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腾宇融资租赁租全国统一客服电话
2025-02-24 09:48:08
腾宇融资租赁租全国统一客服电话

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本文转(zhuan)自【央(yang)视新闻(wen)客户(hu)端】;

普通食盐的主要成分是(shi)氯(lu)化钠,而过量摄入钠盐往往容(rong)易引(yin)发高(gao)血压以及心脑血管(guan)疾病(bing)。如果(guo)用含钾盐来替代(dai)普通食盐,就(jiu)可以减少钠的摄入量,进而达到降低血压的目的。换成低钠盐有哪些(xie)好处?如何科学用盐,一起了解↓

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对普通人(ren)来说低钠盐更(geng)健康

换成低钠盐,减少死亡风险

2022年北京大学临床(chuang)研究所武阳丰教授(shou)在《中国循环杂(za)志》发表文章(zhang)称,在人(ren)群中推广低钠盐,即在普通食盐中混入一定比例、同样具有咸味的氯(lu)化钾,减少氯(lu)化钠的摄入,具有巨大的公共卫生意义。如家(jia)庭、餐馆、食堂等将普通盐更(geng)换为低钠盐,将减少人(ren)们的死亡风险。

换成低钠盐,帮助降低血压

2025年2月5日,武汉大学公共卫生学院(yuan)研究人(ren)员在《美国医学会(hui)杂(za)志》子(zi)刊上发表的一项研究显示(shi),用低钠盐替代(dai)普通盐,有助于降低血压,收缩压平均降低了2.05毫米汞柱(我(wo)国诊断高(gao)血压的标准为收缩压≥140毫米汞柱,或(huo)舒张压≥90毫米汞柱)。

换成低钠盐,降低中风风险

2021年《新英格(ge)兰医学杂(za)志》上发表的一项研究指(zhi)出,用低钠盐替代(dai)普通钠盐,可以明显降低高(gao)风险人(ren)群的中风和死亡风险,可使中风患(huan)者中风复发风险降低14%,死亡风险降低12%。并且盐替代(dai)是(shi)安全的,不会(hui)增加高(gao)钾血症的风险。

换成低钠盐,预防心血管(guan)疾病(bing)

2020年《英国医学杂(za)志》上发表的一项研究显示(shi),在中国,使用钾盐替代(dai)普通家(jia)庭食盐的全国性干预措施,每年可预防近50万人(ren)死于心脑血管(guan)疾病(bing)。

2

低钠盐尤其适合这几类人(ren)

高(gao)血压患(huan)者

2024年《中国预防医学杂(za)志》发布的《中国低钠盐推广应用指(zhi)南(nan)》推荐,高(gao)血压患(huan)者使用低钠盐替代(dai)普通盐。低钠盐在该人(ren)群中(无论是(shi)否服用降压药)具有明确的降压作用,并具有减少心血管(guan)病(bing)事(shi)件和死亡的作用。

心血管(guan)病(bing)高(gao)危人(ren)群

指(zhi)南(nan)推荐心血管(guan)病(bing)高(gao)危人(ren)群使用低钠盐替代(dai)普通盐。包括曾经罹患(huan)脑卒(zu)中、冠心病(bing)、外周血管(guan)病(bing)或(huo)未来10年发生心血管(guan)病(bing)的风险≥10%的人(ren)群。

中老年人(ren)

指(zhi)南(nan)还推荐中老年人(ren)群使用低钠盐替代(dai)普通盐。

血压正常的健康人(ren)

低钠盐在血压正常的健康人(ren)群中有降压、减少新发高(gao)血压的作用,且不增加低血压。推荐家(jia)庭烹饪使用低钠盐替代(dai)普通盐。

3

这2类人(ren)不适合吃低钠盐

低钠盐应用总体安全,只(zhi)有少部分特殊(shu)人(ren)群在使用低钠盐前应听从医生建议。

肾功能不全者

肾功能不全患(huan)者如需使用低钠盐,需遵循专科医生建议。目前没(mei)有该人(ren)群使用低钠盐获益的直接证据(ju)。

高(gao)钾血症患(huan)者

低钠盐可轻微(wei)升高(gao)血钾,不可用于已确诊高(gao)钾血症的患(huan)者。

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这些(xie)控盐小技巧要知道

最新版《中国居民膳(shan)食指(zhi)南(nan)》建议每天吃盐控制在5克以内(nei)。为了更(geng)准确地计(ji)量调料,下面几个小工具非常值得尝试。

控盐勺

下图的勺子(zi)一平勺装2克盐,健康成年人(ren)每天最多(duo)有3勺盐的额(e)度。如果(guo)食材含盐或(huo)用酱(jiang)油、味精、鸡(ji)精调味,还要适当扣除额(e)度。

△某省疾病(bing)预防控制中心的2克控盐勺

电子(zi)控盐勺

常见的调味品除了盐,还有酱(jiang)油和鸡(ji)精,电子(zi)控盐勺不仅可以称盐的重量,也可以测量酱(jiang)油的容(rong)量。比如一道菜(cai)放了2克盐、15毫升酱(jiang)油、2克鸡(ji)精,根据(ju)配料表可以算出这份菜(cai)中的钠相(xiang)当于6克盐。

定量盐罐

这种罐子(zi)的好处是(shi)储存和控制一体化,可以设置定量出盐,比如按一次(ci)出盐0.5克。

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