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参考消息(xi)网2月7日报道 英国《新科学家》周刊(kan)网站1月25日刊(kan)发题为《为什么睡眠质量如此重要——而(er)且如此难以衡(heng)量》的文章，作者(zhe)是(shi)索菲·布什威克。全文摘编如下：

昨晚睡得好吗？你的反应可能取(qu)决于你在床上待了多久，有多少时间辗转(zhuan)反侧，或者(zhe)是(shi)否(fou)感到(dao)休息(xi)好了。但也可能取(qu)决于你今天是(shi)否(fou)锻炼了，你的可穿戴设备说了什么，或者(zhe)你是(shi)什么时候被问到(dao)这些(xie)问题的。

英国华威大学睡眠研究者(zhe)妮科尔·唐（音）说：“每个人对睡眠质量都有自己的定(ding)义，这是(shi)个问题。”

睡眠质量以及(ji)睡眠质量由什么定(ding)义是(shi)科学家还在努(nu)力弄清的谜团。我(wo)们(men)知道，睡个好觉(jue)涉及(ji)一系(xi)列睡眠周期，也就是(shi)睡眠时脑(nao)部活动的不(bu)同阶段。对大多数(shu)人来(lai)说，要在醒来(lai)后(hou)感到(dao)神清气爽，这些(xie)周期的每个阶段都很必要。普通人每晚要经历4到(dao)5个完整周期，打乱这些(xie)周期可能带来(lai)短期和长(chang)期的健(jian)康后(hou)果。

加拿大渥太华大学的让(rang)-菲利(li)普·沙皮说：“睡眠质量糟(zao)糕和很多健(jian)康风险有关。”睡眠不(bu)足可能导(dao)致的后(hou)果包括心血管疾病、中风、高血压、2型糖尿病和体重增(zeng)加等风险更高。

测量结(jie)果或与感受不(bu)符

尽管关于睡眠质量如何(he)定(ding)义还没(mei)有决定(ding)性的共识，但研究人员和医(yi)生经常用脑(nao)电图或腕动仪分析睡眠：前者(zhe)跟踪(zong)睡眠周期的脑(nao)部活动，后(hou)者(zhe)监测身体在夜间的活动情况以衡(heng)量清醒的程度。这类测量显示，对睡眠质量影响最大的因素包括入睡需要的时间以及(ji)醒来(lai)的频率和睡眠效率——躺在床上确实睡着的时间所占的百分比。唐说：“通常情况下，不(bu)是(shi)只凭一个参数(shu)就能评估睡眠质量，而(er)是(shi)要把一串不(bu)同的参数(shu)加在一起。”