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正流(liu)行的无麸质饮食(shi)，真的更健康？

营养专家称保持均衡(heng)饮食(shi)比(bi)盲目追求某一种饮食(shi)方式更重要

近年来，无麸质饮食(shi)十(shi)分流(liu)行，在社交平台相关话(hua)题浏览量达1.3亿。不(bu)少人认为，无麸质饮食(shi)不(bu)仅有助于(yu)减肥(fei)、抗(kang)炎，还对桥本(ben)甲状腺炎、糖尿(niao)病等疾病有益，甚至被商家作为“高端健康饮食(shi)”大力推广。目前市面(mian)上(shang)售卖(mai)的无麸质食(shi)品，按(an)标准麸质含量不(bu)得大于(yu)20mg/kg，比(bi)如无麸质面(mian)粉、无麸质燕麦，通过工艺(yi)处理将“麸质”去(qu)除后，价格要比(bi)普通款更高。部分天然无麸质食(shi)品比(bi)如藜麦、大米、荞麦、鹰嘴豆等，备受健身人士青睐。

那么到(dao)底什么是麸质？江(jiang)苏省省级机关医(yi)院营养科主任(ren)蔡晓真告(gao)诉记(ji)者，通俗点(dian)说，麸质其实是一种蛋白质，它广泛存在于(yu)我们日(ri)常的主食(shi)中，比(bi)如小麦、大麦和黑麦等谷物中，“麸质还能(neng)提升食(shi)物的口感(gan)，让面(mian)条吃起来更有筋道。”专家介绍，麸皮和麸质并不(bu)是同一种物质，麸皮是谷物籽粒的外皮部分，富含膳食(shi)纤维(wei)、B族维(wei)生素及(ji)矿物质等营养成(cheng)分。

蔡晓真指出，普通人吃麸质食(shi)物并不(bu)会(hui)带来健康风险，但确实存在特定的人群，摄入后出现不(bu)适，“比(bi)如患有乳糜泻(一种自身免疫性疾病)的人，他们的肠道无法消(xiao)化麸质，会(hui)引发(fa)严(yan)重的腹泻、营养不(bu)良等问题。此外，部分肠易激(ji)综合征或谷蛋白敏感(gan)性肠病患者，也可能(neng)出现肠胃不(bu)适。”另外，麸质是一种不(bu)完全蛋白质，对有慢性肾功能(neng)不(bu)全的患者来说，减少食(shi)用麸质，可帮助达到(dao)优质低蛋白饮食(shi)的要求。