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| 阿俊在健身(shen)中(zhong) 受访者供图 |
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| 健身(shen)教练阿俊 受访者供图 |
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| 银孟卓在顺(shun)德跑马拉松受访者供图 |
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| 羽毛球爱好者大辉受访者供图 |
羊城晚报记者 朱嘉乐
回家“每逢佳节胖(pang)三斤”、许多运动(dong)场馆不(bu)开门、约(yue)不(bu)到球友一起运动(dong)……春节期间，种种原因导致“无法(fa)运动(dong)”，让一些健身(shen)爱好者发了愁。春节有哪些“替代款”运动(dong)？如何把握强(qiang)度？记者分别与健身(shen)房教练、球类爱好者对话，听听他们怎么(me)说。
健身(shen)房教练
假期“放开吃”不(bu)必太(tai)焦虑
临近过年，掌管(guan)着广(guang)州越秀(xiu)区(qu)一家健身(shen)工作室(shi)的教练阿俊（化名）每天的课程依(yi)然安排得满(man)满(man)当当。他告诉记者，已(yi)有学员在春节期间每天约(yue)课。
“训练不(bu)进则退，如果停止训练，力量和心肺功能(neng)都会下降(jiang)，停了半个月要花半个月来恢复，因此会有点焦虑。”阿俊已(yi)从事健身(shen)教练八年，锻炼好自己的身(shen)体也(ye)是他的日常。由于自己在1月份感冒了一阵子，他也(ye)因此停课了半个月，最近正在以平时(shi)强(qiang)度的一半进行锻炼恢复。
有些健身(shen)学员最近问阿俊：“过年要大吃大喝(he)，也(ye)不(bu)一定有空去健身(shen)房，如何保持身(shen)材(cai)？”他建议，如果待在家中(zhong)，可以跟着视频(pin)跳健身(shen)操，或者用适宜重量的哑(ya)铃、壶铃跟练，用跑步(bu)机爬坡(po)或跑步(bu)。如果进行超过一小(xiao)时(shi)的有氧运动(dong)，短时(shi)间内减轻的是部分水分、糖分、脂肪、肌肉(rou)，但通常不(bu)会促进肌肉(rou)的增长。“有学员在春节前大量有氧运动(dong)和节食，到过节一放开肚子，体重就会反(fan)弹暴(bao)涨。”
阿俊说，冬天是人体储存热(re)量的时(shi)候，大家在过年注意不(bu)要暴(bao)饮暴(bao)食的前提下，安心享受假期美食，不(bu)必太(tai)过焦虑。“看得见的肥肉(rou)、糖类不(bu)吃，春节期间一日三餐(can)正常摄入，对体型没有太(tai)大影响。”
球类爱好者
适当放松，也(ye)可适当打球
“据我个人以及周边爱好运动(dong)的朋友同事，不(bu)打球的确感觉(jue)有点难受。”大辉（化名）是一名忠实(shi)的羽毛球爱好者。他告诉记者，这(zhe)个春节，他从广(guang)州回到外(wai)省老家，带上了平时(shi)不(bu)离身(shen)的羽毛球拍。“春节期间，广(guang)州许多羽毛球馆也(ye)会放假，但我假期还是要保持手感，所(suo)以每天会在老家的空地(di)上和小(xiao)外(wai)甥打打球。”
而对于豪仔（化名）来说，春节是放松的时(shi)候，他不(bu)打算开展太(tai)多锻炼。豪仔曾经是一名专业(ye)运动(dong)员，如今在广(guang)州一家壁球馆参与运营，也(ye)是一名壁球爱好者。他表示，自己有长久积累的运动(dong)基础，不(bu)需要过多的运动(dong)保持。所(suo)以他觉(jue)得在春节，散步(bu)是一个不(bu)错的运动(dong)方(fang)式。如果有条件，也(ye)可以找开放的运动(dong)场所(suo)坚持打球。
“到处走走，看看城市风景，走路时(shi)保持一定速度，走15公里消耗的热(re)量和平时(shi)打一小(xiao)时(shi)壁球差不(bu)多。”豪仔称，如果健身(shen)爱好者假期想运动(dong)，但面临很(hen)多场馆休假的情况，可以选择竞走的锻炼方(fang)式，短时(shi)间内不(bu)开展运动(dong)也(ye)不(bu)会影响身(shen)体能(neng)承(cheng)受的运动(dong)量。
