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本文作者(zhe)：任艳，山西省中医院脾胃病科(ke)住院医师(shi)
春天，草莓(mei)、桑葚、梨(li)和(he)菠萝四种水果要多吃，调脾、润肺、养肾阴，补充维C避免感(gan)冒(mao)。
草莓(mei)下火
草莓(mei)性(xing)凉(liang)，可清解春季渐生的温热之邪，对于春燥引起的咽喉肿痛、上火长疖(jie)等有一定缓解作用。春天人(ren)体阳气(qi)上升，新陈代谢加快，适当食用草莓(mei)可补充能量。草莓(mei)中的维生素 C有助于增强免疫力，抵御春寒乍暖时(shi)的病菌侵袭(xi)；膳食纤维则能促进胃肠蠕动，预防春季积食不化、便(bian)秘(mi)等困(kun)扰，让脾胃运化有序。
桑葚养肝
春应肝木，此时(shi)养肝正(zheng)当时(shi)，桑葚入肝经，能滋阴补血、生津(jin)润燥。肝血充足，双目(mu)得以濡养，可缓解眼(yan)干眼(yan)涩等春季常见眼(yan)部(bu)不适。肝肾同源(yuan)，桑葚滋肾阴，为阳气(qi)升发的春日储(chu)备根基，避免虚火上炎(yan)。
梨(li)子润肺
春燥吃梨(li)，能发挥润肺止咳(ke)、清热降火的功(gong)效。春天气(qi)候多变(bian)，风邪夹杂干燥之气(qi)，易伤肺津(jin)，引发咳(ke)嗽、干咳(ke)无痰(tan)或痰(tan)少而黏(nian)等症(zheng)状，吃梨(li)就如同给肺脏(zang)敷(fu)上一层润泽的“保护膜”。梨(li)生食清热之力强，能直(zhi)折燥热；若蒸(zheng)熟食用，寒性(xing)减缓，还(hai)增添(tian)了润肺、健(jian)脾之功(gong)，适合脾胃虚寒又饱受春燥的人(ren)群。搭(da)配川贝(bei)、银耳炖煮，更是滋养肺阴的良方。
菠萝健(jian)脾
春主(zhu)升发，脾胃作为后天之本，需全力运化水谷精微滋养周(zhou)身。菠萝中的菠萝蛋白酶可促进食物消化，分解蛋白质，减轻胃肠负担，提升脾胃运化能力，让春日进食后的胀满(man)、消化不良等问(wen)题迎刃而解。丰富(fu)的维生素B族成分参与身体能量代谢，为春日户外活动增多、精力消耗加大(da)的人(ren)们及时(shi)“充电”。
本文来自：2025-02-21健(jian)康时(shi)报《春季多吃四种水果》
来源(yuan)：健(jian)康时(shi)报