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俗话说(shuo)“春捂(wu)秋冻”
“春捂(wu)”到底该怎么“捂(wu)”？
“捂(wu)”到什么时候(hou)？
往下看，一同(tong)了解↓↓
为什么要“春捂(wu)”？
从中医养(yang)生角度讲，正所谓“春生、夏长、秋收、冬藏”。“春捂(wu)”是顺应春天阳气生发(fa)的需要，可以更好地保(bao)护身体的阳气。
从气温角度讲，初春时节，乍暖还寒，气温变化(hua)较大，如果(guo)过早脱掉(diao)厚衣服(fu)可能会使身体受(shou)寒，容易引起呼吸道系统疾病及冬春季传染病等。
需要注意的是，“春捂(wu)”的原则(ze)更多适用于平(ping)时体质虚弱的年(nian)轻人(ren)、抵(di)抗力较弱的老年(nian)人(ren)、久病之人(ren)以及儿童(tong)。对于青壮年(nian)，尤其(qi)是体质偏燥(zao)热、阴(yin)虚或者湿热的人(ren)，“春捂(wu)”就不一定适合了。
“春捂(wu)”就是多穿点？
到底该咋“捂(wu)”？
“捂(wu)”的程度应以自身感觉温暖又不出汗(han)为宜。
如果(guo)“捂(wu)”时不觉得咽干舌燥(zao)，身体也不出汗(han)，即便气温稍高，也不必急着减衣。
如果(guo)觉得“捂(wu)”后身体出汗(han)，则(ze)要早点换装，不然“捂(wu)”出了汗(han)，反(fan)而容易受(shou)风着凉。
专(zhuan)家提醒，衣服(fu)一定要慢慢减，不能骤减。也要注意不能“捂(wu)”过头，应根据气温变化(hua)及自身情况，保(bao)持人(ren)体温度在37℃左右即可。
这3处重点“捂(wu)”
“春捂(wu)”并不是简单的“多穿衣服(fu)”，“捂(wu)”的位置也很重要。专(zhuan)家建议，做好这3处的保(bao)暖↓↓
颈项部：颈项部有风池穴和风府穴，是容易中风邪的地方。保(bao)护好颈项部，可以避免风邪侵袭，建议根据温度戴好围巾、帽子。
膝足部：俗话说(shuo)“寒从脚下生”，因此膝足部的保(bao)暖尤为重要。“春捂(wu)”穿衣可遵循“下厚上薄”的原则(ze)，上身可以穿得薄一点，但秋裤先别着急脱。
腹部：主要是“捂(wu)”肚脐，肚脐又叫神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷(leng)、爱腹泻的人(ren)，要特别注意肚脐部位的保(bao)暖。
饮食上也要“春捂(wu)”
“春捂(wu)”的目的是保(bao)护身体阳气，所以除了衣着方面，饮食上的“春捂(wu)”也很重要。
春季适宜进食一些辛温升散的食物，如豆(dou)豉、韭菜、葱、香(xiang)菜等。生冷(leng)之物应少食，早春饮茶应饮用一些性质温和的茶类，如红茶和黑茶，以免损伤(shang)脾胃阳气。
除了饮食，泡脚也可以帮助补阳气、调和阴(yin)阳。睡前(qian)可以用温水泡脚15～20分钟，有助于扩张脚部血管、促进血液循环，让(rang)身体得到放松，睡眠质量也会更好。
“春捂(wu)”时间(jian)越长越好吗(ma)？
要“捂(wu)”到啥时候(hou)
盲(mang)目“捂(wu)”不可取，何时可以不再“捂(wu)”呢(ne)？专(zhuan)家介(jie)绍，“春捂(wu)”可以遵循“815”原则(ze)。
当昼(zhou)夜温差大于8℃以上时，说(shuo)明气温不稳定，需要“捂(wu)”；
当气温连续(xu)保(bao)持在15℃以上，且(qie)维持了一两周时，就不需要“捂(wu)”了，可以适当减少衣物。
这些知识你都掌握(wo)了吗(ma)？
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