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春(chun)季养生疏肝理气(qi)（中医养生）

宋 锟 《人(ren)民日报》（2025年02月21日第(di) 19 版）

中医认为，春(chun)季的养生原(yuan)则是疏肝理气(qi)、调畅情志(zhi)。春(chun)季属木，与肝相应。肝主疏泄，调畅气(qi)机。春(chun)季是万物复苏、生机勃发(fa)的季节，人(ren)体也应顺应自然，调养阳气(qi)，保持心情舒畅，以助(zhu)生发(fa)之(zhi)气(qi)。可(ke)以通过听音乐、散步、瑜伽等方式放松心情，避免过度焦虑。

养血是春(chun)季养生的重要内容(rong)。可(ke)以多吃(chi)一些补血养肝的食物，如红枣、枸杞、黑芝麻等。春(chun)季饮食应多吃(chi)植物的嫩芽和绿色蔬菜，如豆芽、香椿(chun)、芹菜、荠菜等，有助(zhu)于疏肝理气(qi)、清热解毒。适量食用(yong)一些辛温食物，如葱、姜、蒜、韭菜等，有助(zhu)于驱寒暖(nuan)胃(wei)、促进气(qi)血运行(xing)。中医认为，酸味入肝，过多食用(yong)酸味食物会收敛肝气(qi)，不利于春(chun)季阳气(qi)的生发(fa)。春(chun)季饮食应减少酸性食物，增加甘味食物，如大枣、山药等，以调和脾(pi)胃(wei)、增强体质。

春(chun)季气(qi)温变化较大，特别要注意保暖(nuan)，尤其(qi)是腹(fu)部和脚部避免受寒。春(chun)季容(rong)易感到疲倦，午休30分钟(zhong)以内，有助(zhu)于恢复精力。春(chun)季阳气(qi)生发(fa)，万物复苏，人(ren)体也应顺应自然规律，早睡(shui)早起(qi)，避免熬(ao)夜。充足的睡(shui)眠有助(zhu)于充盈肝血，增强免疫力。建议合(he)理安排作息，劳逸结合(he)。