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俗话说“春捂秋冻”
“春捂”到底该怎么“捂”？
“捂”到什么时候？
往(wang)下看，一同了解↓↓↓
为(wei)什么要(yao)“春捂”？
从中医养生角度讲，正所谓(wei)“春生、夏长、秋收(shou)、冬藏”。“春捂”是顺(shun)应春天(tian)阳(yang)气(qi)生发的需要(yao)，可以更好地保护身(shen)体的阳(yang)气(qi)。
从气(qi)温角度讲，初春时节(jie)，乍暖还寒(han)，气(qi)温变(bian)化较大，如果(guo)过早(zao)脱掉厚衣服可能会(hui)使身(shen)体受(shou)寒(han)，容易引起呼吸道系(xi)统疾病及冬春季传染病等。
需要(yao)注意的是，“春捂”的原则更多适用(yong)于平时体质虚弱的年(nian)轻人、抵抗力较弱的老(lao)年(nian)人、久病之人以及儿童。对于青(qing)壮年(nian)，尤其是体质偏燥热(re)、阴虚或者湿热(re)的人，“春捂”就不一定适合(he)了。
“春捂”就是多穿点？
到底该咋“捂”？
“捂”的程度应以自身(shen)感觉温暖又不出汗为(wei)宜。
如果(guo)“捂”时不觉得咽干舌燥，身(shen)体也(ye)不出汗，即(ji)便(bian)气(qi)温稍高(gao)，也(ye)不必急着减(jian)衣。
如果(guo)觉得“捂”后身(shen)体出汗，则要(yao)早(zao)点换装，不然“捂”出了汗，反而容易受(shou)风着凉。
专家提醒，衣服一定要(yao)慢慢减(jian)，不能骤减(jian)。也(ye)要(yao)注意不能“捂”过头，应根据气(qi)温变(bian)化及自身(shen)情况(kuang)，保持人体温度在37℃左右即(ji)可。
这(zhe)3处重点“捂”
“春捂”并不是简单的“多穿衣服”，“捂”的位置也(ye)很重要(yao)。专家建议，做好这(zhe)3处的保暖↓↓↓
颈项部(bu)：颈项部(bu)有(you)风池穴和风府穴，是容易中风邪的地方。保护好颈项部(bu)，可以避免风邪侵袭，建议根据温度戴好围巾(jin)、帽子。
膝足部(bu)：俗话说“寒(han)从脚(jiao)下生”，因此膝足部(bu)的保暖尤为(wei)重要(yao)。“春捂”穿衣可遵循“下厚上薄”的原则，上身(shen)可以穿得薄一点，但秋裤先别着急脱。
腹部(bu)：主要(yao)是“捂”肚脐，肚脐又叫神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳(yang)气(qi)，特别是一些胃部(bu)怕冷、爱腹泻的人，要(yao)特别注意肚脐部(bu)位的保暖。
饮食上也(ye)要(yao)“春捂”
“春捂”的目的是保护身(shen)体阳(yang)气(qi)，所以除了衣着方面，饮食上的“春捂”也(ye)很重要(yao)。
春季适宜进食一些辛温升散的食物，如豆豉、韭菜(cai)、葱、香菜(cai)等。生冷之物应少食，早(zao)春饮茶应饮用(yong)一些性质温和的茶类(lei)，如红茶和黑茶，以免损伤脾胃阳(yang)气(qi)。
除了饮食，泡脚(jiao)也(ye)可以帮助(zhu)补阳(yang)气(qi)、调和阴阳(yang)。睡前可以用(yong)温水泡脚(jiao)15～20分钟，有(you)助(zhu)于扩张(zhang)脚(jiao)部(bu)血(xue)管、促进血(xue)液循环(huan)，让身(shen)体得到放松，睡眠质量也(ye)会(hui)更好。
“春捂”时间越长越好吗？
要(yao)“捂”到啥时候
盲目“捂”不可取，何时可以不再“捂”呢？专家介(jie)绍，“春捂”可以遵循“815”原则。
当昼夜温差(cha)大于8℃以上时，说明气(qi)温不稳定，需要(yao)“捂”；
当气(qi)温连续(xu)保持在15℃以上，且(qie)维持了一两周时，就不需要(yao)“捂”了，可以适当减(jian)少衣物。
这(zhe)些知(zhi)识你都掌握了吗？
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