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俗话说“春捂秋冻”
“春捂”到(dao)底该(gai)怎么“捂”？
“捂”到(dao)什么时(shi)候？
往(wang)下看，一同了(le)解↓↓
为什么要“春捂”？
从中医养生角度(du)讲，正所谓“春生、夏长、秋收、冬藏”。“春捂”是顺应(ying)春天阳气生发的需要，可以更好地保护身体的阳气。
从气温(wen)角度(du)讲，初春时(shi)节，乍暖(nuan)还(hai)寒，气温(wen)变化较大，如果过早脱掉厚衣服可能会使身体受寒，容易引起呼吸道系统疾病及(ji)冬春季传染病等。
需要注意(yi)的是，“春捂”的原则更多适用于平时(shi)体质虚弱的年轻人、抵抗力较弱的老年人、久病之人以及(ji)儿童。对(dui)于青(qing)壮年，尤其是体质偏燥热、阴虚或者湿热的人，“春捂”就不一定适合了(le)。
“春捂”就是多穿点？
到(dao)底该(gai)咋(za)“捂”？
“捂”的程(cheng)度(du)应(ying)以自身感觉温(wen)暖(nuan)又不出汗为宜。
如果“捂”时(shi)不觉得咽(yan)干舌燥，身体也不出汗，即便气温(wen)稍高，也不必急着减(jian)衣。
如果觉得“捂”后身体出汗，则要早点换装，不然“捂”出了(le)汗，反而容易受风着凉(liang)。
专家提醒，衣服一定要慢慢减(jian)，不能骤减(jian)。也要注意(yi)不能“捂”过头，应(ying)根据气温(wen)变化及(ji)自身情况，保持人体温(wen)度(du)在37℃左右即可。
这3处重点“捂”
“春捂”并不是简单的“多穿衣服”，“捂”的位置也很重要。专家建议，做好这3处的保暖(nuan)↓↓
颈项部(bu)：颈项部(bu)有(you)风池(shi)穴和风府穴，是容易中风邪的地方。保护好颈项部(bu)，可以避免风邪侵袭，建议根据温(wen)度(du)戴好围巾、帽子。
膝足部(bu)：俗话说“寒从脚下生”，因此(ci)膝足部(bu)的保暖(nuan)尤为重要。“春捂”穿衣可遵循“下厚上(shang)薄”的原则，上(shang)身可以穿得薄一点，但秋裤(ku)先别着急脱。
腹部(bu)：主要是“捂”肚脐，肚脐又叫神阙穴，温(wen)暖(nuan)此(ci)处可鼓舞脾(pi)胃阳气，特别是一些胃部(bu)怕冷、爱腹泻的人，要特别注意(yi)肚脐部(bu)位的保暖(nuan)。
饮(yin)食上(shang)也要“春捂”
“春捂”的目的是保护身体阳气，所以除了(le)衣着方面，饮(yin)食上(shang)的“春捂”也很重要。
春季适宜进食一些辛温(wen)升散(san)的食物，如豆豉、韭菜、葱、香菜等。生冷之物应(ying)少(shao)食，早春饮(yin)茶应(ying)饮(yin)用一些性质温(wen)和的茶类，如红茶和黑茶，以免损伤脾(pi)胃阳气。
除了(le)饮(yin)食，泡脚也可以帮助补阳气、调和阴阳。睡前可以用温(wen)水(shui)泡脚15～20分钟(zhong)，有(you)助于扩张脚部(bu)血管、促进血液(ye)循环(huan)，让身体得到(dao)放松(song)，睡眠质量也会更好。
“春捂”时(shi)间越长越好吗？
要“捂”到(dao)啥时(shi)候
盲目“捂”不可取，何时(shi)可以不再“捂”呢？专家介绍，“春捂”可以遵循“815”原则。
当(dang)昼(zhou)夜温(wen)差大于8℃以上(shang)时(shi)，说明气温(wen)不稳定，需要“捂”；
当(dang)气温(wen)连续保持在15℃以上(shang)，且维持了(le)一两周时(shi)，就不需要“捂”了(le)，可以适当(dang)减(jian)少(shao)衣物。
这些知识你都掌握了(le)吗？
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