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本文转自【央(yang)视财经】；
为什么有的人一看(kan)书(shu)就困？这些现象有什么科学的解(jie)释吗(ma)？
看(kan)书(shu)困，这锅可能得让“这本书(shu)”背
当我们看(kan)书(shu)的时候，书(shu)中(zhong)的文字信(xin)息必须(xu)经过我们的一系列认知系统的处(chu)理(li)后才能被理(li)解(jie)，包括用视觉系统识别单词，用注意力筛选出需要重(zhong)点理(li)解(jie)的词语，然后调动记忆中(zhong)的相(xiang)关知识，对文字信(xin)息进行(xing)分析、整合和重(zhong)组，最终形成(cheng)对这些文字信(xin)息的理(li)解(jie)。
看(kan)书(shu)其实是一项需要消耗大量认知资源(yuan)的活动，但是不同的书(shu)所造成(cheng)的认知负荷是不一样(yang)的，这取决于其中(zhong)的文字信(xin)息所要求的认知加工复杂程度。
当我们看(kan)一本专业的教科书(shu)时，因为我们往(wang)往(wang)是抱(bao)着学习(xi)的目的进行(xing)阅读的，但是教科书(shu)中(zhong)的知识是成(cheng)体系的，需要我们理(li)解(jie)其中(zhong)的理(li)论，涉及较多(duo)的分析和推理(li)等高级认知过程，同时我们还要努力地去记住这些知识。
可想而知
这时候由于大脑认知负荷较高
大脑CPU必须(xu)高速运(yun)转
对认知资源(yuan)的消耗是很大的
困意可能是大脑的警告(gao)信(xin)号
虽然白天上班的时候几乎都是坐着，没干什么体力活，但是下班后却还是会感到身(shen)心俱疲，啥都不想干，只想躺着。
这是因为我们上班的时候一直处(chu)于持续的高度认知负荷状态，需要不停地处(chu)理(li)材料，参加各(ge)种(zhong)会议，一天下来，大脑消耗的能量实在太多(duo)了。根(gen)据(ju)研究数据(ju)，虽然大脑只占体重(zhong)的大约2%，但其消耗的能量却能占到整个身(shen)体基础代谢率的大约20%。
当认知疲劳触发了大脑的保(bao)护机制时，大脑被迫进入了一种(zhong)“省电模式”，通过降低认知活动的强度，产生困倦感，迫使我们停下手里的事(shi)情，去休息和恢复能量，避免因为“过劳”而损害(hai)大脑功能。
所以
当我们一看(kan)书(shu)就犯困
这可能是大脑因为过度的认知疲劳
而发出的警告(gao)信(xin)号
提醒我们尽(jin)快休息
恢复能量
想要看(kan)书(shu)不困，试试这5招(zhao)
1.选择易读性(xing)较高的书(shu)
同样(yang)主题的书(shu)，我们可以尽(jin)量选择那(na)些排版更(geng)加清晰、图文并茂、语言生动和行(xing)文风格更(geng)加通俗易懂的版本来读，能够帮助大脑更(geng)加轻松地理(li)解(jie)信(xin)息，减少困倦感。
2.间(jian)歇性(xing)阅读法
这指的是一种(zhong)利用短时间(jian)集中(zhong)阅读与休息交替进行(xing)的方式，在阅读一段时间(jian)后短暂休息，恢复能量，防止(zhi)大脑过度疲劳。
3.学习(xi)阅读技巧
阅读其实是一项可以通过后天训练(lian)而提升的一种(zhong)能力，有很多(duo)讲(jiang)阅读方法的书(shu)籍里都提到了如何快速提升阅读水平，例如通过速读法训练(lian)眼睛(jing)和大脑的协(xie)调性(xing)，利用分块阅读法将长难句分解(jie)成(cheng)易于理(li)解(jie)的小块信(xin)息，学会用跳读和略读技巧快速捕捉关键信(xin)息等。
4.逐渐增加阅读难度
正如锻炼肌肉一样(yang)，大脑的认知能力也需要循序(xu)渐进的训练(lian)，如果发现自己阅读那(na)些较为复杂的书(shu)会比较容易感到困，就可以从一些简(jian)单、轻松的读物(wu)开始，逐步过渡(du)到较为复杂的内容。
5.注重(zhong)健康的生活方式
一看(kan)书(shu)就犯困很可能是因为自己最近(jin)处(chu)于过度的认知疲劳状态，而不是书(shu)本或自己的问(wen)题。心理(li)学认为，良好(hao)的情绪状态、充足(zu)的睡眠、合理(li)的饮食和适度的运(yun)动都能很好(hao)地缓解(jie)认知疲劳，提升认知能力。
来源(yuan)：央(yang)视新闻客(ke)户端