内的眼科深(shen)度体检，及时排查疾(ji)病隐患。
眼睛喜欢户外(wai)运动 记得佩戴太阳镜
老年人还可适当增加运动量，如散步、打太极等强度较小的运动，这有(you)助于避免睫状肌长期处于紧张状态，对缓解视疲劳也(ye)有(you)所帮助。
📢特别提醒： 户外(wai)活动时佩戴太阳镜，减少紫外(wai)线对眼睛的伤害。
眼睛喜欢新鲜蔬果、蛋黄、深(shen)海鱼类
饮食方面增加富(fu)含维生(sheng)素C、叶黄素、玉米黄素、Ω-3脂肪(fang)酸(suan)等食物的摄入，比如新鲜蔬果、蛋黄、深(shen)海鱼类， 这些营养素有(you)助于延缓晶状体老化。
眼睛也(ye)喜欢做做按摩，放松一下
可以采用穴位按压法(fa)、冷水洗眼法(fa)、热敷护眼法(fa)等缓解眼部疲劳，改善视力功能。还可以进行眼球体操(cao)，通过锻炼支撑眼球的肌肉来有(you)效(xiao)预防老花眼。