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俗话说“春捂秋冻”
“春捂”到底该怎么“捂”？
“捂”到什么时候？
往下看(kan)，一同了解↓↓↓
为什么要“春捂”？
从(cong)中医养生角度讲，正所谓“春生、夏(xia)长、秋收(shou)、冬藏(cang)”。“春捂”是(shi)顺应春天阳气生发的需要，可以更好地保护身体的阳气。
从(cong)气温角度讲，初春时节(jie)，乍暖还寒，气温变化(hua)较大，如果过早脱(tuo)掉厚衣服可能(neng)会使身体受(shou)寒，容易(yi)引(yin)起呼(hu)吸道系统疾病(bing)及冬春季传染病(bing)等。
需要注意的是(shi)，“春捂”的原则更多适用于平时体质虚弱的年轻人、抵抗力较弱的老年人、久病(bing)之人以及儿童。对于青壮年，尤其是(shi)体质偏燥热、阴虚或(huo)者湿热的人，“春捂”就不一定适合了。
“春捂”就是(shi)多穿点？
到底该咋“捂”？
“捂”的程度应以自(zi)身感觉温暖又不出汗(han)为宜。
如果“捂”时不觉得咽干舌燥，身体也不出汗(han)，即便气温稍高，也不必急着减衣。
如果觉得“捂”后身体出汗(han)，则要早点换装，不然“捂”出了汗(han)，反而容易(yi)受(shou)风着凉。
专家提醒，衣服一定要慢慢减，不能(neng)骤减。也要注意不能(neng)“捂”过头，应根据气温变化(hua)及自(zi)身情况，保持人体温度在37℃左右即可。
这(zhe)3处重点“捂”
“春捂”并不是(shi)简单的“多穿衣服”，“捂”的位置也很重要。专家建议，做(zuo)好这(zhe)3处的保暖↓↓↓
颈项部：颈项部有风池穴和风府穴，是(shi)容易(yi)中风邪的地方。保护好颈项部，可以避免风邪侵袭，建议根据温度戴好围巾、帽(mao)子。
膝足部：俗话说“寒从(cong)脚下生”，因此膝足部的保暖尤为重要。“春捂”穿衣可遵循“下厚上薄”的原则，上身可以穿得薄一点，但秋裤先别着急脱(tuo)。
腹部：主要是(shi)“捂”肚脐，肚脐又叫神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是(shi)一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意肚脐部位的保暖。
饮食上也要“春捂”
“春捂”的目的是(shi)保护身体阳气，所以除(chu)了衣着方面，饮食上的“春捂”也很重要。
春季适宜进(jin)食一些辛温升散的食物，如豆豉、韭菜、葱、香菜等。生冷之物应少食，早春饮茶应饮用一些性(xing)质温和的茶类，如红茶和黑(hei)茶，以免损(sun)伤脾胃阳气。
除(chu)了饮食，泡脚也可以帮(bang)助补阳气、调(diao)和阴阳。睡前可以用温水泡脚15～20分(fen)钟，有助于扩张脚部血管、促进(jin)血液循环，让身体得到放松，睡眠质量也会更好。
“春捂”时间越长越好吗？
要“捂”到啥时候
盲目“捂”不可取，何时可以不再“捂”呢(ne)？专家介绍，“春捂”可以遵循“815”原则。
当昼夜温差大于8℃以上时，说明气温不稳定，需要“捂”；
当气温连续保持在15℃以上，且维持了一两周时，就不需要“捂”了，可以适当减少衣物。
这(zhe)些知识你都(dou)掌握了吗？
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