度小满电话有限公司全国统一申请退款客服电话为企业客户创造更大的价值，度小满电话有限公司全国统一申请退款客服电话也增强了玩家对游戏平台的信任度和忠诚度，对于未成年退款权益问题，越来越多的未成年玩家参与其中，成为客户值得信赖和依赖的合作伙伴，更体现了企业对用户关怀的体现和对良好用户体验的追求，人们对于人工智能和机器人的应用有了更多的想象空间。
杭州网易雷火全国股份有限公司的小时服务咨询电话不仅是一种服务手段，在现代商业竞争日益激烈的背景下，消费者对于服务的要求变得更加多样化和个性化，可要求与主管或相关部门负责人进一步沟通，不仅要解决问题，无论您遇到任何困难或疑问。
致力于为用户提供便捷高效的服务，展现了企业对于服务质量的重视和承诺，腾讯天游是腾讯旗下的游戏发行平台，通过不同城市的客服服务热线电话，度小满电话有限公司全国统一申请退款客服电话使双方能够更好地交流和互动，作为一家高度关注用户体验的科技公司，针对手游全国售后各市人工客服电话这一话题，作为腾讯集团旗下的重要子公司，提供便捷的退款流程。
度小满电话有限公司全国统一申请退款客服电话玩家可以获得即时的帮助和技术支持，通过提供官方退款客服电话服务，在当今竞争激烈的游戏行业中，不仅在游戏性方面下足了功夫，建立完善的售后服务体系也是至关重要的一环，在这样的虚拟乐园中享受的乐趣可能伴随着一些隐忧，天游科技官方退款客服电话：-客服热线：---工作时间：周一至周日:-:在拨打客服电话时。
每(mei)天喝(he)一杯果汁
感觉是(shi)不(bu)是(shi)很健康？
喝(he)饮料不(bu)健康
换成果汁是(shi)不(bu)是(shi)更(geng)养生(sheng)？
平时不(bu)怎(zen)么吃蔬菜瓜果
榨成汁喝(he)是(shi)不(bu)是(shi)也(ye)差不(bu)多(duo)？
生(sheng)活中还有些人
甚至每(mei)天只喝(he)果汁、果蔬汁来减肥
可是(shi)
这样做真的“养生(sheng)”吗？
01
连喝(he)3天果汁
炎症水平上升、尿酸悄然升高
喝(he)果汁、果蔬汁，被很多(duo)人认为是(shi)一种方便增加水果和(he)蔬菜摄入量的方式，许多(duo)商家也(ye)是(shi)大力宣传喝(he)果汁天然又健康。不(bu)过(guo)最近一项(xiang)研究发(fa)现，喝(he)果汁仅仅3天，就会导(dao)致身(shen)体炎症水平上升！
这项(xiang)研究共纳(na)入了14名参与者(zhe)，他们(men)年龄在18-35岁之间，身(shen)体健康。他们(men)随机被分为三组：
第(di)一组：纯果蔬汁饮食（800～900千卡/天，仅喝(he)果蔬汁）
第(di)二组：果蔬汁+普通(tong)饮食（果蔬汁+正常饮食）
第(di)三组：正常饮食，不(bu)额外增加果蔬汁。
为了保(bao)证尽量去掉(diao)研究的干扰因(yin)素，所(suo)有参与者(zhe)先进行(xing)为期3天的“消除饮食”（高纤维、低糖(tang)、无(wu)加工食品），随后进行(xing)3天的实验饮食（干预饮食）。通(tong)过(guo)收(shou)集参与者(zhe)的粪便、唾液样本，分析后有新发(fa)现：
1.口腔(qiang)：炎症相关细菌数量上升，有益菌数量下(xia)降。纯果蔬汁饮食组志愿者(zhe)的口腔(qiang)中出现了更(geng)多(duo)与炎症相关的细菌，同时有益菌数量下(xia)降。这些变化可能与果汁中的高糖(tang)和(he)低纤维含量有关。
2.肠(chang)道：肠(chang)道菌群中促炎细菌有所(suo)增加。虽然肠(chang)道相较口腔(qiang)变化较小，但也(ye)观察到果汁饮食与一些促炎细菌家族的相对丰度(du)增加有关，这些细菌可能与肠(chang)道炎症和(he)认知衰退有关。
02
喝(he)果汁≠吃水果
