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汇通融资租赁金融人工客服电话
2025-02-23 03:39:34
汇通融资租赁金融人工客服电话

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央广(guang)网济(ji)南2月(yue)21日消息(记者程立龙(long) 实习(xi)记者丁晨(chen)曦)春天(tian)是万物复苏的季节,也是调养身体的重要(yao)时机。2月(yue)21日,山东省卫(wei)生健康委员会召开“鲁医健康说”健康知识发布会,介绍了山东省提升居民健康素养水平的有关情况和春季易发多发疾病防治知识。

发布会现场(央广(guang)网实习(xi)记者丁晨(chen)曦 摄)

会议上,山东中医药大学附属医院身心医学科主任医师阎兆(zhao)君从中医角度出发,介绍了在春季来临(lin)之际,做(zuo)好中医养生和疾病防护的相(xiang)关举措。

中医经典《黄帝内经》指出:“春三月(yue),此谓发陈,天(tian)地俱(ju)生,万物以荣”,强调春季养生需顺应阳气升发规律,通(tong)过科学调养来实现“正气存内,邪(xie)不可干(gan)”。基于此,阎兆(zhao)君提出以下建议。

饮食调养方(fang)面:省酸增甘,助(zhu)阳气升发

春季阳气升发,但肝气疏泄失调可能会影响脾胃功(gong)能。因此,饮食上应“省酸增甘以养脾”,少吃酸味食物(如柠檬、醋等),因为(wei)酸味收敛,不利于阳气生发。建议以清淡为(wei)主,多吃甘味食物(如红枣、山药、蜂蜜等),帮助(zhu)健脾养肝。此外(wai),春季阳气初生,可以适量食用香菜、荠菜、香椿芽、芹菜等具有发散作用的食物,帮助(zhu)阳气升发,促进气血运行,并可搭配百合、银耳等润燥(zao)食材应对春燥(zao)。

起居作息方(fang)面:夜(ye)卧早起,舒展(zhan)身心

春季应顺应自然界阳气升发的特点(dian),做(zuo)到“夜(ye)卧早起”,建议23点(dian)前入睡、7点(dian)前起床,午间12-13点(dian)小憩20分钟来养护肝气。早晨(chen)起床后(hou),可以用木梳(shu)梳(shu)头(tou)100下,刺激头(tou)部经络,促进阳气升发,也可以穿着宽松衣(yi)物,到庭院或(huo)户(hu)外(wai)散步20-30分钟,舒展(zhan)身体,让心情也更(geng)舒畅。

运动锻(duan)炼(lian)方(fang)面:柔缓适度,调和气血

春季适合进行舒缓的运动,放松身心。推荐太极(ji)拳、八(ba)段锦等低(di)强度运动,每日20-30分钟,以微汗为(wei)度。可结合踏青、放风筝等户(hu)外(wai)活动,但需注意运动后(hou)及时擦汗防受凉。

精(jing)神调养方(fang)面:保持愉悦,疏肝理气

春季养生,情绪管理非常重要(yao),要(yao)保持心情愉悦,多与(yu)亲友交流,参与(yu)户(hu)外(wai)活动,学会情绪的宣泄。情绪不畅时,可选用玫瑰花、茉莉花、菊花泡水,每日1杯疏肝解郁(yu)。另外(wai),应该多些给予,向自然界和社会奉献一片爱心,让心中充满爱意,以保心情舒畅,这样不仅(jin)能提升自身的精(jing)神状(zhuang)态(tai),也能与(yu)自然和社会和谐共处。

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