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本文作(zuo)者：任艳，山西省(sheng)中医院脾(pi)胃病科住院医师
春天，草莓、桑葚、梨(li)和(he)菠萝(luo)四种水果要多吃，调脾(pi)、润肺、养肾阴，补充维C避免感冒。
草莓下火
草莓性(xing)凉，可清(qing)解春季渐生的温热之邪，对于(yu)春燥(zao)引(yin)起的咽喉肿痛、上火长疖等(deng)有一定缓解作(zuo)用。春天人体阳气上升，新陈代谢加快，适当(dang)食用草莓可补充能量。草莓中的维生素 C有助于(yu)增强(qiang)免疫力，抵(di)御(yu)春寒乍暖(nuan)时的病菌侵袭；膳食纤(xian)维则能促进胃肠蠕动，预防春季积食不化、便秘等(deng)困扰，让(rang)脾(pi)胃运(yun)化有序(xu)。
桑葚养肝
春应肝木，此时养肝正当(dang)时，桑葚入肝经，能滋阴补血、生津润燥(zao)。肝血充足，双目得以濡养，可缓解眼干眼涩(se)等(deng)春季常见(jian)眼部不适。肝肾同(tong)源，桑葚滋肾阴，为阳气升发的春日储备根基，避免虚火上炎(yan)。
梨(li)子润肺
春燥(zao)吃梨(li)，能发挥润肺止(zhi)咳、清(qing)热降火的功效。春天气候(hou)多变，风邪夹杂干燥(zao)之气，易伤肺津，引(yin)发咳嗽、干咳无痰或痰少(shao)而黏等(deng)症状，吃梨(li)就如同(tong)给肺脏(zang)敷上一层润泽的“保护膜”。梨(li)生食清(qing)热之力强(qiang)，能直折燥(zao)热；若蒸熟食用，寒性(xing)减缓，还增添了润肺、健脾(pi)之功，适合脾(pi)胃虚寒又(you)饱受春燥(zao)的人群。搭配川贝、银耳炖煮，更是(shi)滋养肺阴的良方。
菠萝(luo)健脾(pi)
春主升发，脾(pi)胃作(zuo)为后天之本，需全力运(yun)化水谷精(jing)微滋养周身。菠萝(luo)中的菠萝(luo)蛋白酶可促进食物消(xiao)化，分解蛋白质，减轻胃肠负担，提升脾(pi)胃运(yun)化能力，让(rang)春日进食后的胀满、消(xiao)化不良等(deng)问题迎刃而解。丰富(fu)的维生素B族成分参与身体能量代谢，为春日户外活动增多、精(jing)力消(xiao)耗加大的人们及时“充电”。
本文来(lai)自(zi)：2025-02-21健康时报(bao)《春季多吃四种水果》
来(lai)源：健康时报(bao)