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上吐下泻、发烧浑身疼、全家轮着中招……这都是诺如病毒可能带来(lai)的痛苦。
诺如病毒没(mei)有疫苗、没(mei)有特效药，是一种高度传染性(xing)的病毒，它可以(yi)轻轻松松让一所学(xue)校、一个(ge)公司的人(ren)群(qun)集体中招。近日，有网友发帖称，只因去了趟公厕，出来(lai)后就被感染了。
诺如病毒如此可怕吗？它有哪些(xie)传播途径？生活中应该(gai)怎么预防？《生命时报》 综合专家观点(dian)，为你一一解答(da)。
感染诺如，堪称“肠道流感”
广东一男子称，妻子上完公厕感染了诺如病毒。由于女厕排队(dui)，上了一个(ge)没(mei)有冲干净(jing)的坑位，没(mei)有戴口(kou)罩在里(li)面呆了几分钟(zhong)，出来(lai)后没(mei)一小时开(kai)始(shi)呕吐，上吐下泻，同行的自(zi)己也在几小时后开(kai)始(shi)发烧。
首都医科大学(xue)附属北京地坛医院感染性(xing)疾(ji)病诊疗(liao)中心(xin)主任医师(shi)蒋(jiang)荣猛曾在接受采访时说，诺如病毒是一种分布广泛的肠道腹泻病毒，是除轮状病毒外最主要的致腹泻病原，成年人(ren)和儿童都可能中招。
它的特点(dian)是发病急、感染性(xing)强、致病性(xing)弱(ruo)，又被称为“肠道流感”。
诺如病毒任何季节都可感染，症状一般较轻，约90%的患者可能有恶心(xin)、呕吐、腹泻等症状，每天腹泻3~5次居(ju)多，两三天即(ji)可转好，严重者会有发热、肌肉酸痛等症状。
感染诺如病毒后怎么办(ban)
诺如病毒最喜欢人(ren)口(kou)密度高的地方(fang)，比如学(xue)校、办(ban)公室(shi)等，其传染性(xing)极强，不到一百(bai)个(ge)病毒就可能导致感染性(xing)腹泻。
其常见传播途径包括带病毒的粪便、不洁净(jing)食物(wu)和水、空气飞沫、接触传播等，比如，吃了被污染的食物(wu)，摸了带有病毒的门把手、电梯按钮，吸入了患者呕吐后病毒形成的气溶胶等等。
老年人(ren)、儿童，以(yi)及免(mian)疫系统较弱(ruo)者，尤其要注意防护。
不小心(xin)感染诺如病毒后，症状通常在感染12至48小时内出现，持续1至3天。蒋(jiang)荣猛表示，一旦被感染，最需(xu)要做(zuo)的就是对症处理。
注意补水
为防止脱水，严重者要及时口(kou)服(fu)补液盐(yan)或输液，也可少量喝淡盐(yan)糖水或米(mi)汤。
避免(mian)高烧
如果发烧可先物(wu)理降温，少量多次喝水，如果体温高于38.5摄(she)氏度超(chao)过两小时，应口(kou)服(fu)退烧药。
清淡饮食
减少肉、蛋等高蛋白食物(wu)，以(yi)及易(yi)导致腹胀食物(wu)的摄(she)入，如牛奶、豆浆等。
此外，感染者还要注意多休息，帮助身体恢(hui)复，症状严重者及时就医，遵医嘱治疗(liao)。
日常如何防住诺如病毒
诺如病毒全年都有可能感染，但高发于每年10月至次年3月。值得注意的是，诺如病毒抵抗力很(hen)强，在0℃~60℃的温度范围内都可以(yi)存活，且酒(jiu)精对其效果有限。
想要防住病毒侵袭，生活中要做(zuo)好以(yi)下几件事。
把好入口(kou)关(guan)
中国农业大学(xue)食品科学(xue)与营养工程学(xue)院副教授朱毅表示，预防诺如病毒一定要注意饮食卫生。
平时要通过正规渠道购买食物(wu)，来(lai)源不明的食物(wu)尽量不吃。
喝水要喝烧开(kai)过的温水，不要生食贝类等水产品，蔬菜洗净(jing)后尽量做(zuo)熟吃。
水果一定要用流动(dong)的清水冲洗干净(jing)，如果有条件，可以(yi)用紫(zi)外线灯消(xiao)毒。
注意个(ge)人(ren)卫生
生活中的一些(xie)卫生细节，对于预防感染十分重要。
如厕后、处理食物(wu)前(qian)、吃饭前(qian)，都要用肥皂和清水洗手。去公共场所可以(yi)佩(pei)戴口(kou)罩。
厨房台面以(yi)及经常接触的物(wu)品要经常清洁、消(xiao)毒，生熟菜板要分开(kai)使用，家庭餐具等也要定期消(xiao)毒。
经常开(kai)窗(chuang)通风，可选择上午9点(dian)~11点(dian)、下午1~3点(dian)之间，这两个(ge)时间段沉积在大气底层的有害气体散去，开(kai)窗(chuang)换气的效果较好。
如果家里(li)有感染者，可以(yi)根据疾(ji)控中心(xin)给出的建议，做(zuo)好病人(ren)护理和自(zi)我防护：
护理诺如病毒感染者时，应戴口(kou)罩和手套，并按照北京市疾(ji)病预防控制中心(xin)给出的建议，进行必要消(xiao)毒：处理粘有呕吐物(wu)的衣物(wu)须用含氯消(xiao)毒液，比如有效氯含量为5%~6%的消(xiao)毒液，配制时应取1份消(xiao)毒液，加(jia)入5份水，混匀；马桶内的粪便也应用含氯消(xiao)毒液浸泡(pao)消(xiao)毒30分钟(zhong)后冲走。