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参考消息网2月21日报道美国《财富》杂志网站近日刊发(fa)题为《可能让人加速衰老的6种食物》的文章，作(zuo)者是乔迪(di)·赫尔默。全文摘编如下：
众所周(zhou)知，从腰(yao)围到情绪，你吃的食物会影响你的方方面面。新研(yan)究显(xian)示，你的饮食也(ye)许还会影响衰老进程。
多(duo)项研(yan)究探讨了大众饮食与衰老之间的关联：地中(zhong)海饮食被证明能延缓(huan)衰老进程，富含抗氧(yang)化物和(he)维生素E、胆(dan)碱等(deng)营养物质的食物似乎对认知健康有保(bao)护作(zuo)用。那么，哪些食品会起到相反(fan)作(zuo)用呢？
美国菲尼克斯大学(xue)护理学(xue)院院长(chang)、营养学(xue)家雷琳(lin)·布鲁克斯说：“在(zai)典型的美式饮食中(zhong)有许多(duo)糖、脂肪、盐、防腐剂……以及(ji)其他化合物。这类食物会引发(fa)炎症反(fan)应，对我们的脱氧(yang)核糖核酸（DNA）产生负面影响，导(dao)致衰老。”
以下6种食物可能会让人加速衰老：
1.咖啡
早晨需要咖啡才能清醒？或许你该把(ba)它(ta)控制在(zai)两杯左右。
研(yan)究显(xian)示，每天喝(he)6杯以上咖啡的人群，其脑容量往往较小。与较少喝(he)咖啡的人相比，他们被诊断为痴呆症的风险要高出(chu)53%。
不过，你无需彻底戒掉(diao)早晨喝(he)咖啡的习惯。塔夫(fu)茨大学(xue)让·马(ma)耶尔美国农业(ye)部人体营养老龄化研(yan)究中(zhong)心的心血管营养团队负责人爱丽(li)丝·利希滕斯坦说：“还有更多(duo)研(yan)究表明喝(he)咖啡有好处。”摄(she)入适量咖啡与肌肉力量增强和(he)心血管疾病风险降低等(deng)诸多(duo)健康益处有关。
2.乳(ru)制品
人们一直(zhi)认为喝(he)牛奶与降低心血管疾病、骨质疏松和(he)结肠直(zhi)肠癌风险有关，但越来越多(duo)的研(yan)究揭示了乳(ru)制品带来的负面影响。
全脂牛奶或许尤其成(cheng)问题。除了导(dao)致前列腺癌和(he)帕(pa)金森病风险较高外，它(ta)还与老年人群中(zhong)认知能力下降以及(ji)生物性衰老加剧有关。
布鲁克斯说：“全脂牛奶的脂肪含量更高。有研(yan)究认为，较高的脂肪含量与炎症有关。一旦炎症被引发(fa)……细胞就无法有效再生，开(kai)始退化。”
3.辛辣食品
清淡饮食也(ye)许寡淡无味，但在(zai)食物中(zhong)添加过多(duo)调味香(xiang)料也(ye)许会增加痴呆症风险。
研(yan)究人员对一群中(zhong)国老年人进行了长(chang)达15年的跟踪调查，发(fa)现那些持(chi)续每日摄(she)入50克以上辣椒的人在(zai)认知方面的得分低于那些较少食用辛辣食物的人。
在(zai)美国，这一发(fa)现或许并不令人担忧——45%的美国人表示更喜欢“清淡的”食物——所以我们还不需要彻底放弃(qi)辣椒酱(jiang)、辣椒和(he)咖喱(li)粉。但布鲁克斯的确建议选择新鲜的调味香(xiang)料，而不是经过加工的调味品。
4.钠
钠对心脏不好，这不是什么秘(mi)密。利希滕斯坦说：“从膳食中(zhong)摄(she)入过量的钠会使血压增高。高血压与中(zhong)风、心脏病和(he)与年龄相关的慢性疾病风险增加有关。”
美国人膳食指南建议将(jiang)每日钠摄(she)入量限制在(zai)2.3克以内，但大多(duo)数美国人的每日钠摄(she)入量超出(chu)了50%，这可能是因为钠藏在(zai)调料、麦片、加工奶酪等(deng)多(duo)种食物中(zhong)。那些不知不觉摄(she)入的钠可能会损害你的大脑。
研(yan)究显(xian)示，钠含量高的饮食与认知功能较低和(he)认知障碍风险增加330%有关。
5. 碳水化合物
对碳水化合物爱恨交织？科(ke)学(xue)也(ye)是如此(ci)：高蛋白质/低碳水化合物饮食可能使你的器官加速衰老，也(ye)可能或不能改善(shan)大脑功能。
尽管这项研(yan)究自相矛盾，但有一点是明确的，即碳水化合物会引发(fa)炎症反(fan)应，对健康产生负面影响。但对那些认为延缓(huan)衰老意味着放弃(qi)意大利面和(he)面包的人而言，布鲁克斯送给他们一句话：“适量摄(she)入。”
6.人工甜味剂
你也(ye)许想略过无糖苏(su)打水。但无糖苏(su)打水含有甜味剂，每天喝(he)一罐与患痴呆症风险增加有关。研(yan)究显(xian)示，更高的人工甜味剂摄(she)入量与心脏病和(he)中(zhong)风等(deng)心血管疾病风险增加有关。
不过，利希滕斯坦称这种关联“不确定”。她认为，这可以归因于其他风险因素，包括红肉含量较高的饮食、加工肉类和(he)深加工食品。
布鲁克斯则对这一研(yan)究结果没那么意外。她说：“人工甜味剂是人工合成(cheng)的化学(xue)物质，旨在(zai)诱使大脑以为人体在(zai)吃糖，但没有热量。任何时(shi)候摄(she)入那种会刺激大脑（并引发(fa)）炎症的化合物都是不好的。”（编译/胡婧）