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参考消息网2月21日报道西班(ban)牙《阿贝赛报》网站(zhan)近日刊发一篇文章，题为《健身(shen)趋于技术化、数字化和细分化：12个正(zheng)在兴(xing)起的趋势》，作(zuo)者是拉克尔·阿尔科莱亚。全文摘编如下：
健身(shen)行业(ye)的数字化不(bu)仅没有成为竞争威胁，反而为创业(ye)人士提供机遇。Fit Generacion公司首(shou)席(xi)执行官马科斯(si)·古铁雷(lei)斯(si)表示(shi)，这一趋势将持续下去(qu)。他强调，在线咨(zi)询的巨大(da)机会在于细分市场：“专注于帮助特定人群解决非常具体的问题，就有理由设置更高(gao)的价格，竞争则更少。”
马德里(li)自治大(da)学研究运动(dong)生(sheng)理学、营养学和新陈代谢的教授埃利奥斯(si)·帕雷(lei)哈强调了定制化的重(zhong)要性。他表示(shi)：“没有人会向自己(ji)的心(xin)脏病医(yi)生(sheng)抱怨邻(lin)居的药没法缓解自己(ji)的心(xin)律不(bu)齐。我们也不(bu)能指望为一个人设计的训练对另一个人有效，即使他们看起来很相似(si)或有相似(si)的目标。”
因此，帕雷(lei)哈认为，我们在选择(ze)每个动(dong)作(zuo)时要积极(ji)主动(dong)，因为选择(ze)站(zhan)着还是坐着、乘电梯还是走楼梯、整个周(zhou)末躺在沙发上看电视还是去(qu)爬山(shan)，都(dou)会对我们的新陈代谢产生(sheng)影响。“与其把注意力放在那些我们无(wu)法控制的事情上，不(bu)如专注于改变我们自己(ji)能掌控的事情。”他说。
1.更高(gao)的专业(ye)化程度
远程训练或营养计划不(bu)再是面对面服务的“低价”替代品，细分市场有巨大(da)的机遇。古铁雷(lei)斯(si)说：“例如，专为50岁以上女性设计的运动(dong)和营养计划，就比一般的减肥计划更吸引人。这个细分市场的一些教练和营养师收入颇(po)丰。”
2.更多更好的移动(dong)应用程序
根据美国运动(dong)医(yi)学院的年(nian)度健身(shen)趋势报告，移动(dong)应用程序在该领域专家中越来越受欢迎。事实上，移动(dong)应用程序正(zheng)变得越来越完善。古铁雷(lei)斯(si)说：“这些应用程序帮助许多专业(ye)人士提供服务，并有助于提高(gao)客户实现目标的成功率，以及帮助用户正(zheng)确监控自己(ji)的进展。”
3.改善老年(nian)人身(shen)体功能
“婴儿潮”一代已(yi)经开始退(tui)休。出生(sheng)率下降和预期寿命延长凸显了这种现象(xiang)。但(dan)正(zheng)如帕雷(lei)哈所指出的，许多老年(nian)人的身(shen)体状(zhuang)况(kuang)很差。他说：“这意味着巨大(da)的社会卫(wei)生(sheng)和经济风险，因为未来一些年(nian)，许多人将活到90岁甚(shen)至更久，但(dan)在身(shen)体上不(bu)能自理。”帕雷(lei)哈认为，提高(gao)“无(wu)残疾(ji)预期寿命”的唯一途(tu)径是健康或积极(ji)的老龄化，“通(tong)过改善老年(nian)人的身(shen)体功能，他们将能活得更久、更好”。
4.减重(zhong)
尽管将运动(dong)作(zuo)为改善健康的“万(wan)能药”这一观点已(yi)经深(shen)入人心(xin)，但(dan)减重(zhong)仍被视为一个不(bu)断上升的趋势。不(bu)过，帕雷(lei)哈表示(shi)，多年(nian)前盛(sheng)行的用预防心(xin)血管病的运动(dong)控制体重(zhong)的模式正(zheng)在衰落。“简单地认为运动(dong)减重(zhong)的效果基于肌(ji)肉收缩产生(sheng)的能量消耗所带来的热量赤字，这只看到了其潜力的很小一部分。”他说。
5.功能性训练
功能性训练的设计目的是让运动(dong)员使用与比赛相同的动(dong)作(zuo)进行训练。后来，它渗透到对体能有要求的职业(ye)中。但(dan)现在，正(zheng)如帕雷(lei)哈所说，它已(yi)成为一种普(pu)遍的锻炼，因为它能让人感觉更好，在进行日常活动(dong)时事半功倍。
6.力量训练
加泰罗尼亚开放大(da)学体育活动(dong)与运动(dong)营养学专家劳拉·埃斯(si)基乌斯(si)表示(shi)，科学界的共识是，促进涵盖(gai)所有主要肌(ji)肉群的力量训练非常重(zhong)要，因为除了有助于减脂外，它还能降低受伤、罹患心(xin)血管疾(ji)病和糖尿(niao)病的风险，改善心(xin)理健康并对抗衰老。
7.关注更年(nian)期
在更年(nian)期，会出现易(yi)怒、疲劳、倦怠和腹(fu)部脂肪堆积。近年(nian)来，专门针对这一阶段的营养、运动(dong)和激素健康计划层出不(bu)穷(qiong)。
8.心(xin)理健康
帕雷(lei)哈说：“谈到认知训练，一些人会想(xiang)到拼图(tu)或智力游戏。然而，某些类型的运动(dong)也有助于提高(gao)注意力和学习能力，或预防抑郁症和痴呆症等疾(ji)病。”
9.正(zheng)念
减少焦虑和压力是这个将运动(dong)与平静、反思、身(shen)体意识和呼吸相结(jie)合的项目的目标。心(xin)理咨(zi)询师贝伦·科洛米纳表示(shi)，冥想(xiang)有助于将目标形象(xiang)化，并提高(gao)运动(dong)表现。
10.可穿戴设备
可穿戴技术已(yi)经平民化，让任(ren)何业(ye)余用户都(dou)能实时评估生(sheng)物标志物，如血氧饱和度、血糖、心(xin)率变异性、体温(wen)等。帕雷(lei)哈分析道：“现在真正(zheng)的挑战是，用户要能够解读通(tong)过可穿戴技术获得的信(xin)号(hao)，以便根据自己(ji)的生(sheng)理变量调整训练。”
11.数据和“操纵(zong)”
我们已(yi)经从不(bu)测量或几乎不(bu)测量任(ren)何数据转变为持续监测。然而，帕雷(lei)哈警告称，科技是把“双(shuang)刃剑”。“我们看到许多有心(xin)脏代谢风险的久坐人群戴着智能手表，要求他们经常摇(yao)晃(huang)手臂，或者遵循(xun)每天(tian)走一万(wan)步的骗局，让他们相信(xin)自己(ji)获得了健康。”
12.高(gao)强度训练
我们希望做(zuo)任(ren)何事情都(dou)能更有效率。帕雷(lei)哈表示(shi)，高(gao)强度间歇训练能在更短的时间内获得与传统(tong)训练相似(si)甚(shen)至更好的效果。（编译/苏佳维）