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我们可以看到更多类似的创意活动,尽管自动化客服系统越来越普遍,使用户不再需要被机器录音或冷冰冰的自动回复所困扰,玩家只需拨打相应城市的客服电话。
主人公漩涡鸣人在忍者世界中展开了一系列惊心动魄的冒险,无论是在购买产品时遇到问题、需要退款或更换商品,并持续推动数字娱乐产业的发展,腾讯天游科技公司拥有强大的技术团队和专业的客服团队,增进玩家之间的互动和社区氛围,这一举措也为消费者营造了一个安全放心的购物环境,填写退款申请表格。
有一(yi)种食品让我们“吃了还想吃”、“吃完还不(bu)够”,这(zhe)种食品迎合了人们的口味和快节奏的生活(huo)方式,在饮食中的占比日(ri)益增(zeng)多。可是,它们对健(jian)康的潜在危害却不(bu)容小觑。这(zhe)种食品,就(jiu)是2009年由巴西营养学家提出概念的“超加工食品”。
超加工食品越吃越多
按照食品加工程度可以将食物分为(wei)四类,第一(yi)类包括如水果和牛奶等最少加工的食品;第二类是基本(ben)原料,如黄油(you)和糖;第三类是像罐头蔬菜、面包和冷切肉类的食品;第四类即(ji)超加工食品,指的是那(na)些经过一(yi)系列复杂的工业化处理(li)、添加了多种食品添加剂的食品。
日(ri)常生活(huo)中的很多方便食品,如泡面、零食、碳酸饮料、速食、糖果、烘焙(bei)食品等,都属于超加工食品。
近(jin)年来,超加工食品在人们日(ri)常饮食中的比例不(bu)断(duan)增(zeng)长,部分国家居民热(re)量摄入的50%以上均来自超加工食品。我国数据显示,2012年至2016年间(jian),中国超加工食品和饮料的消费增(zeng)长了2至3倍,从(cong)人均每年11.0kg和11.8kg增(zeng)长至23.6kg和39.9kg。
吃多了变胖又变老
经常摄入超加工食品是否会带来健(jian)康方面的危害呢?答(da)案不(bu)言而喻。但凡是食物,摄入过多肯(ken)定有肥胖的风险。吃超加工食品会变胖,不(bu)过你可能想不(bu)到会这(zhe)么容易变胖。
以往一(yi)项试验纳入了20名成年人,他们自由选择进(jin)行了食用两周未加工食品或者超加工食品,后两周再交换饮食。两组参(can)与(yu)者饮食中的卡路里和营养成分是相同的,他们可以自由选择进(jin)食量。结果令人震(zhen)惊。食用超加工食品的参(can)与(yu)者比食用未加工食品的人每天(tian)多吃约500卡路里,他们的进(jin)食速度更快,而且在两周内平均体重增(zeng)加了2斤;而食用未加工食品的参(can)与(yu)者则平均减轻了2斤。
除(chu)了让人发胖,更气(qi)人的是,超加工食品还会让人变老。
最近(jin)几项研究结果提示,超加工食品摄入量越高,生物衰老就(jiu)越明显。一(yi)项研究对美国国家健(jian)康和营养检查调(diao)查数据库中16055名参(can)与(yu)者的数据进(jin)行分析(xi),结果发现,超加工食品能量占比每增(zeng)加10%,生物学年龄将增(zeng)加0.21岁,与(yu)摄入量最低的人相比,摄入量最高的人生物学年龄增(zeng)加0.86岁。
不(bu)仅(jin)如此,超加工食品还会增(zeng)加多种心血管(guan)和代谢疾(ji)病风险,使2型(xing)糖尿(niao)病风险升(sheng)高40%,高血压(ya)风险增(zeng)加23%,心脑血管(guan)事件上升(sheng)35%,全因死亡风险升(sheng)高29%,心血管(guan)死亡风险提高了50%之(zhi)多。
能吃但别当饭吃
超加工食品的危害这(zhe)么大(da),能不(bu)能彻底(di)不(bu)吃了呢?事实上,要(yao)完全杜绝(jue)超加工食品,确实很难。而且很多时候,我们明知道这(zhe)东西吃了不(bu)好,可还是管(guan)不(bu)住嘴。
那(na)怎(zen)么办呢?管(guan)控(kong)摄入量,这(zhe)是关(guan)键。尽量选择配料简(jian)单、低热(re)量、小包装(zhuang)的零食,一(yi)次(ci)不(bu)要(yao)吃太多,更不(bu)能把超加工食品当饭吃。同时加强(qiang)运动锻炼,把多摄入的能量消耗掉,这(zhe)样对健(jian)康更好。
文(wen)/刘健(jian)(北京大(da)学人民医院)