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本文作者：任艳，山西省中医院脾胃(wei)病科住院医师(shi)
春天，草(cao)莓、桑葚、梨和菠萝四种(zhong)水果要多吃，调脾、润肺、养肾阴，补(bu)充维C避免(mian)感冒。
草(cao)莓下火
草(cao)莓性凉，可清解春季渐生的温热之邪，对(dui)于春燥引起的咽喉肿痛、上(shang)火长疖等有一定缓解作用。春天人体阳气上(shang)升，新(xin)陈代谢加(jia)快，适(shi)当食用草(cao)莓可补(bu)充能量。草(cao)莓中的维生素 C有助于增(zeng)强免(mian)疫力，抵御春寒乍(zha)暖时的病菌(jun)侵(qin)袭；膳食纤维则能促进胃(wei)肠蠕动(dong)，预防春季积食不化、便秘(mi)等困扰，让(rang)脾胃(wei)运(yun)化有序。
桑葚养肝
春应肝木，此时养肝正当时，桑葚入肝经，能滋阴补(bu)血(xue)、生津润燥。肝血(xue)充足，双目得以濡养，可缓解眼干眼涩等春季常见眼部不适(shi)。肝肾同源，桑葚滋肾阴，为阳气升发的春日储备(bei)根(gen)基，避免(mian)虚火上(shang)炎。
梨子润肺
春燥吃梨，能发挥润肺止咳、清热降火的功效。春天气候多变，风邪夹杂干燥之气，易伤肺津，引发咳嗽、干咳无痰(tan)或痰(tan)少而(er)黏等症状，吃梨就如(ru)同给(gei)肺脏敷上(shang)一层润泽的“保护(hu)膜”。梨生食清热之力强，能直折(she)燥热；若蒸熟食用，寒性减缓，还增(zeng)添了润肺、健脾之功，适(shi)合脾胃(wei)虚寒又饱受春燥的人群。搭配川贝、银耳(er)炖煮，更是滋养肺阴的良方。
菠萝健脾
春主升发，脾胃(wei)作为后天之本，需全力运(yun)化水谷精微滋养周身。菠萝中的菠萝蛋白酶可促进食物消化，分解蛋白质，减轻胃(wei)肠负(fu)担，提升脾胃(wei)运(yun)化能力，让(rang)春日进食后的胀满、消化不良等问题(ti)迎刃而(er)解。丰富的维生素B族成分参与身体能量代谢，为春日户外活动(dong)增(zeng)多、精力消耗加(jia)大的人们(men)及(ji)时“充电(dian)”。
本文来自：2025-02-21健康时报《春季多吃四种(zhong)水果》
来源：健康时报