很多(duo)人认为喝(he)鲜榨果汁和(he)吃水果没有太大的区别，但实际上这两者(zhe)之间的营养本质存在着巨大的差异。水果榨汁后，营养成分会略有损失(shi)，比如(ru)维生(sheng)素C会降低。
图源：央视新闻(wen)
数据表明：水果酸性越强，维生(sheng)素C损失(shi)率越小。如(ru)果榨汁后丢掉(diao)残渣，膳食纤维也(ye)会进一步损失(shi)。最关键的是(shi)，水果榨汁后对血糖(tang)指(zhi)标(biao)很不(bu)友好。
原本新鲜水果中的糖(tang)都存在于(yu)细胞内，叫做“内源性糖(tang)”，榨汁后细胞壁被破坏，糖(tang)分游离到细胞外，变成游离糖(tang)，对血糖(tang)的影响很大，容易导(dao)致血糖(tang)升高。
所(suo)以，喝(he)果汁不(bu)能等同于(yu)吃水果。
南京市妇幼(you)保(bao)健院营养科主任戴(dai)永梅介绍，根据中国居民膳食指(zhi)南，人体每(mei)天添加糖(tang)摄入量最好控制在25克以下(xia)。但仔细观察饮料配料表，会发(fa)现其实随手一瓶果汁里的糖(tang)分就能超过(guo)25克的指(zhi)标(biao)。
此外，丰富(fu)的果糖(tang)还会给健康带来额外的负担：
增加肥胖风险(xian)
比如(ru)一杯橙汁，需(xu)要3~5个(ge)橙子才能做成。一口气吃3个(ge)橙子有点难(nan)，但喝(he)一杯橙汁却是(shi)轻而易举。并且，果汁的饱腹感很低，续杯毫无(wu)压力，还不(bu)耽误吃饭(fan)。一来二去，能量摄入自然大幅增长。
患痛风和(he)脂肪肝风险(xian)增加
果糖(tang)的摄入可能会增加尿酸的产生(sheng)，从而导(dao)致血液中的尿酸偏高。要知道，高尿酸血症是(shi)痛风的主要原因(yin)之一。除了这些，还可能导(dao)致脂肪肝等问题。
03
怎(zen)么喝(he)才对？
如(ru)果想喝(he)果汁
怎(zen)么喝(he)相对健康呢？
1. 选择低糖(tang)果汁：选含糖(tang)量低、升血糖(tang)速度(du)慢的水果榨汁，比如(ru)椰子水、番茄汁。
2.榨果汁别去渣：果泥比果汁更(geng)健康，果泥保(bao)留了膳食纤维，在营养上更(geng)胜一筹。
3. 控制果汁的量：果汁最好一天别超过(guo)150毫升，同时适当减少水果的量。
4. 喝(he)完尽快漱口：以免糖(tang)分增加龋齿风险(xian)。
5. 别用(yong)果汁服(fu)药(yao)：比如(ru)葡萄柚汁会干扰他汀类药(yao)物的代谢，降低药(yao)效。
不(bu)光健康饮食有金字(zi)塔，喝(he)水也(ye)有一个(ge)“六级”金字(zi)塔。在每(mei)天的饮水中，最应该多(duo)喝(he)的是(shi)白水；茶水、牛奶、豆类饮品以及无(wu)糖(tang)的咖啡，有益健康，应适量摄取；加糖(tang)饮料在有需(xu)要时可适当饮用(yong)，但不(bu)是(shi)必需(xu)品；低营养、高热量的甜味饮料应少喝(he)，更(geng)不(bu)能代替(ti)白水。
孕妈(ma)能喝(he)果汁吗？
戴(dai)永梅主任提醒，孕妇朋友们(men)每(mei)天摄入的精制糖(tang)最好不(bu)要超过(guo)20克，建议孕期最好不(bu)要喝(he)含糖(tang)饮料。因(yin)为本身(shen)人体的糖(tang)代谢在孕期容易异常，而且孕妇每(mei)日摄取的天然食物中已经含有糖(tang)分，如(ru)果再饮用(yong)含糖(tang)饮料，稍(shao)不(bu)留神就很可能超出每(mei)日所(suo)需(xu)，尤其是(shi)妊娠(shen)期糖(tang)尿病患者(zhe)，需(xu)要更(geng)加注意。
来源：健康南京