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2月18日是二(er)十四节(jie)气中的雨水。乍暖(nuan)还寒的时节(jie)气温(wen)依旧偏低，阴雨天(tian)气和冷(leng)空气的侵袭也会导致身体疾病的发生。天(tian)山中医医院治未(wei)病科主任医师倪欢欢提醒：当(dang)气温(wen)骤降时，要注意添衣保暖(nuan)，注意休(xiu)息，保持情绪(xu)稳定，让(rang)身体更好地抵御“倒春寒”。
连日来(lai)，区内(nei)各二(er)三级医院门诊中感冒、哮喘(chuan)、胃病、风湿类关节(jie)炎(yan)、心脑血管、过敏性鼻炎(yan)等患者不在(zai)少数，面对这几大(da)春季高发疾病，倪欢欢也分析了原因(yin)。
中医认为肝主生发，故春季肝气旺盛，肝木易(yi)克脾土(tu)，春季肝旺而脾弱，故春季养生不当(dang)容易(yi)损(sun)伤脾脏，从而导致脾胃功能(neng)的下降。
如果晚睡容易(yi)导致气血亏虚、肾(shen)虚、湿气重，从而出现倦怠乏力、易(yi)怒、脱发、面色发黄等不适。
冷(leng)空气刺激后，会导致气道免(mian)疫力下降，功能(neng)受损(sun)，继而令(ling)气道反应(ying)性增高，引起咳嗽、胸闷甚至哮喘(chuan)、呼吸困难等。
大(da)部分冠心病患者对天(tian)气变化的敏感性很高，特别是寒冷(leng)天(tian)气，突然的寒冷(leng)刺激会引起冠状动脉痉(jing)挛(luan)，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。
人体的膝关节(jie)对冷(leng)空气刺激较为敏感，遭受冷(leng)空气袭击(ji)以(yi)后，关节(jie)局部容易(yi)出现麻木、酸痛等症状，久而久之，容易(yi)发生风湿性关节(jie)炎(yan)。在(zai)“倒春寒”时期，关节(jie)炎(yan)疾病也最(zui)容易(yi)“发作”。
如何在(zai)“倒春寒”的日子里做自(zi)己健康的“守(shou)护神”？倪欢欢建议(yi)→
即便天(tian)气回暖(nuan)了，也不要急于脱下冬(dong)装。此外，头为诸阳之会，人体下半身血液循环比上半身差(cha)，本来(lai)就(jiu)很容易(yi)受风寒侵袭，如果穿少了，寒湿之邪很容易(yi)侵袭人体，导致各种疾病的发生。衣着宜(yi)“下厚上薄”，出门时可以(yi)戴口罩，增加衣服(fu)，重视(shi)头部、胸背和足部保暖(nuan)，以(yi)免(mian)着凉。
在(zai)饮食上可顺应(ying)气候特点以(yi)清补、柔补、平补为原则，选用扶助正(zheng)气或补元气的食物，如银(yin)耳、大(da)枣(zao)、枸(gou)杞、鸡肉、瘦肉等。同时，也要保持营养均衡，尽量少吃辛辣(la)食品，多吃新鲜蔬菜，少食生冷(leng)之物。平时可多吃些(xie)如鲫鱼、胡(hu)萝卜、山药、小米等食物，调补脾胃亦可用芡实、莲子、茯苓、薏苡仁(ren)、枸(gou)杞、大(da)枣(zao)、陈皮(pi)、西洋参、白菊(ju)花、决明子等，以(yi)达到(dao)健脾的目的。
春天(tian)宜(yi)“夜卧早起，广步于庭，被发缓形”。“动则生阳”，也可多参加室(shi)外活动，使自(zi)己的精神情志(zhi)与时节(jie)相应(ying)，保持充(chong)沛的精力。太极拳、八段锦、健身操(cao)、放风筝、骑车、爬山等有氧(yang)户(hu)外活动，都是非常不错的选择。
应(ying)保持良好的个人、环境卫生，使用肥皂或洗手液，用流动水洗手，双手接触呼吸道分泌物后应(ying)立即洗手，或用纸巾掩(yan)住口鼻，避免(mian)飞沫污染他人。
从中医角度来(lai)讲，适当(dang)地按揉一(yi)些(xie)特定的穴位可以(yi)帮助补充(chong)和调节(jie)体内(nei)的阳气，从而增强身体的活力和抵抗力。倪欢欢也推荐了几个穴位来(lai)补阳气→
01
足三里
这个穴位在(zai)中医理论中被认为是补中益气、强健体质的重要穴位，常用于提振身体的阳气。按揉足三里穴，可以(yi)采用拇指按压或者揉动的方式，持续(xu)几分钟，可以(yi)感觉到(dao)穴位处温(wen)热和舒适。
02
关元穴
这个穴位在(zai)中医中被认为是调理内(nei)脏、增强元气的关键穴位。按揉关元穴可以(yi)采用顺时针轻柔的圆周运动，这样可以(yi)帮助增强脾胃功能(neng)，从而间接提升体内(nei)阳气。
03
命门穴
按揉命门穴可以(yi)用双手掌轻轻覆盖在(zai)腰部，进(jin)行温(wen)和的按摩，这有助于温(wen)补肾(shen)阳，因(yin)为在(zai)中医理论中，肾(shen)被视(shi)为“先天(tian)之本”，与体内(nei)的阳气密切相关。
04
太渊穴
位于手腕内(nei)侧，当(dang)腕横纹头侧端，小指侧的凹陷处。这个穴位被认为与肺(fei)部健康密切相关，在(zai)中医中常用于调节(jie)气息和增强肺(fei)功能(neng)。轻轻按揉太渊穴，可以(yi)帮助促进(jin)呼吸的顺畅，从而增强身体的整(zheng)体阳气。
来(lai)源：上海长(chang)宁