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参考消息网2月21日报道(dao)据英(ying)国《经济学(xue)人》周刊网站(zhan)2月7日报道(dao)，节(jie)食的(de)方法层(ceng)出不穷。当今最流行的(de)方法之一是“间(jian)歇(xie)性禁食”，顾名思义，就是将食物摄入限制(zhi)在一定的(de)时间(jian)段内。一种流行的(de)变体“5∶2轻断食”要求人们每周有两天要么(me)摄入极少(shao)量的(de)食物，要么(me)完全不吃东西，但对另外五天没有任何限制(zhi)。

间(jian)歇(xie)性禁食非常流行。作为一种减肥策略，它有几个优势，其中之一是不复杂。没有必要像某些节(jie)食方法要求的(de)那样称量每餐的(de)食材(cai)，也不需要彻(che)底改变饮(yin)食习惯。把限制(zhi)条件局限在每周几天或者(zhe)每天几个小时（其中大(da)部分是在睡梦中）也不那么(me)需要意志力，可能会更容(rong)易坚(jian)持。

很难确定这是否真的(de)比其他节(jie)食方法更能减肥。大(da)多数研究发现，数据有限，结果好坏参半。英(ying)国营养师协会的(de)营养师尼古拉·卢德拉姆-雷恩说，普遍共识是间(jian)歇(xie)性禁食的(de)减肥效(xiao)果似乎(hu)与计算卡路里(li)的(de)传统方法差不多。

间(jian)歇(xie)性禁食可能还有其他方面(mian)的(de)健康益处。强迫实(shi)验(yan)室动物节(jie)食可以使它们的(de)寿命延长多达40%。它似乎(hu)还能减缓因(yin)年(nian)老而出现的(de)身体衰退，提升各(ge)项代谢健康指标，甚至使这些动物不易患上癌症。

目前还不完全清楚它是如何做到这一切(qie)的(de)。其中一个重要因(yin)素似乎(hu)是自噬，也就是细胞分解和回收部分自身物质的(de)过程。当营养物质匮乏时，细胞会更愿意自噬。与此同时，自噬似乎(hu)偏爱(ai)攻(gong)击细胞受损和退化的(de)部分——而这种细胞碎片的(de)积累被认为是导致衰老的(de)几种机制(zhi)之一。