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参考消息(xi)网2月(yue)21日报道(dao)据英国《经(jing)济学人》周(zhou)刊(kan)网站2月(yue)7日报道(dao)，节食的方法层出不穷。当今最流行的方法之一是“间歇性(xing)禁食”，顾名(ming)思义，就(jiu)是将食物摄入限制在一定(ding)的时间段内(nei)。一种流行的变(bian)体“5∶2轻断食”要求人们每周(zhou)有两(liang)天要么摄入极少量的食物，要么完全不吃东西，但对另外五天没(mei)有任何限制。

间歇性(xing)禁食非常流行。作为一种减(jian)肥策略，它有几个优势，其中之一是不复杂。没(mei)有必要像某些节食方法要求的那样称量每餐的食材(cai)，也不需要彻(che)底改变(bian)饮食习惯。把限制条件局限在每周(zhou)几天或者每天几个小时（其中大部分是在睡梦(meng)中）也不那么需要意志力，可能会更容易坚持。

很难确定(ding)这是否真的比其他节食方法更能减(jian)肥。大多(duo)数研究发现，数据有限，结果好(hao)坏参半。英国营养师协(xie)会的营养师尼古拉(la)·卢德拉(la)姆-雷恩说，普遍共识(shi)是间歇性(xing)禁食的减(jian)肥效果似乎与计(ji)算卡路里的传统方法差不多(duo)。

间歇性(xing)禁食可能还有其他方面的健康益处。强迫实验室动(dong)物节食可以使它们的寿命延长多(duo)达(da)40%。它似乎还能减(jian)缓因年(nian)老而出现的身体衰退，提升(sheng)各项代(dai)谢健康指标，甚至使这些动(dong)物不易患上癌症。

目前(qian)还不完全清楚(chu)它是如何做到这一切(qie)的。其中一个重要因素似乎是自噬，也就(jiu)是细胞分解和回收部分自身物质的过程。当营养物质匮乏时，细胞会更愿意自噬。与此同时，自噬似乎偏爱攻击(ji)细胞受损和退化的部分——而这种细胞碎片的积累(lei)被认为是导致衰老的几种机制之一。